Μυϊκή καταπόνηση: τι είναι, συμπτώματα και θεραπεία
Περιεχόμενο
- Συμπτώματα μυϊκής καταπόνησης
- Τι να κάνετε σε περίπτωση υποψίας
- Πώς γίνεται η θεραπεία
- Πώς να αποφύγετε τη διάσταση
Το μυϊκό στέλεχος εμφανίζεται όταν ένας μυς τεντώνεται πολύ μακριά, προκαλώντας ρήξη ορισμένων μυϊκών ινών ή ολόκληρου του εμπλεκόμενου μυός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ρήξη μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τους τένοντες κοντά στον μυ, συμβαίνει πιο συγκεκριμένα στη σύνδεση μυών-τένοντα, η οποία είναι η θέση της ένωσης μεταξύ του μυός και του τένοντα.
Οι αιτίες της μυϊκής καταπόνησης περιλαμβάνουν υπερβολική προσπάθεια για τη σύσπαση των μυών, κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, για παράδειγμα ποδόσφαιρο, βόλεϊ ή μπάσκετ, και επομένως το τέντωμα των μυών είναι πολύ συχνό σε άτομα που προετοιμάζονται για ένα πρωτάθλημα ή κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού, αν και μπορεί συμβαίνουν σε απλούς ανθρώπους που απαιτούν πολλή προσπάθεια από τους μυς και τις αρθρώσεις τους σε μια μέρα που αποφασίζει να παίξει μπάλα με φίλους, για ένα σαββατοκύριακο, για παράδειγμα.
Ωστόσο, το τέντωμα μπορεί επίσης να συμβεί σε ηλικιωμένους ή σε άτομα που πρέπει να κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Συμπτώματα μυϊκής καταπόνησης
Το κύριο σύμπτωμα είναι ο έντονος πόνος που βρίσκεται κοντά σε μια άρθρωση που προκύπτει μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή τρέξιμο. Επιπλέον, το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολία στο περπάτημα όταν επηρεάζεται το πόδι ή δυσκολία στην κίνηση του βραχίονα όταν επηρεάζεται. Έτσι, τα χαρακτηριστικά σημεία μυϊκής καταπόνησης είναι:
- Σοβαρός πόνος που βρίσκεται κοντά σε μια άρθρωση.
- Μυϊκή αδυναμία;
- Η δυσκολία μετακίνησης της περιοχής επηρεάζει, όπως είναι δύσκολο να παραμείνετε στον αγώνα ή στο παιχνίδι, για παράδειγμα.
- Μπορεί να δημιουργήσει ένα μεγάλο μωβ σημάδι, χαρακτηριστικό της διαρροής αίματος.
- Η περιοχή τείνει να πρηστεί και μπορεί να πάρει λίγο πιο ζεστή από το κανονικό.
Αφού παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να τοποθετήσετε αμέσως μια κρύα συμπίεση στην περιοχή για να ανακουφίσετε τον πόνο. Εάν αυτό δεν παραχωρήσει και εξακολουθεί να μην είναι δυνατόν να κινηθείτε κανονικά, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό για να εκτελέσετε εξετάσεις απεικόνισης όπως μαγνητικό συντονισμό ή υπερήχους, οι οποίες βοηθούν στον εντοπισμό και την ταξινόμηση της βλάβης, ανάλογα με τη σοβαρότητά της:
| Βαθμός 1 ή ελαφρύ | Υπάρχει τέντωμα των ινών αλλά χωρίς ρήξη των μυών ή των ινών τένοντα. Υπάρχει πόνος, ο οποίος υποχωρεί σε 1 εβδομάδα. |
| Βαθμός 2 ή μέτρια | Υπάρχει μια μικρή ρήξη στον μυ ή τον τένοντα. Ο πόνος είναι πιο εκτεταμένος, διαρκεί 1 έως 3 εβδομάδες |
| Βαθμός 3 ή σοβαρή | Ο μυς ή ο τένοντας σπάζει εντελώς. Υπάρχει έντονος πόνος, διαρροή αίματος, οίδημα και θερμότητα στην πληγείσα περιοχή. |
Σε σοβαρό τέντωμα, μπορείτε να αισθανθείτε τη ρήξη των ινών ψηλώνοντας την περιοχή και τεντώνοντας τον προσβεβλημένο μυ δεν προκαλεί πόνο και με τον σχισμένο σύνδεσμο, η άρθρωση τείνει να γίνει πιο ασταθής.
Τι να κάνετε σε περίπτωση υποψίας
Εάν υπάρχει υποψία μυϊκής πίεσης, αυτό που πρέπει να κάνετε αμέσως είναι να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια λεπτή πετσέτα, για περίπου 20 λεπτά, και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να ακολουθήσετε, επειδή παρόλο που τα σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να επιβεβαιώσουν την υποψία, ο μόνος τρόπος επιβεβαίωσης η ρήξη του μυός ή του τένοντα γίνεται μέσω εξετάσεων.
Πώς γίνεται η θεραπεία
Η θεραπεία γίνεται με ανάπαυση στην πληγείσα περιοχή, χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως το Cataflan σε μορφή αλοιφής ή / και ιβουπροφαίνης σε μορφή δισκίου, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται υπό ιατρική καθοδήγηση και τη χρήση κρύου ενδείκνυται επίσης συμπίεση ή πάγος, 3 έως 4 φορές την ημέρα για έως και 48 ώρες και συνεδρίες φυσικοθεραπείας.
Η φυσιοθεραπεία πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό για να εξασφαλιστεί η επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς γίνεται η θεραπεία για μυϊκή καταπόνηση, τα σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης.
Δείτε επίσης πώς να συμπληρώσετε αυτήν τη θεραπεία στο παρακάτω βίντεο:
Πώς να αποφύγετε τη διάσταση
Το τέντωμα του μυός πέρα από το προκαθορισμένο όριο του σώματος ή η ώθηση ενός μυός πολύ σκληρά, μπορεί εύκολα να προκαλέσει πίεση και να προκαλέσει σπασμό του μυός. Έτσι, για να αποφευχθεί η μυϊκή καταπόνηση, ο μυς πρέπει να διατηρείται δεόντως ενισχυμένος και τεντωμένος συνεχώς, τηρώντας τους περιορισμούς του σώματός σας και αποφεύγοντας την προπόνηση μόνο, χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση. Ωστόσο, ακόμη και αθλητές υψηλού επιπέδου μπορούν να βιώσουν μυϊκές πιέσεις και πιέσεις κατά τη διάρκεια της αθλητικής τους άσκησης, αλλά σε κάθε περίπτωση, ο στόχος της προπόνησης είναι να αποφευχθεί αυτό.
Ενδιαφέρον Σήμερα
5 οφέλη από το να είσαι μόνος
