Το Dynamic Cardio Abs Workout You Can Do Standing Up

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Θέλετε ένα επίπεδο στομάχι; Το μυστικό σίγουρα δεν έγκειται στο να κάνεις δεκάδες ζοριά. (Πραγματικά, ούτως ή άλλως δεν είναι τόσο σπουδαίοι για ασκήσεις κοιλιακών.)

Αντ 'αυτού, μείνετε στα πόδια σας για ένα ακόμη πιο έντονο έγκαυμα, που χτυπά και το υπόλοιπο σώμα σας. Η εκπαιδευτής Sarah Kusch οδηγεί αυτή τη ρουτίνα 45 λεπτών για να στοχεύσει ολόκληρο τον πυρήνα σας. Ωστόσο, σε αντίθεση με μια τυπική προπόνηση πυρήνα όπου οι ασκήσεις εκτελούνται στην πλάτη σας, σχεδόν όλες αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται στα πόδια σας, παρέχοντας μια μοναδική και προκλητική προπόνηση που θα κάψει πολύ περισσότερες θερμίδες ως αποτέλεσμα.

Θα χρειαστείς: ένα ελαφρύ σετ αλτήρων και ένα βαρύ σετ αλτήρων. (Όλες οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν χωρίς βάρη εάν είστε αρχάριος ή δεν έχετε αλτήρες.)

Πως δουλεύει: θα κάνετε τρεις γύρους σταδιακά πιο έντονες ασκήσεις καρδιο κοιλιακών.

Σχετικά με Grokker:

Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Συν Σχήμα Οι αναγνώστες λαμβάνουν αποκλειστική έκπτωση μόνο 9 $/μήνα (πάνω από 40 τοις εκατό έκπτωση! Δείτε τα σήμερα!).

Περισσότερα από Grokker

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για