Ρωτήστε τον Bridal Fitness Coach: Πώς μπορώ να παραμείνω παρακινημένος;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ε: Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να παραμείνω κίνητρο για να χάσω βάρος για τον γάμο μου; Τα πάω υπέροχα για λίγο και μετά χάνω το κίνητρο!

Δεν είσαι μόνος! Μια κοινή παρανόηση είναι ότι ο ίδιος ο γάμος πρέπει να είναι όλο το κίνητρο που χρειάζεται κάποιος για να χάσει βάρος. Οι περισσότερες νύφες έχουν πρόσβαση στο γυμναστήριο, προγράμματα διατροφής που θα λειτουργήσουν και, γενικά, γνωρίζουν τι χρειάζεται για να χάσουν βάρος για την ημέρα του γάμου τους. Το συστατικό που λείπει στις περισσότερες περιπτώσεις είναι το κίνητρο, το οποίο πρέπει να αποτελεί ζωτικό μέρος της διατροφής και του προγράμματος άσκησης μιας νύφης. Πριν ξεκινήσετε το σχέδιο αδυνατίσματος του γάμου σας, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε υγιεινές μεθόδους που όχι μόνο θα σας κρατήσουν κίνητρο καθ' όλη τη διάρκεια του προγραμματισμού του γάμου σας, αλλά θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες για να συνεχίσετε ακόμα και αφού ανταλλάξετε τους όρκους σας. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να αυξήσετε το κίνητρό σας, ώστε να φαίνεστε υπέροχα και να αισθάνεστε υγιείς ενώ φοράτε το φόρεμα των ονείρων σας.

1. Προσδιορίστε συγκεκριμένους στόχους, ανταμοιβές και συνέπειες. Καταγράψτε 2-3 μικρούς ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας ανά εβδομάδα ή μήνα και προσδιορίστε μια ανταμοιβή μόλις ολοκληρωθεί. Για παράδειγμα, ένα μανικιούρ/πεντικιούρ, ένα ειδικό ραντεβού για δείπνο με μια παρανυφούλα, μια μέρα στην παραλία με την κουμπάρα σας ή ένα Σαββατοκύριακο χωρίς δουλειές είναι όλα εξαιρετικές ανταμοιβές! Σε μια άλλη στήλη, προσδιορίστε μια συνέπεια για την μη επίτευξη αυτών των στόχων. Προκάλεσε τον εαυτό σου! Σκεφτείτε κάτι που θέλετε να αποφύγετε πάση θυσία και θεωρήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο.

2. Κάντε την άσκηση αδιαπραγμάτευτη. Καθημερινά, όλοι κάνουμε και παρακολουθούμε συναντήσεις εργασίας και ραντεβού με πωλητές γάμου. Γιατί να μην αντιμετωπίζετε την καθημερινή σας «συνάντηση» με τον ίδιο τρόπο; Κάντε κάποια μορφή άσκησης αδιαπραγμάτευτο μέρος της ημέρας. Σκεφτείτε να κάνετε μια σύντομη βόλτα το μεσημέρι, να αλλάξετε μια βόλτα με το ασανσέρ για ένα ταξίδι στα σκαλοπάτια ή να στρατολογήσετε μια νύφη στις προπονήσεις σας. Βρείτε έναν τρόπο για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική και θα διατηρήσετε την ορμή. Ολοκληρώνοντας το καθημερινό σας καρδιο, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάστε το νέο σας νυφικό περιοδικό ή παρακολουθήστε μια απολαυστική τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία-θα εκπλαγείτε από το πόσο περισσότερο μπορείτε να μείνετε στο διάδρομο όταν είναι ενεργοποιημένο το αγαπημένο σας πρόγραμμα! Επίσης, σκεφτείτε τι είδους ασκήσεις δεσμεύεστε και σκεφτείτε ποια είδη άσκησης σας αρέσουν περισσότερο.

3. Ξανασκεφτείτε το παρελθόν σας. Σκεφτείτε τις προηγούμενες προσπάθειές σας για απώλεια βάρους και προσδιορίστε τι σας έκανε να σταματήσετε πριν; Wasταν πολύ αυστηρή η δίαιτα; Είχατε μπερδευτεί σχετικά με το ποιες προπονήσεις να ολοκληρώσετε ή τι έχετε λίγο χρόνο; Γράψτε μια λίστα με αυτούς τους λόγους και εντοπίστε τρόπους για να τους ξεπεράσετε. Για παράδειγμα, εάν η διατροφή σας είναι πολύ αυστηρή, εστιάστε στην ενσωμάτωση περισσότερων χόρτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχων πρωτεϊνών που είναι ρεαλιστικές στην καθημερινή σας ζωή. Εάν είστε απασχολημένοι, κάντε μικρότερες προπονήσεις, αλλά κάντε αυτόν τον χρόνο προτεραιότητα.

4. Ενθουσιαστείτε! Μεταξύ του προγραμματισμού γάμου, μιας καριέρας και μιας ποικιλίας κοινωνικών δεσμεύσεων, είναι εύκολο να χάσετε από τον ενθουσιασμό που περιβάλλει τη μεγάλη σας μέρα. Βάλτε κάθε μέρα νόημα να φανταστείτε τον εαυτό σας να φοράει αυτό το τέλειο φόρεμα και να απεικονίζετε τα οφέλη από την επίτευξη των στόχων σας. Βρείτε έμπνευση από την οπτικοποίηση αυτής της ιδιαίτερης στιγμής του περπάτημα στο διάδρομο και διατηρήστε αυτή τη θετική στάση.

5. Ακούστε το σώμα σας. Η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σας, ανακουφίζει από το στρες και βοηθά να διατηρείτε τις χημικές ουσίες του σώματός σας σε ισορροπία. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να αναλύσετε πώς μια νέα προπόνηση ή μια υγιεινή συνταγή επηρέασε το σώμα σας. Κοιμηθήκατε καλύτερα; Πώς ήταν η διάθεσή σας; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτές τις θετικές αλλαγές εάν αρχίσετε να χάνετε το κίνητρο.

Λόρεν Τέιλορ είναι Πιστοποιημένος Ολιστικός Προπονητής Υγείας που συνεργάζεται επιτυχώς με πελάτες σε όλη τη χώρα για την επίτευξη των στόχων υγείας και προσωπικών τους. Έγινε προπονητής υγείας για να εκπληρώσει το πάθος της για τη διατροφή και προσφέρει εξατομικευμένα προγράμματα καθοδήγησης υγείας και διατροφής. Επισκεφτείτε το www.yourhealthyeverafter.com για να εγγραφείτε για τη δωρεάν συμβουλευτική σας ή στείλτε email στη Lauren στο [email protected].

Αξιολόγηση για