Είναι φυσιολογικά τα ραγάδες στους ώμους;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Γιατί έχω ραγάδες στους ώμους μου;
• Πώς να αποτρέψετε ραγάδες
• Ορίστε μια ρουτίνα
• Ενυδατώστε
• Κάνοντας τα σημάδια τεντώματος των ώμων λιγότερο αισθητά
• Χειρουργική και θεραπεία με λέιζερ
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι ραγάδες είναι πολύ συχνές. Εάν έχετε ραγάδες στους ώμους σας, μπορεί επίσης να έχετε ραγάδες και σε άλλα μέρη. Είναι ένα σημάδι ταχείας ανάπτυξης και μερικές φορές μπορείτε να τα αποτρέψετε.

Γιατί έχω ραγάδες στους ώμους μου;

Οι ραγάδες εμφανίζονται από την ταχεία φυσική ανάπτυξη, συνήθως από την απώλεια βάρους ή την αύξηση. Όταν συμβεί αυτό, το κολλαγόνο στο δέρμα σας - το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητάς του - δεν μπορεί να συμβαδίσει με το τεντωμένο δέρμα σας. Οι ουλές που σχηματίζονται ονομάζονται ραγάδες.

Εάν έχετε ραγάδες στους ώμους σας, αυτό μπορεί να οφείλεται στην ταχεία αύξηση μάζας είτε από μυ ή από λίπος. Οι ραγάδες στους ώμους προκαλούνται συχνά από bodybuilding.

Πώς να αποτρέψετε ραγάδες

Το bodybuilding ή οι έντονες προπονήσεις μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ραγάδων. Η ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας στους ώμους και τα χέρια σας μπορεί να προκαλέσει ραγάδες. Ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψετε ραγάδες εάν θέλετε να είστε υπομονετικοί για τα αποτελέσματα.

Ορίστε μια ρουτίνα

Πολλά σχήματα προπόνησης έχουν ρυθμιστεί για να σας μεταφέρουν από το σημείο Α στο σημείο Β το συντομότερο δυνατό, είτε μέσω της απώλειας βάρους είτε της αύξησης των μυών. Ωστόσο, για να αποφύγετε ραγάδες, θα πρέπει να επιλέξετε μια ρουτίνα που προωθεί τη σταθερή πρόοδο. Η αργή απόκτηση μυών μπορεί να περιορίσει την πιθανότητα ανάπτυξης ραγάδων.

Αποφύγετε την απότομη αύξηση βάρους

Αυξήστε σταδιακά την ανάπτυξή σας. Μην πάρετε στεροειδή με σκοπό να κερδίσετε μυ. Η χρήση στεροειδών μπορεί να αυξήσει γρήγορα τη μυϊκή σας μάζα, αλλά μπορεί να εμποδίσει το δέρμα σας να συμβαδίσει με την ανάπτυξή σας, με αποτέλεσμα ραγάδες.

Τρώνε καλά

Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καλής υγείας του δέρματος. Συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Η διατροφή σας πρέπει επίσης να περιλαμβάνει φρούτα και υγιείς πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο ή ξηρούς καρπούς.

Ενυδατώστε

Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο με λοσιόν, βούτυρο κακάο, βούτυρο καριτέ και προϊόντα με βιταμίνες Α και Ε.

Κάνοντας τα σημάδια τεντώματος των ώμων λιγότερο αισθητά

Πολλοί άνθρωποι έχουν ραγάδες. Δεν είναι ασυνήθιστο, δεδομένου ότι αποτελούν φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε τα σημάδια τεντώματος των ώμων σας λιγότερο αισθητά, έχετε πολλές επιλογές, όπως:

• χρησιμοποιώντας ηλιακό βυρσοδεψείο
• βάζετε μακιγιάζ για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας
• φορώντας πουκάμισα με μανίκια

Χειρουργική και θεραπεία με λέιζερ

Ορισμένες χειρουργικές θεραπείες έχουν δοκιμαστεί για τη βελτίωση των ραγάδων. Αν σκέφτεστε για καλλυντική θεραπεία, ερευνήστε τις διαθέσιμες επιλογές, όπως:

• μικροδερμοαπόξεση
• τριπολική ραδιοσυχνότητα
• θεραπεία με λέιζερ

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν υποβληθείτε σε καλλυντικές θεραπείες. Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε εάν η ασφάλιση υγείας σας καλύπτει τη διαδικασία.

Πάρε μακριά

Οι ραγάδες είναι εντελώς φυσιολογικές. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε μικρές ραγάδες στους ώμους σας όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης για να αυξήσετε τη μάζα του σώματος και του βραχίονα.

Εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή και ακολουθείτε ένα σχέδιο για την προώθηση αργής και σταθερής ανάπτυξης, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ραγάδων.