4 καλύτερα αλεύρια για να χάσετε βάρος γρήγορα

Περιεχόμενο

• 1. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι μελιτζάνας
• 2. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι φρούτων
• 3. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε πράσινο αλεύρι μπανάνας
• 4. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε λευκά φασόλια

Τα αλεύρια για απώλεια βάρους έχουν ιδιότητες που ικανοποιούν την πείνα ή βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης υδατανθράκων και λιπών, όπως μελιτζάνα, φρούτα πάθους ή αλεύρι πράσινης μπανάνας, για παράδειγμα.

Έτσι, αυτοί οι τύποι αλευριού είναι μια εξαιρετική επιλογή για να προσθέσετε στη διατροφή για να χάσετε βάρος, ειδικά για να αντικαταστήσετε το κανονικό αλεύρι σε κέικ και άλλα πιάτα.

Ωστόσο, αυτά τα αλεύρια σας βοηθούν να χάσετε βάρος μόνο όταν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και ασκείτε κάποιο είδος σωματικής άσκησης. Δείτε ένα παράδειγμα μιας υγιεινής διατροφής απώλειας βάρους.

1. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι μελιτζάνας

Αυτός ο τύπος αλευριού έχει ιδιότητες που μειώνουν τη συγκέντρωση και την απορρόφηση του λίπους από το σώμα και είναι επίσης ιδανικός για την καταπολέμηση της χοληστερόλης.

Συστατικά

• 1 μελιτζάνα

Τρόπος προετοιμασίας

Κόψτε τη μελιτζάνα σε φέτες και ψήστε μέχρι να στεγνώσουν εντελώς, αλλά χωρίς καύση. Στη συνέχεια, χτυπήστε τα πάντα στο μπλέντερ και φυλάξτε σε ένα σφιχτά κλειστό γυάλινο βάζο.

Συνιστάται να καταναλώνετε 2 κουταλιές της σούπας αυτό το αλεύρι την ημέρα. Μπορεί να προστεθεί στα γεύματα, να αραιωθεί σε νερό και χυμό ή να προστεθεί στο γιαούρτι, για παράδειγμα.

Ανακαλύψτε άλλα απίστευτα οφέλη για την υγεία του αλευριού μελιτζάνας.

2. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι φρούτων

Το αλεύρι φρούτων πάθους είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους, επειδή είναι πλούσιο σε πηκτίνη, το οποίο δίνει κορεσμό, και ως εκ τούτου μπορεί να προστεθεί σε διάφορα πιάτα για να μειώσει την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συστατικά

• 4 φλούδες φρούτων του πάθους

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τις φλούδες του πάθους σε ένα δίσκο και ψήστε μέχρι να στεγνώσουν, αλλά χωρίς καύση. Στη συνέχεια, χτυπήστε το μπλέντερ και φυλάξτε σε ένα ερμητικά κλειστό γυάλινο δοχείο.

Πασπαλίζουμε 1 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι πάνω στο πιάτο του μεσημεριανού και του δείπνου.

3. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε πράσινο αλεύρι μπανάνας

Το πράσινο αλεύρι μπανάνας είναι πολύ πλούσιο σε ανθεκτικό άμυλο, έναν τύπο υδατανθράκων που είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Με αυτόν τον τρόπο, τα τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να βγουν από το στομάχι, παρέχοντας ένα αίσθημα κορεσμού για περισσότερο.

Συστατικά

• 1 πράσινη μπανάνα

Τρόπος προετοιμασίας

Μαγειρέψτε την πράσινη ασημένια μπανάνα με τη φλούδα και στη συνέχεια τοποθετήστε μόνο τον πολτό μπανανών που κόβεται στο μισό σε ένα δίσκο. Στη συνέχεια, πάρτε το στο φούρνο μέχρι να στεγνώσει εντελώς, αλλά χωρίς καύση. Τέλος, χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λεπτή σκόνη, φυλάσσεται σε σφιχτά κλειστό γυάλινο δοχείο.

Μπορείτε να καταναλώσετε 2 κουταλάκια του γλυκού αυτό το αλεύρι την ημέρα, που προστίθενται στο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

4. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε λευκά φασόλια

Αυτό το αλεύρι είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, διότι είναι μια εξαιρετική πηγή φασολαμίνης, μιας ουσίας που μειώνει την απορρόφηση των υδατανθράκων από τα γεύματα κατά 20%, εκτός από την ικανότητα να μειώνει την αίσθηση της πείνας.

Συστατικά

• 200 g ξηρών λευκών φασολιών

Τρόπος προετοιμασίας

Πλύνετε τα λευκά φασόλια και αφού στεγνώσει, χτυπήστε σε ένα μπλέντερ μέχρι να μειωθεί σε σκόνη.

Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι με ένα ποτήρι νερό ή χυμό και πάρτε 30 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.