Συμπληρώματα, φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στη διέγερση της όρεξης

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα διεγερτικά της όρεξης;
• Τι προκαλεί μείωση της όρεξης;
• Συμπληρώματα για την τόνωση της όρεξης
• Ψευδάργυρος
• Θειαμίνη
• Ιχθυέλαιο
• Φαρμακευτικές θεραπείες για την τόνωση της όρεξης
• Dronabinol (Μαρινόλη)
• Megestrol (Megace)
• Οξανδρολόνη (Οξανδρίνη)
• Φάρμακα εκτός ετικέτας
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει για να διεγείρει την όρεξη
• Στους ηλικιωμένους
• Σε βρέφη και νήπια
• Καθημερινές απαιτήσεις σε θερμίδες
• Ζητώντας βοήθεια
• Το πακέτο

Τι είναι τα διεγερτικά της όρεξης;

Ο όρος όρεξη χρησιμοποιείται πιο συχνά για να αναφέρεται στην επιθυμία να φάει φαγητό. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της όρεξης, συμπεριλαμβανομένων των σταδίων ανάπτυξης ή των ιατρικών παθήσεων. Η μείωση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της κατανάλωσης.

Μπορεί να χρειαστείτε διεγερτικό της όρεξης εάν η όρεξή σας έχει μειωθεί στο σημείο όπου δεν τρώτε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Τα διεγερτικά της όρεξης είναι φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν την όρεξη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε επίσης να διεγείρετε την όρεξη με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Τι προκαλεί μείωση της όρεξης;

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για μείωση της όρεξης περιλαμβάνουν:

• ψυχολογικές διαταραχές, όπως άγχος, κατάθλιψη και άγχος
• Καρκίνος
• γαστρεντερικές διαταραχές, όπως πεπτικό έλκος, GERD και ελκώδης κολίτιδα
• χρόνιες ασθένειες, όπως η ΧΑΠ, η κυστική ίνωση και η νόσος του Πάρκινσον
• μερικές χρόνιες λοιμώξεις, όπως ο HIV
• φάρμακα, όπως χημειοθεραπεία, καθαρτικά και αμφεταμίνες
• αύξηση της ηλικίας και επιβράδυνση του μεταβολισμού
• μείωση στο επίπεδο δραστηριότητας
• ορμονικές αλλαγές

Ορισμένες αιτίες είναι συγκεκριμένες για συγκεκριμένους πληθυσμούς, όπως πολύ μικρά παιδιά ή ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Σε βρέφη και νήπια, οι αιτίες μειωμένης όρεξης ή κακής πρόσληψης τροφής μπορεί να περιλαμβάνουν:

• τροφικές αλλεργίες
• οικογενειακό στρες
• αναγκάζεται να φάει πάρα πολύ
• δεν εκτίθεται σε μεγάλη ποικιλία τροφίμων και υφών σε νεαρή ηλικία
• υπερβολική πρόσληψη γάλακτος ή χυμού μεταξύ των γευμάτων
• αναπτυξιακή επιθυμία για αυτονομία
• πρώιμες δυσκολίες σίτισης, όπως κολικός, συχνός έμετος ή δυσκολία στο πιπίλισμα
• γενετική προδιάθεση
• μη δομημένα ή πολύ μεταβλητά γεύματα και πρακτικές
• τρώει μόνος του
• καθυστερημένη εισαγωγή στερεών ηλικίας 9 μηνών
• οικογενειακή σύγκρουση στα γεύματα

Οι αιτίες της κακής πρόσληψης τροφής ή της μειωμένης όρεξης σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• άνοια
• κατάθλιψη
• νευρολογικές ή μυοσκελετικές διαταραχές
• έλλειψη συντροφικότητας ή κοινωνικής ατμόσφαιρας για φαγητό
• μειωμένη αίσθηση οσμής
• μειωμένη αίσθηση της γεύσης
• δυσκολία απόκτησης ή προετοιμασίας φαγητού
• γαστρεντερικές αλλαγές
• μειωμένη ενεργειακή δαπάνη
• ορμονικές αλλαγές
• φάρμακα που επηρεάζουν την αίσθηση της γεύσης, όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του Πάρκινσον
• καρδιακή ασθένεια
• αναπνευστικές ασθένειες
• κακή οδοντιατρική υγεία

Συμπληρώματα για την τόνωση της όρεξης

Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα βότανα μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην τόνωση της όρεξης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία ανεπάρκειας βιταμινών και μετάλλων που επηρεάζουν την όρεξη. Μερικά από τα συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να προσθέσετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:

Ψευδάργυρος

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη γεύση και την όρεξη. Ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου ή πολυβιταμίνη που περιέχει ψευδάργυρο πρέπει να είναι ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε απορίες και πριν δώσετε συμπληρώματα σε μικρά παιδιά.

Θειαμίνη

Μια ανεπάρκεια θειαμίνης, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β-1, μπορεί να προκαλέσει:

• αυξημένη ενεργειακή δαπάνη ανάπαυσης ή το ποσοστό που καίτε θερμίδες κατά την ανάπαυση
• μειωμένη όρεξη
• απώλεια βάρους

Η θειαμίνη πρέπει να είναι ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δώσετε συμπληρώματα σε μικρά παιδιά.

Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο μπορεί να διεγείρει την όρεξη. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει τα αισθήματα φούσκωσης ή πληρότητας που μπορεί να σας αποτρέψουν από το φαγητό.

Το ιχθυέλαιο θεωρείται συνήθως ασφαλές για κάθε ενήλικα που δεν έχει αλλεργίες στα ψάρια. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό προτού δώσετε συμπληρώματα σε πολύ μικρά παιδιά.

Φαρμακευτικές θεραπείες για την τόνωση της όρεξης

Υπάρχουν τρία φάρμακα που έχουν εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για χρήση ως διεγερτικά της όρεξης. Αυτά τα φάρμακα είναι:

Dronabinol (Μαρινόλη)

Το Dronabinol είναι φάρμακο κανναβινοειδών. Αυτό σημαίνει ότι δρα στους υποδοχείς κανναβινοειδών στον εγκέφαλο. Η Dronabinol βοηθά στη μείωση της ναυτίας και στη διέγερση της όρεξης. Χρησιμοποιείται σε άτομα που έχουν μειωμένη όρεξη λόγω του HIV και της χημειοθεραπείας.

Δεν είναι σαφές εάν μπορεί να συνταγογραφηθεί με ασφάλεια σε παιδιά. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτό το φάρμακο θα ήταν χρήσιμο και ασφαλές για εσάς.

Megestrol (Megace)

Το Megestrol είναι μια συνθετική προγεστίνη. Διεγείρει την όρεξη και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ανορεξίας ή της καχεξίας. Η καχεξία είναι ακραία απώλεια βάρους που σχετίζεται με χρόνιες παθήσεις.

Μπορεί να συνταγογραφηθεί σε παιδιά. Έχει πιθανές ορμονικές παρενέργειες και μπορεί να προκαλέσει θρόμβους στο αίμα.

Οξανδρολόνη (Οξανδρίνη)

Το Oxandrolone είναι ένα συνθετικό παράγωγο τεστοστερόνης. Διεγείρει την όρεξη και προάγει την αύξηση βάρους παρόμοια με τα αναβολικά στεροειδή ή τη φυσική τεστοστερόνη στον οργανισμό. Συνήθως συνταγογραφείται για να βοηθήσει στην όρεξη και την αύξηση βάρους μετά:

• σοβαρό τραύμα
• λοιμώξεις
• χειρουργική επέμβαση

Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης ή σκλήρυνσης των αρτηριών.

Φάρμακα εκτός ετικέτας

Υπάρχουν άλλες κατηγορίες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συχνά ως διεγερτικά της όρεξης, αλλά αυτά δεν έχουν εγκριθεί από την FDA για αυτήν τη χρήση. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• αντικαταθλιπτικά
• φάρμακα κατάσχεσης
• αντιισταμινικά
• κάποια αντιψυχωσικά
• στεροειδή

Ο τρόπος ζωής αλλάζει για να διεγείρει την όρεξη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αυξήσετε την όρεξή σας εκτός από τη λήψη φαρμάκων ή συμπληρωμάτων. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

• Ασκηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πείνας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυξάνει την ενεργειακή σας δαπάνη.
• Κάντε τις ώρες γεύματος πιο ευχάριστες. Δοκιμάστε να φάτε μαζί με φίλους και συγγενείς ή παρακολουθώντας μια αγαπημένη εκπομπή. Μπορεί να τρώτε περισσότερα αν περνάτε καλά κατά τη διάρκεια του γεύματος σας.
• Φάτε τρόφιμα που σας αρέσουν και αλλάξτε το μενού σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε την πρόοδό τους και να βεβαιώνεστε ότι τρώνε αρκετές θερμίδες.
• Κάντε χρόνο για γεύματα. Εάν τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα αισθάνεστε συντριπτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να χωρίσετε το φαγητό σας σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα κάθε μέρα. Όταν προσπαθείτε να αυξήσετε την όρεξή σας, είναι σημαντικό να μην παραλείψετε τα γεύματα.
• Σκεφτείτε να πίνετε μερικές από τις θερμίδες σας. Ποτά που περιέχουν θερμίδες, όπως πρωτεϊνικά κουνήματα, smoothies φρούτων, γάλα και χυμό, μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες. Απλά φροντίστε να φτάσετε για θρεπτικά ποτά και παραλείψτε να γεμίζετε ποτά με κενές θερμίδες, όπως σόδα.
• Τρώτε λιγότερες φυτικές ίνες. Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει το φαγητό σας να αφομοιώσει γρηγορότερα και να σας αποτρέψει από την αίσθηση πλήρους. Εάν δυσκολεύεστε να έχετε αρκετή όρεξη, μια δίαιτα με χαμηλότερες φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει.

Στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να έχουν συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με τη χαμηλή όρεξη. Συχνά μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη κατάσταση ή ασθένεια που επηρεάζει την πρόσληψη τροφής. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο φροντίδας του γιατρού σας για να διαχειριστείτε τις ιατρικές σας καταστάσεις.

Η σωστή διαχείριση της οδοντιατρικής φροντίδας, η κανονικότητα του εντέρου και η βασική υγιεινή μπορούν να επηρεάσουν θετικά την όρεξη σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απόκτηση ή την προετοιμασία φαγητού, σκεφτείτε τις υπηρεσίες παράδοσης ειδών παντοπωλείου. Υπάρχουν επίσης υπηρεσίες που παρέχουν συστατικά γεύματος με συνταγές ή που παρέχουν πλήρως προετοιμασμένα γεύματα.

Η κοινωνική πτυχή του φαγητού είναι πιο πιθανό να αλλάξει με την ηλικία. Το φαγητό με άλλα άτομα έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στην όρεξη και την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται. Το να μπορείτε να φάτε γεύματα με φίλους ή συγγενείς ή σε κοινωνικό περιβάλλον, όπως η καφετέρια μιας μονάδας φροντίδας και όχι στο ιδιωτικό σας δωμάτιο, μπορεί να επηρεάσει θετικά την όρεξη.

Εάν ζείτε σε μια κοινότητα ή ένα νοσηλευτικό κέντρο και έχετε δυσκολία με περιορισμένες επιλογές φαγητού ή δεν σας αρέσουν οι γεύσεις, ρωτήστε αν υπάρχουν επιλογές φαγητού σε στιλ καφετέριας και όχι προγεμισμένος δίσκος. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τη διαχείριση εγκαταστάσεων εάν είναι δυνατόν να ζητήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Η ανάμνηση του φαγητού μπορεί να προκαλεί ανησυχία σε ορισμένους ηλικιωμένους ενήλικες. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για τα γεύματα ή να δημοσιεύσετε ένα πρόγραμμα γεύματος στον τοίχο.

Σε βρέφη και νήπια

Τα βρέφη, τα νήπια και τα πολύ μικρά παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν τις δικές τους διατροφικές προκλήσεις. Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν τρώει αρκετά ή χάνει βάρος, είναι πολύ σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό του παιδιού σας. Μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει υποκείμενη αιτία και ότι το παιδί σας λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη.

Μια καλή οδηγία για το μέγεθος των μερίδων είναι 1 κουταλιά της σούπας κάθε φαγητό ανά έτος της ζωής ενός παιδιού. Μπορεί να δοθεί περισσότερο φαγητό εάν το παιδί το θέλει.

Ορισμένες στρατηγικές διαχείρισης για παιδιά που δεν τρώνε αρκετά ή είναι πολύ επιλεκτικοί τρώγοντες είναι:

• Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή συμπεριφοράς ή εργασίας.
• Εξασκηθείτε στην τροποποίηση της οικογενειακής συμπεριφοράς. Το οικογενειακό άγχος, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες των γονέων και οι απειλές, η πίεση ή οι δωροδοκίες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο φαγητό ενός παιδιού.
• Προσφέρετε μικρότερα, συχνά γεύματα.
• Προσφέρετε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και υφών τροφίμων σε νεαρή ηλικία, συνήθως ξεκινώντας περίπου 6 μήνες.
• Συζητήστε τις ανησυχίες σας με το γιατρό του παιδιού σας.
• Κάντε τις ώρες γεύματος ευχάριστες, απολαυστικές εμπειρίες. Ρωτήστε το παιδί σας για την ημέρα του και πείτε του για τη δική σας. Ακόμα κι αν δεν έχουν ακόμη το λεξιλόγιο για να συμμετάσχουν σε συνομιλία, το συναίσθημα που περιλαμβάνεται μπορεί να τους κάνει πιο ενθουσιασμένους για το γεύμα.
• Έχετε τακτικά οικογενειακά γεύματα. Το να τρώτε μαζί ως οικογένεια, όποτε είναι δυνατόν, διαμορφώνει τη θετική διατροφική συμπεριφορά. Παρέχει επίσης ένα κοινωνικό περιβάλλον που επιθυμούν τα περισσότερα παιδιά.
• Μην επιτρέπετε περισπασμούς, όπως τηλεόραση, τηλέφωνα και παιχνίδια, στο τραπέζι.
• Περιορίστε την ώρα ενός μικρού παιδιού στο τραπέζι σε περίπου 20 λεπτά ανά γεύμα.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετή άσκηση και χρόνο παιχνιδιού.
• Περιορίστε το υπερβολικό σνακ και την κατανάλωση γάλακτος ή χυμού μεταξύ των γευμάτων.

Καθημερινές απαιτήσεις σε θερμίδες

Οι ημερήσιες απαιτήσεις θερμίδων ποικίλλουν με βάση διάφορους παράγοντες, όπως:

• φύλο
• επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ
• γενετικό μακιγιάζ
• ανάπαυση μεταβολισμού
• Σωματότυπος

Ακολουθεί μια γενική οδηγία για τις μέσες απαιτήσεις σε θερμίδες ανά ηλικιακή ομάδα. Το κάτω άκρο του εύρους είναι για καθιστικά άτομα, ενώ το άνω άκρο του εύρους ισχύει για ενεργά άτομα.

Ζητώντας βοήθεια

Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας εάν:

• βιώνουν χαμηλή όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα
• χάνουν βάρος ακούσια
• έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, όπως κόπωση, απώλεια μαλλιών, αδυναμία, ζάλη ή μειωμένη μυϊκή μάζα
• έχετε άλλα συμπτώματα που σας απασχολούν

Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αποκλείσετε οποιαδήποτε ψυχική ή σωματική κατάσταση υγείας που μπορεί να προκαλεί τη μειωμένη όρεξή σας.

Το πακέτο

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη όρεξη. Αυτοί οι παράγοντες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τις υποκείμενες συνθήκες υγείας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η χαμηλή όρεξη μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Είναι δυνατό να αυξηθεί η όρεξη με διεγερτικά της όρεξης φάρμακα, συμπληρώματα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία της χαμηλής όρεξης. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.