Αιτίες και θεραπείες για τον πόνο στο μοσχάρι

Περιεχόμενο

• Πώς αισθάνεται ο πόνος στα μοσχάρια
• 1. Μυϊκή κράμπα
• 2. Στρες μυών
• 3. Αχιλλέας τενοντίτιδα
• 4. Επιστημονική
• 5. Σύγχυση
• 6. Διαβητική περιφερική νευροπάθεια
• 7. Βαθιά φλεβική θρόμβωση
• 8. Σύνδρομο διαμερισμάτων
• Οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο των μόσχων
• Πρόληψη

Πώς αισθάνεται ο πόνος στα μοσχάρια

Το μοσχάρι αποτελείται από δύο μύες - τον γαστροκνήμιο και τον σόλο. Αυτοί οι μύες συναντιούνται στον τένοντα του Αχιλλέα, ο οποίος προσκολλάται απευθείας στη φτέρνα. Κάθε κίνηση ποδιών ή ποδιών χρησιμοποιεί αυτούς τους μυς.

Ο πόνος στο μοσχάρι ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως αισθάνεται σαν θαμπό, πόνο ή έντονο πόνο, μερικές φορές με σφίξιμο, στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού. Τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο
• ασυνήθιστη δροσιά ή απαλό χρώμα στο μοσχάρι
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο μοσχάρι και το πόδι
• αδυναμία του ποδιού
• κατακράτηση υγρών
• ερυθρότητα, ζεστασιά και τρυφερότητα του μοσχαριού

Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα εκτός από τον πόνο στα μοσχάρια, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Ο πόνος στο μοσχάρι μπορεί να προκύψει από διάφορες αιτίες, όπως υπερβολική εργασία των μυών, κράμπες και παθήσεις των ποδιών. Ενώ οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου μόσχου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, άλλες αιτίες μπορεί να απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια.

1. Μυϊκή κράμπα

Οι μυϊκές κράμπες είναι ξαφνικές, επώδυνες συστολές των μυών. Μπορούν να είναι σύντομες ή να διαρκούν για αρκετά λεπτά κάθε φορά. Οι κράμπες είναι συχνές και γενικά προκαλούνται από άσκηση περισσότερο από το κανονικό ή κάνοντας νέες ασκήσεις.

Οι κράμπες μπορούν επίσης να προκληθούν από αφυδάτωση, μυϊκούς τραυματισμούς και ανόργανες ανεπάρκειες. Οι πιο σοβαρές αιτίες των μυϊκών κράμπες είναι:

• νεφρική ανεπάρκεια
• υποθυρεοειδισμός
• αλκοολισμός
• Διαβήτης
• σοβαρή περιφερική αγγειακή νόσο

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η περιορισμένη ροή αίματος σε μέρη του σώματος και άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες.

2. Στρες μυών

Τα μυϊκά στελέχη εμφανίζονται συνήθως ως αποτέλεσμα της κόπωσης, της υπερβολικής χρήσης ή της ακατάλληλης χρήσης ενός μυός. Για παράδειγμα, η έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης ή η αύξηση των ασκήσεων που συνεπάγονται έντονα τα πόδια, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και άρση δύναμης, μπορεί να τεντώσει τον μυϊκό μοσχάρι σας.

Συνήθως θα αισθάνεστε μυϊκή πίεση καθώς εμφανίζεται και θα παρατηρήσετε την ξαφνική έναρξη του πόνου, του πόνου και του περιορισμένου εύρους κίνησης.

Τα ήπια έως μέτρια στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς στο σπίτι με πάγο, θερμότητα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Σοβαρά στελέχη ή δάκρυα μπορεί να απαιτούν ιατρική περίθαλψη.

3. Αχιλλέας τενοντίτιδα

Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα προκαλείται από υπερβολική χρήση, καταπόνηση ή άγχος στον τένοντα του Αχιλλέα. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν φλεγμονή του τένοντα, πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού, πρήξιμο και περιορισμένο εύρος κίνησης κατά την κάμψη του ποδιού σας. Απλές οικιακές θεραπείες όπως το R.I.C.E. (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) μπορεί να βοηθήσει.

Εάν η θεραπεία στο σπίτι δεν λειτουργεί ή ο πόνος σας επιδεινωθεί, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε γιατρό.

4. Επιστημονική

Η Sciatica είναι αποτέλεσμα προβλημάτων με το ισχιακό νεύρο, το οποίο ελέγχει τους μύες στο κάτω μέρος του ποδιού και στο πίσω μέρος του γόνατος. Μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να τεντώσει το πόδι στο μοσχάρι και άλλους μυς.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της ισχιαλγίας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα έξι τεντώματα για ανακούφιση από τον πόνο της ισχιαλγίας.

5. Σύγχυση

Μια σύγχυση, ή μώλωπες, είναι το αποτέλεσμα του τραύματος, όπως πτώση, περικοπή ή χτύπημα. Το τραύμα προκαλεί έκρηξη τριχοειδών αγγείων κάτω από το δέρμα, γεγονός που προκαλεί αποχρωματισμό. Οι μώλωπες συνήθως θεραπεύονται από μόνες τους.

Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε ανεξήγητους μώλωπες ή μώλωπες που επανεμφανίζονται στην ίδια περιοχή χωρίς τραυματισμό.

6. Διαβητική περιφερική νευροπάθεια

Η διαβητική περιφερική νευροπάθεια (DPN) είναι μια μορφή νευρικής βλάβης που επηρεάζει τα πόδια, τα πόδια, τα χέρια και τα χέρια. Αυτή η κατάσταση είναι μια κοινή επιπλοκή του διαβήτη που προκύπτει από την υπερβολική έκθεση σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα, γενετικούς παράγοντες ή φλεγμονή των νεύρων. Άλλα συμπτώματα του DPN περιλαμβάνουν:

• οξύς πόνος
• κράμπες στους μύες
• μυϊκή αδυναμία
• απώλεια ισορροπίας και συντονισμού
• μούδιασμα
• μειωμένη αίσθηση (η μειωμένη ικανότητα να αισθάνεστε πόνο ή αλλαγές θερμοκρασίας)

7. Βαθιά φλεβική θρόμβωση

Η βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT) είναι το αποτέλεσμα σχηματισμού θρόμβου αίματος στη βαθιά φλέβα του βραχίονα ή του ποδιού, συμπεριλαμβανομένου του μοσχαριού. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και συνθήκες που μπορούν να προκαλέσουν DVT. Ορισμένα περιλαμβάνουν κάθισμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επιπλοκές φαρμάκων και κάπνισμα.

Τα συμπτώματα του DVT περιλαμβάνουν:

• ορατές φλέβες στην πληγείσα περιοχή
• πρήξιμο
• τρυφερότητα στα πόδια
• αποχρωματισμός του δέρματος
• αίσθημα ζεστασιάς στο μοσχάρι

Θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα DVT.

8. Σύνδρομο διαμερισμάτων

Το σύνδρομο διαμερίσματος είναι μια σοβαρή κατάσταση που συμβαίνει όταν συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα πίεσης μέσα σε ένα διαμέρισμα μυών. Συνήθως, αυτό συμβαίνει αφού έχετε υποστεί μεγάλο τραυματισμό στην περιοχή, όπως κάταγμα ή σπασμένο οστό.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου διαμερίσματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σοβαρός πόνος που δεν βελτιώνεται μετά από ξεκούραση ή φαρμακευτική αγωγή
• μούδιασμα
• πρόβλημα με τη μετακίνηση της πληγείσας περιοχής
• αισθητή διόγκωση στον προσβεβλημένο μυ

Οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο των μόσχων

Οι μέθοδοι θεραπείας για τον πόνο στα μοσχάρια ποικίλλουν ανάλογα με την αιτία, αλλά οι περισσότερες αιτίες μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Για τον πόνο στα μοσχάρια που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή από ήπιο έως μέτριο τραύμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• ΡΥΖΙ. (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και υψόμετρο). Η τήξη και η ανύψωση του ποδιού είναι δύο κοινές αρχές του R.I.C.E. που είναι χρήσιμα για τον πόνο στα μοσχάρια. Δοκιμάστε να σηκώσετε το πόδι σας πάνω ή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειώσετε το πρήξιμο. Η εφαρμογή παγοκύστης σε διαστήματα 20 λεπτών μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• OTC φάρμακα. Ο πόνος στα μοσχάρια μπορεί επίσης να καταπραΰνει με κοινά παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Μπορείτε να ψωνίσετε για παυσίπονα στο Amazon.
• Τέντωμα Το ελαφρύ τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα μοσχάρια. Αφού τα συμπτώματα υποχωρήσουν ελαφρώς, θα πρέπει να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού σας. Οι κοινές ασκήσεις για την επίτευξη αυτού περιλαμβάνουν:
  • ο μόσχος υψώνεται
  • Σκύλος προς τα κάτω
  • ευθεία μοσχάρι εκτείνεται

Για περισσότερα, δείτε αυτά τα τεντώματα ποδιών και αστραγάλου.

Για πιο σοβαρούς τραυματισμούς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσιοθεραπεία.

Για τον πόνο στα μοσχάρια που προκαλείται από καταστάσεις όπως DVT, σύνδρομο διαμερίσματος ή DPN, απαιτείται ιατρική παρέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης και των φαρμάκων.

Εάν ο πόνος γίνει πιο σοβαρός ή δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες ημέρες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Πρόληψη

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στα μοσχάρια:

• Τέντωμα. Μία από τις πιο σημαντικές μεθόδους για την πρόληψη του πόνου στα μοσχάρια είναι το τέντωμα. Το τέντωμα πριν και μετά από όλες τις προπονήσεις βοηθά στην επιδιόρθωση και την ενίσχυση του μοσχαριού, αποτρέποντας έτσι τον μελλοντικό πόνο και τραυματισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε μεταξύ των προπονήσεων για να διευκολύνετε αυτήν την αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένας άλλος βασικός τρόπος για την πρόληψη του πόνου στα μοσχάρια. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση συμβάλλει άμεσα στις μυϊκές κράμπες. Δείτε επτά άλλα οφέλη από την κατανάλωση αρκετού νερού.
• Αυξήστε σταδιακά την άσκηση. Είναι σημαντικό κατά την έναρξη ή την αύξηση της άσκησης να το κάνετε σταδιακά. Η απότομη αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης στο διαδίκτυο ή συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή.