Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι καλοκαιρινές σας δραστηριότητες ταξινομούνται ανάλογα με τον κίνδυνο κορωνοϊού

Περιεχόμενο

• Περπάτημα και τρέξιμο: Χαμηλός κίνδυνος
• Πεζοπορία: Χαμηλού Κινδύνου
• Ποδηλασία: Χαμηλού κινδύνου
• Κάμπινγκ: Χαμηλού Κινδύνου
• Ομαδικές προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο: Χαμηλός/Μεσαίος κίνδυνος
• Κολύμβηση: Χαμηλός/Μέσος κίνδυνος
• Συμμετοχή σε μια συγκέντρωση στην πίσω αυλή: ποικίλος κίνδυνος
• Καγιάκ: Χαμηλός/Μεσαίος κίνδυνος
• Επικοινωνία με αθλήματα: Υψηλού κινδύνου
• Αξιολόγηση για

Καθώς οι θερμοκρασίες συνεχίζουν να αυξάνονται και τα κράτη χαλαρώνουν τους περιορισμούς γύρω από τα μέτρα προφύλαξης από τον κορωνοϊό, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από την καραντίνα με την ελπίδα να απορροφήσουν ό, τι έχει απομείνει από το καλοκαίρι.

Και σίγουρα υπάρχουν κάποια οφέλη για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να επιστρέψετε σε εξωτερικούς χώρους. «Μελέτες δείχνουν ότι το να περνάς χρόνο έξω δεν μπορεί μόνο να βελτιώσει τη σωματική σου υγεία (συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σου συστήματος), αλλά και την ψυχική σου υγεία και τη γενική ευεξία», λέει η Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, ιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής, διευθύντρια του Ινστιτούτου για τη Φύση. και Δασική Θεραπεία και ιατρικός σύμβουλος για το AllTrails. "Απλώς πρέπει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με ασφάλεια και υπευθυνότητα."

Με τι κόστος όμως; Πόσο ριψοκίνδυνο είναι να συμμετέχεις σε καλοκαιρινές ασχολίες, όπως να πηγαίνεις στην παραλία, να χτυπάς στα μονοπάτια για πεζοπορία ή να επισκέπτεσαι μια πισίνα κοινότητας;

Ενώ ο κίνδυνος COVID-19 μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, οι προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας, η φυλή και ίσως ακόμη και το βάρος και η ομάδα αίματος, οι ειδικοί λένε ότι κανείς δεν εξαιρείται πραγματικά, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας έχει επίσης ευθύνη για τον εαυτό του. όπως και οι γύρω τους, να λάβουν τις κατάλληλες προφυλάξεις για να αποφύγουν τη μετάδοση.

Το μέρος που ζείτε και η τρέχουσα κατάσταση της εξάπλωσης σε αυτήν την περιοχή μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο σας, λέει ο Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., επιδημιολόγος μολυσματικών ασθενειών και καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα. Έτσι, εκτός από τις τελευταίες οδηγίες CDC, θα θέλετε να παρακολουθείτε την ασθένεια και τις αντίστοιχες οδηγίες στις τοπικές και κρατικές υπηρεσίες υγείας. "Μέχρι να έχουμε καλύτερο έλεγχο της νόσου με θεραπεία ή/και προφυλακτική, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ιός είναι ακόμα εδώ", προειδοποιεί ο Δρ Chotani.

Φυσικά, ο κίνδυνος μετάδοσης του κορωνοϊού μπορεί επίσης να εξαρτηθεί από τη δυναμική των δραστηριοτήτων στις οποίες ασχολείστε. "Δεν είναι ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους. Για καθένα, πρέπει να καταλάβουμε ποια είναι η ένταση της επαφής (για παράδειγμα, ο δυνητικός αριθμός επαφών και δυνατότητες τροποποίησης της ομαδικής συμπεριφοράς κάποιου) », εξηγεί ο Δρ Chotani.

Ως γενικός εμπειρικός κανόνας, οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο κορωνοϊός φαίνεται να εξαπλώνεται πιο εύκολα σε κλειστά εσωτερικά περιβάλλοντα παρά σε εξωτερικούς χώρους και όπου οι άνθρωποι βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Πιστεύεται ότι η διάρκεια της έκθεσης παίζει επίσης ρόλο. «Όσο πιο στενή είναι η επαφή και όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια αυτής της επαφής, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος», εξηγεί η Christine Bishara, M.D., παθολόγος με έδρα στη Νέα Υόρκη, ειδικευμένη στην ευεξία και την προληπτική ιατρική και ιδρύτρια του From Within Medical.

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο COVID κατά τις κοινές καλοκαιρινές δραστηριότητες, ακολουθήστε τους τρεις ακρογωνιαίους λίθους της ασφάλειας του κορωνοϊού - την κοινωνική απόσταση, φορέστε μάσκα και πλύνετε τα χέρια σας, συμβουλεύει ο Δρ Chotani. "Το ερώτημα που μου έρχεται πιο συχνά είναι:" Εάν είμαστε σε κοινωνική απόσταση (μένουμε τουλάχιστον 6 πόδια μακριά), γιατί πρέπει να φοράμε μάσκα; "» λέει. "Λοιπόν, συνιστώ να κάνετε και τα δύο. Όταν φοράτε μάσκα έξω, έχετε πάντα επίγνωση ότι πρέπει να μείνετε μακριά και το άλλο άτομο σκέφτεται επίσης το ίδιο. Είναι ένα ελαφρώς άβολο αλλά απλό και πολύ αποτελεσματικό μέτρο."

Αν λαχταράτε κάποια καλοκαιρινή διασκέδαση, ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο οι ειδικοί κατατάσσουν μερικές από τις κοινές υπαίθριες δραστηριότητες με ζεστό καιρό σε σχέση με τον κίνδυνο μετάδοσης του COVID-19-χαμηλό, μέτριο ή υψηλό. Επιπλέον, μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε μέρος αυτού του κινδύνου για να απορροφήσετε ό,τι έχει απομείνει από το καλοκαίρι.

Περπάτημα και τρέξιμο: Χαμηλός κίνδυνος

Ενώ πολλές δημόσιες εκδηλώσεις ακύρωσης έχουν ακυρωθεί λόγω κορωνοϊού, οι ειδικοί λένε ότι με ορισμένες προφυλάξεις, το περπάτημα και το τρέξιμο έξω μόνοι σας ή ακόμα και με έναν φίλο που τρέχει εξακολουθούν να θεωρούνται αρκετά χαμηλού κινδύνου. "Το κλειδί είναι να το κάνετε μόνοι σας ή με κάποιον με τον οποίο έχετε τεθεί σε καραντίνα", λέει η Tania Elliott, MD, κλινική εκπαιδευτής ιατρικής στο NYU Langone Health. «Δεν είναι ώρα να πάρετε ένα νέος τρέχει φίλε γιατί όταν το ένα δίπλα στο άλλο και ειδικά όταν μιλάς, μπορείς να διώξεις και να μεταδώσεις σταγονίδια αναπνευστικού τα οποία μπορούν να διαφύγουν ακόμη και μέσω μιας μάσκας μη υγιεινής (όπως στη μη-Ν-95). "

Θα θελήσετε επίσης να κρατήσετε μια απόσταση ασφαλείας από άλλους δρομείς. "Προσπαθήστε να διατηρείτε απόσταση τουλάχιστον 6 ποδιών και να κάνετε ελιγμούς γρήγορα σε περιπτώσεις όπου τα μονοπάτια είναι πιο σφιχτά και ο χρόνος έκθεσης είναι περιορισμένος", λέει ο Δρ Μπισάρα. (Σχετικά: Αυτή η μάσκα προσώπου είναι τόσο αναπνεύσιμη κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, το BF μου συνεχίζει να κλέβει το δικό μου για να τρέξει)

Θυμήσου: Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα επίπεδα κινδύνου μπορεί να αυξηθούν με πιο πολυσύχναστους χρόνους (σκεφτείτε: ώρες αιχμής πριν και μετά την εργασία) και διαδρομές (παραλείψτε τα δημοφιλή πάρκα και πίστες), πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι θα έρθετε σε επαφή με περισσότερους δρομείς που αγωνίζονται για λιγότερο χώρο. Το ίδιο ισχύει και για τις κλειστές πίστες, οι οποίες οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι γενικά πιο περιορισμένες και δεν έχουν τόση κυκλοφορία αέρα.

Πεζοπορία: Χαμηλού Κινδύνου

Οι ειδικοί λένε ότι οι κίνδυνοι που συνδέονται με την πεζοπορία είναι συνήθως ίδιοι με εκείνους του περπατήματος και του τρεξίματος, αρκεί να το κάνετε μόνοι σας (να έχετε κατά νου ότι δεν είναι όλα τα μονοπάτια καλύτερα ή ασφαλέστερα να αντιμετωπιστούν μόνα τους) ή με τον λοβό καραντίνας σας. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με την τοποθεσία, η πεζοπορία μπορεί να συνοδεύεται από ακόμη μικρότερο κίνδυνο, καθώς, από τη φύση της (πρόκειται για λογοπαίγνια), είναι μια πιο απομακρυσμένη υπαίθρια δραστηριότητα.

Ο Δρ Bartlett-Hackenmiller προτείνει να φέρετε μια μάσκα σε περίπτωση που υπάρχουν άλλοι πεζοπόροι στο μονοπάτι και να αποφύγετε τα δημοφιλή μονοπάτια με πλήρη πάρκινγκ, τα οποία μπορούν να προσελκύσουν μεγαλύτερες ομάδες.

Θα θελήσετε επίσης να στοχεύσετε σε ώρες εκτός αιχμής, όπως πρωινά τις καθημερινές, αν είναι δυνατόν. Τα δεδομένα από το AllTrails, έναν ιστότοπο και μια εφαρμογή που προσφέρει περισσότερους από 100.000 οδηγούς μονοπατιών και χάρτες, υποδεικνύουν ότι η δραστηριότητα των μονοπατιών είναι συνήθως πιο πολυσύχναστη τα Σαββατοκύριακα αργά το πρωί και νωρίς το απόγευμα. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα φίλτρο «Trails Less Traveled», το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό μονοπατιών με λιγότερη κίνηση πεζών, λέει ο Δρ Bartlett-Hackenmiller.

Θυμήσου: Η κοινή χρήση εμπορευμάτων μπορεί να σημαίνει αυξημένο κίνδυνο. "Εξοπλίστε ένα σακίδιο με το δικό σας νερό, μεσημεριανό και άλλα απαραίτητα (όπως ένα κιτ πρώτων βοηθειών)", λέει. "Θα θελήσετε επίσης να φέρετε απολυμαντικό ώστε να μπορείτε να απολυμαίνετε αφού αγγίξετε τυχόν κοινές χειρολαβές και ιδανικά πριν μπείτε στο αυτοκίνητό σας για να μειώσετε την επιπλέον μεταφορά μικροβίων".

Ποδηλασία: Χαμηλού κινδύνου

Εάν χάνετε το μάθημα ποδηλασίας ή αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο μεταφοράς για να απολαύσετε τον καλοκαιρινό καιρό, οι ειδικοί λένε ότι η κρουαζιέρα με δύο τροχούς είναι γενικά ένα ασφαλές στοίχημα.

Ο Δρ Bartlett-Hackenmiller συνιστά να παραλείψετε ομαδικές βόλτες υπέρ της ιππασίας μόνος ή με το πλήρωμα καραντίνας σας και να φοράτε μάσκα όποτε είναι δυνατόν. "Αν δυσκολεύεστε να φοράτε μάσκες ενώ κάνετε ποδήλατο επειδή δεν θα παραμείνουν ή θα γλιστρήσουν προς τα κάτω, δοκιμάστε μια γκέτα στο λαιμό", προτείνει. "Μπορείτε να αφήσετε τη γκέτα να κρέμεται στο λαιμό σας όταν βρίσκεστε σε απομακρυσμένες περιοχές. Απλά φροντίστε να καλύψετε το πρόσωπό σας όταν περνάτε από άλλους ή κάνετε δημόσιες στάσεις." (Σχετικά: Πώς να βρείτε την καλύτερη μάσκα προσώπου για προπονήσεις)

Ο Δρ Chotani επισημαίνει ότι υψηλότερες ταχύτητες και κλίσεις που συχνά σχετίζονται με το ποδήλατο μπορούν να προκαλέσουν πιο δύσκολη, βαριά αναπνοή, η οποία μπορεί να αυξήσει την εισπνοή και εκπνοή σωματιδίων σταγονιδίων και να αυξήσει τον κίνδυνο μετάδοσης. "Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στις ώρες κυκλοφοριακής συμφόρησης και στους ποδηλατόδρομους και να διατηρείτε απόσταση ακόμη και μεγαλύτερη από 6 πόδια όταν περνάτε από άλλους όταν είναι δυνατόν", προσθέτει.

Θυμήσου: Τα ενοικιαζόμενα ποδήλατα τείνουν να έχουν υψηλότερο άγγιγμα και συνεπώς υψηλότερο κίνδυνο. Εάν δεν έχετε δικό σας ποδήλατο, «προσπαθήστε να νοικιάσετε από εταιρείες με ισχυρές πρακτικές υγιεινής και απολύμανσης που επιτρέπουν ιδανικά 24 ώρες μεταξύ των ενοικιάσεων για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μεταφοράς μικροβίων», λέει ο Δρ Έλιοτ.

Κάμπινγκ: Χαμηλού Κινδύνου

Δεδομένου ότι συνήθως γίνεται έξω και σε απομακρυσμένους χώρους, το κάμπινγκ είναι μια άλλη επιλογή χαμηλού κινδύνου (και συχνά χαμηλού κόστους) για ανύπανδρους και οικογένειες ή ζευγάρια σε καραντίνα.

"Βεβαιωθείτε ότι έχετε εγκαταστήσει το στρατόπεδο μακριά (προτείνω 10 πόδια) από άλλους", λέει ο Δρ Nasseri. "Εάν χρησιμοποιείτε μπάνια κάμπινγκ, πλύνετε τα χέρια και φέρετε το απολυμαντικό χεριών αφού αγγίξετε τις λαβές των δημόσιων θυρών. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας μάσκα σε περίπτωση που περπατάτε στον κήπο και είναι γεμάτοι."

Θυμήσου: Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η κοινή χρήση εξοπλισμού και κοινόχρηστων χώρων με άλλους αυξάνει τον κίνδυνο. "Χρησιμοποιήστε τη δική σας σκηνή για να αποφύγετε να νοικιάσετε μια καμπίνα, ειδικά εάν υπάρχει περίπτωση να χρειαστεί να την μοιραστείτε με άτομα που δεν μένουν μαζί σας", συμβουλεύει ο Δρ Chotani. "Φέρτε μαζί σας πρόσθετα εφόδια και εξοπλισμό (όπως ποδήλατο ή καγιάκ) για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση."

Ομαδικές προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο: Χαμηλός/Μεσαίος κίνδυνος

Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, οι ομαδικές δραστηριότητες ή τα αθλήματα στα οποία μπορείτε να εξασκήσετε κοινωνικές αποστάσεις και να αποφύγετε την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο (σκεφτείτε: τένις ή υπαίθρια γιόγκα) έχουν σχετικά μέτριο κίνδυνο.

Ακριβώς όπως με την ποδηλασία, όμως, το σθένος μιας συγκεκριμένης ομαδικής προπόνησης μπορεί να μπει στο παιχνίδι. "Για παράδειγμα, μια έντονη υπαίθρια τάξη εκκίνησης μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση σταγονιδίων αναπνοής σε μεγαλύτερους όγκους και να ταξιδέψουν μακρύτερα, γι 'αυτό θα συνιστούσα να κρατάτε μεγαλύτερη απόσταση (έως και 10 πόδια) για να είστε ασφαλείς", λέει ο Shawn Nasseri, MD, χειρουργός ωτός, μύτης και λαιμού με έδρα το Λος Άντζελες, Καλιφόρνια.

Θυμήσου: Η επαφή με εξοπλισμό και παίκτες μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο. "Εάν μοιράζεστε μια μπάλα ή άλλο εργαλείο, επιλέξτε να φοράτε γάντια και αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας", λέει ο Δρ Elliott. "Και να θυμάστε ότι τα γάντια δεν αντικαθιστούν το πλύσιμο των χεριών. Θα πρέπει να αφαιρούνται και να απορρίπτονται εάν είναι μίας χρήσης ή να πλένονται αμέσως μετά. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε να μιλήσετε ή να τινάζετε τα χέρια με άλλους πριν και μετά την προπόνηση." (Σχετικό: Είναι κακή ιδέα να φοράτε επαφές κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού;)

Κολύμβηση: Χαμηλός/Μέσος κίνδυνος

Εάν πρέπει να δροσιστείτε και είστε αρκετά τυχεροί που έχετε μια ιδιωτική πισίνα για χρήση, αυτό είναι το ασφαλέστερο στοίχημά σας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτό σημαίνει ότι κάπου μπορείτε να κολυμπήσετε μόνοι σας ή με μέλη της οικογένειας και φίλους που βρίσκονται σε καραντίνα, κρατώντας παράλληλα μια απόσταση ασφαλείας.

Το κολύμπι σε δημόσιες πισίνες θεωρείται μεσαίου κινδύνου, εφόσον οι εγκαταστάσεις φροντίζουν για τη σωστή χλωρίωση των νερών και την απολύμανση των γύρω περιοχών και είναι δυνατή η τήρηση κοινωνικής αποστασιοποίησης. Τι γίνεται με την παραλία, ρωτάτε; "Δεν έχουμε οριστικά στοιχεία για το αν το αλμυρό νερό σκοτώνει τον ιό και η πιθανότητα έκθεσης στον ιό στο αεράκι της παραλίας είναι πάντα παρούσα, αλλά ο μεγάλος όγκος νερού και η περιεκτικότητα σε αλάτι θα δυσκόλευε την μετάδοση", εξηγεί Δρ Μπισάρα.

Εάν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε δημόσια πισίνα ή παραλία, καλέστε ή ελέγξτε τον ιστότοπο για να αποκτήσετε μια αίσθηση των προφυλάξεων ασφαλείας που λαμβάνονται και προσπαθήστε να πάτε όταν υπάρχει λιγότερος κόσμος (αποφεύγοντας τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, αν είναι δυνατόν).

Θυμήσου: Είτε απαιτείται στην περιοχή σας είτε όχι, οι ειδικοί συμβουλεύουν να φοράτε μάσκα, ειδικά αν η περιοχή είναι πολύ πυκνοκατοικημένη. Φροντίστε να φοράτε παντού τις σαγιονάρες σας - όχι γρήγορα ξυπόλυτα ταξίδια στο μπάνιο κάτω από τον πεζόδρομο - και σκουπίστε τα πέλματα των παπουτσιών κατά την επιστροφή στο σπίτι για να αποφύγετε να φέρετε οτιδήποτε στο εσωτερικό. (Σχετικά: Μπορεί ο κορονοϊός να εξαπλωθεί στα παπούτσια;)

Συμμετοχή σε μια συγκέντρωση στην πίσω αυλή: ποικίλος κίνδυνος

Είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε τη νέα ψησταριά; Το επίπεδο κινδύνου που σχετίζεται με την παρακολούθηση ή τη φιλοξενία ενός πικνίκ ή μπάρμπεκιου ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό και εξαρτάται κυρίως από το πόσοι επισκέπτες συγκεντρώνονται, τις πρακτικές αυτών των ανθρώπων και τα πρωτόκολλα που εφαρμόζονται.

FWIW, αυτού του είδους οι υπαίθριες συγκεντρώσεις μπορεί να είναι χαμηλού κινδύνου με τη βοήθεια προσεκτικής προετοιμασίας, λέει ο Δρ Elliott. "Προσπαθήστε να μείνετε σε μικρές ομάδες οικογένειας ή σε άλλους με τους οποίους έχετε τεθεί σε καραντίνα, και σε μεγάλους (ιδανικά ανοιχτούς) χώρους, στους οποίους μπορείτε να κρατήσετε απόσταση τουλάχιστον 6 ποδιών", συμβουλεύει.

«Όσο περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται σε στενότερους περιορισμούς, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος, επομένως κρατήστε τον αριθμό στο ένα στο οποίο μπορείτε να διατηρήσετε επαρκώς τις κατευθυντήριες γραμμές για την ασφαλή απόσταση που αναφέρονται», προσθέτει ο Δρ Bishara.

Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της χρήσης μάσκας, αποφυγής δημόσιων ψησταριών μπάρμπεκιου, τραπέζια πικνίκ και σιντριβάνια και φροντίζοντας να απολυμαίνουμε τα χέρια και τις επιφάνειες, ειδικά πριν και μετά το φαγητό. Ο Δρ Nasseri συνιστά επίσης να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο σπίτι κάποιου άλλου για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, για παράδειγμα.

Θυμήσου: Η κοινή χρήση τροφίμων και σκευών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επαφής και μόλυνσης, επομένως οι ειδικοί προτείνουν μια προσέγγιση BYO ή μιας μερίδας. «Αποφύγετε τις ρυθμίσεις σε μπουφέ, αντί να προετοιμάζετε προσυσκευασμένα πιάτα μίας σερβιρίσματος (σκεφτείτε: σαλάτες, τάπας και σάντουιτς) που μπορούν να σερβιριστούν ως μεμονωμένες μερίδες», λέει η Vandana A. Patel, MD, FCCP, κλινική σύμβουλος για Cabinet, μια διαδικτυακή εξατομικευμένη υπηρεσία φαρμακείου. Και προσπαθήστε να αποφύγετε το υπερβολικό αλκοόλ, το οποίο μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις, προσθέτει ο Δρ Elliott.

Καγιάκ: Χαμηλός/Μεσαίος κίνδυνος

Το καγιάκ ή το κανό μόνοι σας ή μαζί με εκείνους με τους οποίους έχετε μπει σε καραντίνα θεωρείται γενικά χαμηλού κινδύνου. "Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε τον δικό σας εξοπλισμό ή τουλάχιστον σκουπίζετε οποιοδήποτε εξοπλισμό (όπως κουπιά ή ψύκτες) με απολυμαντικό και διατηρείτε απόσταση ασφαλείας από άλλους σκάφους", λέει ο Δρ Elliott.

Εκτός από τη διατήρηση αυτής της απόστασης, θα θέλετε να αποφύγετε απρόβλεπτες ή δυσμενείς καιρικές και υδάτινες συνθήκες (όπως βροχή ή ορμητικά) που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εσάς ή τους γύρω σας να χάσουν τον έλεγχο, προκαλώντας σας να χρειάζεστε βοήθεια και να έρχεστε σε επαφή με άλλους βαρκάρηδες.

Θυμήσου: Οι ειδικοί προειδοποιούν να μην κάνετε καγιάκ με εκείνους με τους οποίους δεν έχετε μπει σε καραντίνα, ειδικά αν βρίσκεστε σε ένα σκάφος σε συνδυασμό, το οποίο απαιτεί να κάθεστε σε κοντινή απόσταση για μεγάλες χρονικές περιόδους. "Θυμηθείτε ότι το να μοιράζεστε δημόσια μπάνια ή φαγητό σε αποβάθρες και σταθμούς ανάπαυσης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο", προσθέτει ο Δρ Elliott.

Επικοινωνία με αθλήματα: Υψηλού κινδύνου

Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν στενή, άμεση και ειδικά πρόσωπο με πρόσωπο επαφή αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο μετάδοσης του κορονοϊού. «Τα αθλήματα επαφής, όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο και το ποδόσφαιρο, ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω του αριθμού και της έντασης (βαριά αναπνοή) των επαφών, καθώς και της δυσκολίας τροποποίησης της συμπεριφοράς», λέει ο Δρ Chotani.

Θυμήσου: Ενώ οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να μην αθλούνται επαφές αυτή τη στιγμή στο σύνολό τους, ο Δρ Elliott επισημαίνει ότι εκείνοι που περιλαμβάνουν εξοπλισμό υψηλής αφής ή που διεξάγονται σε εσωτερικούς χώρους είναι συνήθως χειρότεροι και, όπως και με άλλα ομαδικά αθλήματα, συγκεντρώνονται σε κοινόχρηστους χώρους (όπως τα αποδυτήρια ) αυξάνει τον κίνδυνο.

Οι πληροφορίες σε αυτήν την ιστορία είναι ακριβείς από την ώρα του Τύπου. Καθώς οι ενημερώσεις σχετικά με τον κορονοϊό COVID-19 συνεχίζουν να εξελίσσονται, είναι πιθανό κάποιες πληροφορίες και συστάσεις σε αυτήν την ιστορία να έχουν αλλάξει από την αρχική δημοσίευση. Σας ενθαρρύνουμε να ελέγχετε τακτικά με πόρους όπως το CDC, ο ΠΟΥ και το τοπικό σας τμήμα δημόσιας υγείας για τα πιο ενημερωμένα δεδομένα και συστάσεις.

Αξιολόγηση για