9 οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού

Περιεχόμενο

• Πώς να πάρετε
• Πιθανές παρενέργειες
• Αντενδείξεις

Το πράσινο τσάι είναι ένα ποτό που παράγεται από το φύλλο του Camellia sinensis, η οποία είναι πλούσια σε φαινολικές ενώσεις, οι οποίες δρουν ως αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης και της θεραπείας διαφόρων ασθενειών.

Η παρουσία φλαβονοειδών και κατεχινών εγγυάται τις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, όπως αντιοξειδωτικά, αντιimutagen, αντιδιαβητικά, αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακά και αντιιικά αποτελέσματα, καθώς και ιδιότητες που αποτρέπουν τον καρκίνο. Αυτό το τσάι μπορεί να βρεθεί με τη μορφή διαλυτής σκόνης, κάψουλες ή φακελάκια τσαγιού και μπορεί να αγοραστεί σε σούπερ μάρκετ, ηλεκτρονικά καταστήματα ή φυσικά προϊόντα.

Πώς να πάρετε

Για να έχετε όλα τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, πρέπει να λαμβάνετε 3 έως 4 φλιτζάνια την ημέρα. Στην περίπτωση των καψακίων, συνιστάται να λαμβάνετε 1 κάψουλα πράσινου τσαγιού 30 λεπτά μετά τα γεύματα 2 έως 3 φορές την ημέρα σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού ή του διατροφολόγου. Το πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων, καθώς μειώνει την απορρόφηση ορυκτών όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα, καθώς μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Πιθανές παρενέργειες

Είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα ανά ημέρα, διότι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ευερεθιστότητα, ναυτία, οξύτητα, έμετο, ταχυκαρδία και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, για παράδειγμα. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου.

Αντενδείξεις

Το πράσινο τσάι πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή από άτομα που έχουν προβλήματα θυρεοειδούς, καθώς ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τα άτομα που έχουν αϋπνία θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να πίνουν τσάι, καθώς περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται από άτομα με νεφρική ανεπάρκεια, αναιμία, γαστρικά έλκη και γαστρίτιδα, καθώς και από άτομα που χρησιμοποιούν αντιπηκτικά φάρμακα.