5 απίστευτα οφέλη για την υγεία του slackline

Περιεχόμενο

• 1. Βελτιώνει την ισορροπία
• 2. Αυξάνει τη δύναμη του σώματος
• 3. Διορθώνει τη στάση του σώματος
• 4. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη μνήμη
• 5. Προωθεί την κοινωνική αλληλεπίδραση
• Slackline τιμή
• Συμβουλές για αρχάριους

Το Slackline είναι ένα άθλημα στο οποίο ένα άτομο πρέπει να ισορροπεί κάτω από μια στενή, εύκαμπτη κορδέλα που είναι δεμένη λίγες ίντσες από το πάτωμα. Έτσι, το κύριο όφελος αυτού του αθλήματος είναι η βελτίωση της ισορροπίας, καθώς δεν είναι δυνατόν να παραμείνετε στην κορυφή της ταινίας χωρίς καλή ισορροπία.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη που σχετίζονται με την άσκηση αυτού του αθλήματος, όπως ανάπτυξη μυών, διόρθωση στάσης ή βελτιωμένη συγκέντρωση και εστίαση, για παράδειγμα.

Στην πραγματικότητα, τα οφέλη του slackline έχουν αναγνωριστεί από τα αρχαία χρόνια, ασκείται στους παλαιότερους πολιτισμούς στην Ελλάδα και, σήμερα, αυτό το άθλημα έχει ασκηθεί από έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

1. Βελτιώνει την ισορροπία

Αυτό είναι το πιο προφανές πλεονέκτημα της χρήσης του slackline, επειδή, καθώς η ταινία που χρησιμοποιείται είναι στενή και ευέλικτη, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία χωρίς να πέσει. Έτσι, αυτό είναι ένα τέλειο άθλημα για να αποφευχθεί η απώλεια ισορροπίας που προκύπτει φυσικά με την ηλικία και που αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς.

2. Αυξάνει τη δύναμη του σώματος

Για να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία του σώματος πάνω από το slackline, οι μύες ολόκληρου του σώματος, ειδικά εκείνοι του πυρήνα και των ποδιών, πρέπει να συστέλλονται συνεχώς. Με αυτόν τον τρόπο οι μυϊκές ίνες διεγείρονται καλά και οι διαφορετικοί μύες του σώματος γίνονται ισχυρότεροι.

3. Διορθώνει τη στάση του σώματος

Δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τα πόδια πιο σταθερά από το άνω μέρος του σώματος, είναι δυνατόν να μάθετε για την κατανομή των δυνάμεων και του βάρους του ίδιου του σώματος, γεγονός που βελτιώνει τη στάση στην καθημερινή ζωή.

Επιπλέον, με βελτιωμένη ισορροπία και αυξημένη αντοχή στους μυς του πυρήνα και της πλάτης, γίνεται ευκολότερο να διατηρηθεί η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας για παράδειγμα τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.

4. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη μνήμη

Όταν πατάτε την ταινία slackline, αρχίζει να ταλαντεύεται πολύ και, επομένως, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε πολλή συγκέντρωση για να παραμείνετε στην κορυφή και να μην πέσετε. Σε αυτήν την άσκηση συγκέντρωσης, ο εγκέφαλος εκπαιδεύει πολλές από τις ικανότητές του, είναι πιο αποτελεσματικός με την πάροδο του χρόνου.

Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε με άτομα που ασκούν τακτικά slackline, η σχέση μεταξύ του αθλητισμού και της ανάπτυξης του εγκεφάλου είναι τόσο ισχυρή που εκτός από τη συγκέντρωση, είναι επίσης δυνατό να αποκτήσετε περισσότερη μνήμη και να βελτιώσετε την ικανότητα να μάθετε.

Εάν έχετε αυτόν τον στόχο, ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε καθεμιά για να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

5. Προωθεί την κοινωνική αλληλεπίδραση

Το Slackline είναι μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορεί να γίνει με φίλους, καθώς εγγυάται αρκετές ώρες διασκέδασης. Επιπλέον, η παρουσία φίλων σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα όριά σας, κάτι που βοηθά στη δημιουργία ακόμη ισχυρότερων δεσμών φιλίας.

Slackline τιμή

Η τιμή του slackline είναι περίπου 100 reais, ωστόσο το ποσό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το μήκος και το πλάτος της κορδέλας, καθώς και τον αριθμό των αξεσουάρ που περιλαμβάνονται.

Ο εξοπλισμός που απαιτείται για να κάνει slackline μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα που πουλά αθλητικά είδη.

Συμβουλές για αρχάριους

Για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ το slackline, η αναρρίχηση στην κορυφή της ταινίας μπορεί να φαίνεται πολύ τρομακτική και σχεδόν αδύνατη, ωστόσο, μερικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε γρήγορα. Μερικές από αυτές τις συμβουλές είναι:

• Μην κοιτάς τα πόδια σουΑντίθετα, κρατήστε το όραμά σας εστιασμένο σε ένα σημείο μπροστά σας και σε ευθυγράμμιση με τα μάτια σας και αφήστε την ισορροπία σας να ελέγξει τα πόδια σας.
• Κρατήστε τα πόδια σας χαλαράεπειδή όσο περισσότερο συστέλλονται οι μύες, τόσο περισσότερο θα κινείται η ταινία.
• Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, επειδή είναι ευκολότερο να διατηρηθεί η ισορροπία με αυτόν τον τρόπο.
• Εξασκηθείτε για τουλάχιστον 20 λεπτά, γιατί αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για να μάθει ο εγκέφαλος να συντονίζει όλες τις λειτουργίες που είναι απαραίτητες για να περπατήσει στη χαλαρή γραμμή.

Για όσους αρχίζουν να ασκούν αυτό το άθλημα, συνιστάται επίσης να διατηρείτε την ταινία slackline μερικά εκατοστά από το έδαφος, καθώς είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τον φόβο και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος τραυματισμού, καθώς οι πτώσεις είναι εγγυημένες.