Πώς λειτουργεί η «ημέρα απορριμμάτων»

Περιεχόμενο

• Επειδή η ημέρα απορριμμάτων δεν λειτουργεί
• Ανταλλάξτε την ημέρα σκουπιδιών με δωρεάν γεύμα
• Η Ημέρα Σκουπιδιών αυξάνει τους μυς;

Η «ημέρα σκουπιδιών» έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από τους διαιτολόγους και ακόμη και τους αθλητές, γνωστό ως την ημέρα που μπορείτε να φάτε όλα τα τρόφιμα που θέλετε και στις ποσότητες που θέλετε, ανεξάρτητα από την ποιότητα του φαγητού και την ποσότητα των θερμίδων σε αυτά .

Ωστόσο, η «ημέρα σκουπιδιών» είναι επιβλαβής ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς η κατανάλωση θερμίδων υπερβαίνει πολύ αυτό που συνιστάται στη διατροφή, δημιουργώντας εύκολα αύξηση βάρους 1 έως 3 κιλών.

Επειδή η ημέρα απορριμμάτων δεν λειτουργεί

Παρά το γεγονός ότι ακολουθείτε μια δίαιτα καλά όλη την εβδομάδα, η λήψη μιας ολόκληρης ημέρας για υπερβολική κατανάλωση θερμίδων θα προκαλέσει απώλειες όπως αύξηση βάρους, κατακράτηση υγρών και εντερικές αλλαγές. Έτσι, το άτομο χάνει τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν κατά την τελευταία εβδομάδα και θα πρέπει να ξαναρχίσει τη διαδικασία προσαρμογής την επόμενη εβδομάδα.

Η έξοδος από τη διατροφή πολύ τα σαββατοκύριακα είναι ένας από τους κύριους λόγους για να μην μπορείτε να χάσετε βάρος ή να κυμαίνετε πάντα μεταξύ 1 και 3 κιλών περισσότερο ή λιγότερο. Ένα χάμπουργκερ φαστ φουντ και σάντουιτς με τυρί, καθώς και ένα μέσο γαλλικό τηγανητό, με παγωτό σόδας και επιδόρπιο, για παράδειγμα, δίνουν συνολικά περίπου 1000 kcal, που είναι πάνω από τις μισές θερμίδες που μια ενήλικη γυναίκα με περίπου 60 έως 70 κιλά πρέπει να χάσετε βάρος. Δείτε παραδείγματα 7 σνακ που χαλάσουν τη διατροφή.

Ανταλλάξτε την ημέρα σκουπιδιών με δωρεάν γεύμα

Τρώγοντας μόνο 1 δωρεάν γεύμα την εβδομάδα, αντί να τρώτε μια ολόκληρη μέρα, βοηθά ελάχιστα στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων και όχι στην καταστροφή της διατροφής σας. Σε γενικές γραμμές, αυτό το δωρεάν γεύμα δεν εμποδίζει την απώλεια βάρους, καθώς το σώμα μπορεί γρήγορα να επιστρέψει στην καύση λίπους.

Αυτό το δωρεάν γεύμα μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας και ανά πάσα στιγμή και μπορεί να εφοδιαστεί με μέρες με κοινωνικές εκδηλώσεις όπως γενέθλια, γάμους και πάρτι εργασίας. Το δωρεάν γεύμα μπορεί να περιέχει οποιοδήποτε φαγητό, αλλά καλείται να προσπαθήσει να μην υπερβάλει τις ποσότητες, καθώς αυτό θα ελέγξει τη διατροφή.

Η Ημέρα Σκουπιδιών αυξάνει τους μυς;

Παρόλο που η ημέρα των σκουπιδιών προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, όσοι θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα δεν πρέπει να το κάνουν υπερβολικά, καθώς η υπερβολική χρήση θα διευκολύνει την αύξηση του λίπους αντί των μυών. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι η θερμιδική περίσσεια της ημέρας σκουπιδιών είναι πολύ περισσότερο από ό, τι συνιστάται στη διατροφή και συνήθως συμβαίνει μια ημέρα χωρίς προπόνηση.

Για να τρώτε περισσότερα και να βγείτε από το σχέδιο διατροφής, μια καλή συμβουλή είναι να προπονηθείτε την ημέρα των σκουπιδιών, καθώς αυτό θα κάνει τη μυϊκή μάζα να συλλάβει πολλές από τις υπερβολικές θερμίδες για να ανακάμψει, βοηθώντας στη μείωση της αύξησης λίπους που θα φέρουν τόσες πολλές θερμίδες . Δείτε ποια είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα για να κερδίσετε μυϊκή μάζα.