Πώς η φοβερή αποφυγή προσκόλληση επηρεάζει τις σχέσεις

Περιεχόμενο

• Στυλ συνημμένου
• Ασφαλής έναντι ανασφαλής
• Ανησυχημένος απασχολημένος
• Παράλυση αποφυγής προσκόλλησης
• Φοβούμενη αποφυγή προσκόλλησης
• Στην παιδική ηλικία
• Σημάδια
• Στις σχέσεις
• Μπορεί να προτιμούν το απλό σεξ
• Μπορεί να είναι απρόβλεπτα
• Μπορεί να κλείσουν γρήγορα
• Θεραπείες
• Πώς να αντιμετωπίσετε
• Ενθαρρύνετε το άνοιγμα - αλλά μην το πιέζετε
• Να είστε καθησυχαστικοί
• Εκτιμήστε τον εαυτό σας
• Ορίστε όρια
• Κατανοήστε τα ένστικτά σας
• Εξετάστε τη θεραπεία
• Η κατώτατη γραμμή

Οι άνθρωποι μαθαίνουν να συνδέονται ή να συνδέονται μεταξύ τους μέσω των σχέσεών τους με τους γονείς τους.

Τα μωρά που ικανοποιούν τις ανάγκες τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ασφαλείς, συναισθηματικά ισχυρές προσωπικότητες. Τα μωρά που δεν ικανοποιούν τις ανάγκες τους μπορεί να αναπτύξουν άγχος, αποφυγή, ακόμη και φοβισμένες προσωπικότητες.

Ο τύπος της προσωπικότητας που αναπτύσσετε μπορεί να καθορίσει πολλά για τη ζωή σας. Συγκεκριμένα, παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο βρίσκετε και διατηρείτε σχέσεις.

Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν ένα φοβερό στυλ αποφυγής προσκόλλησης συχνά επιθυμούν την εγγύτητα. Ζητούν οικειότητα από τους συνεργάτες τους. Ωστόσο, μπορεί να μην μπορούν να επιτύχουν τη βαθιά σύνδεση που επιθυμούν.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι εμπειρίες προσκόλλησης τους τους δίδαξαν να φοβούνται την οικειότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προσωπικότητά τους τους οδηγεί να απορρίψουν ακόμη και στενούς δεσμούς. Αυτό μπορεί να ωθήσει έναν κύκλο βραχώδεις σχέσεων και ακραίων συναισθηματικών υψηλών και χαμηλών επιπέδων.

Η κατανόηση της φοβισμένης αποφυγής προσκόλλησης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που κάνετε στις σχέσεις. Εάν πιστεύετε ότι ένα αγαπημένο άτομο έχει αυτό το στυλ προσκόλλησης, η κατανόηση από πού προέρχονται τα ένστικτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε και σε αυτά.

Τελικά, ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να μάθετε ξανά την προσκόλληση, ώστε εσείς ή το αγαπημένο σας άτομο να έχετε πιο υγιείς σχέσεις.

Στυλ συνημμένου

Αρκετοί τύποι στυλ προσκόλλησης γεννιούνται από τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός ατόμου. Αυτά τα ευρεία στυλ συνημμένων περιλαμβάνουν:

Ασφαλής έναντι ανασφαλής

Τα βρέφη που ικανοποιούν τις ανάγκες τους αναπτύσσουν ασφαλή προσκόλληση. Είναι πιο πιθανό να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη.

Τα άτομα που δεν είχαν τις πρώτες ανάγκες τους ή εκείνα που αντιμετώπισαν αντιξοότητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να είναι λιγότερο ασφαλή από μόνα τους. Μπορεί επίσης να δυσκολευτούν να δημιουργήσουν στενές σχέσεις.

Ανησυχημένος απασχολημένος

Άτομα με ανασφαλές στυλ προσκόλλησης μπορούν να αναπτύξουν χαρακτηριστικά που καθορίζουν περαιτέρω γιατί δυσκολεύονται να σχηματίσουν δεσμούς με άλλους.

Άτομα με ανήσυχη απασχολημένη προσκόλληση, για παράδειγμα, επιθυμούν πολύ να αισθάνονται επιθυμητά. Περνούν πολύ χρόνο για να σκεφτούν σχέσεις και να ειδωλοποιήσουν τους μελλοντικούς τους συντρόφους.

Με τη σειρά τους, απαιτούν συχνή διαβεβαίωση και επικύρωση. Αυτό μπορεί να φορολογεί έναν σύντροφο και είναι δύσκολο να διατηρηθεί.

Παράλυση αποφυγής προσκόλλησης

Τα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης δυσκολεύονται να ανοιχτούν με άλλους. Απορρίπτουν συχνά τις συναισθηματικές προσκλήσεις από τους αγαπημένους ή τους πιθανούς συντρόφους τους.

Αυτή η αυτο-απομόνωση μπορεί τελικά να οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι οι σχέσεις δεν αξίζουν τον κόπο.

Φοβούμενη αποφυγή προσκόλλησης

Αυτό το τελευταίο στυλ προσκόλλησης εμφανίζεται σε άτομα που ανταποκρίθηκαν στην έλλειψη δεσμών φοβούμενοι μελλοντικούς δεσμούς. Ωστόσο, συχνά θέλουν σχέσεις.

Στην πραγματικότητα, μπορούν να τα αναζητήσουν ενεργά. Αλλά όταν η σχέση γίνει πολύ σοβαρή ή ο σύντροφος θέλει μεγαλύτερη οικειότητα, το άτομο με φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να ανταποκριθεί αποσύρονται πλήρως από τη σχέση.

Στην παιδική ηλικία

Τα παιδιά μαθαίνουν συμπεριφορές προσκόλλησης από μικρή ηλικία. Στην παιδική ηλικία, τα μωρά μαθαίνουν να συνδέονται με ένα άλλο άτομο με βάση τη συμπεριφορά ή την αντίδραση που λαμβάνουν από τους γονείς, τους φροντιστές τους ή άλλους ανθρώπους.

Εάν το εξάρτημα είναι ισχυρό, το παιδί μπορεί να αισθάνεται ασφαλές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικούς υγιείς δεσμούς.

Εάν η προσκόλληση αμφισβητηθεί, το παιδί μπορεί να αγωνιστεί με μελλοντικές σχέσεις και προσκολλήσεις. Μπορεί να αντιμετωπίσουν ανασφάλεια ενόψει συναισθηματικών καταστάσεων.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και μπαίνουν στην ενηλικίωση, αυτά τα στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης μπορούν να έχουν βαθιά αποτελέσματα. Το στυλ προσκόλλησης ενός ατόμου θα παίξει στις ρομαντικές τους σχέσεις, καθώς και σε επαγγελματικές και φιλίες.

Σημάδια

Άτομα με φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να εμφανίζουν σημάδια όπως:

• θυελλώδεις, πολύ συναισθηματικές σχέσεις
• συγκρουόμενα συναισθήματα σχετικά με τις σχέσεις (και οι δύο θέλουν μια ρομαντική σχέση και φοβούνται να πληγωθούν ή να μείνουν από ένα σημαντικό άλλο)
• μια τάση να αναζητούν σφάλματα σε συνεργάτες ή φίλους, ώστε να μπορούν να έχουν δικαιολογία για να αφήσουν μια σχέση
• αντίσταση στη δέσμευση και την οικειότητα
• φόβος ή άγχος για ανεπαρκή σύντροφο ή σχέση
• αποχώρηση από τις σχέσεις όταν τα πράγματα γίνονται οικεία ή συναισθηματικά

Στις σχέσεις

Άτομα με φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης είναι επιρρεπείς σε βραχώδεις, δραματικές σχέσεις. Αυτά τα σενάρια μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι με αυτό το στυλ προσκόλλησης και γιατί.

Μπορεί να προτιμούν το απλό σεξ

Ενώ τα άτομα με φοβερή αποφυγή προσκόλλησης θέλουν ενεργά να έχουν μια σχέση, τα ένστικτά τους αντιτίθενται στις επιθυμίες τους. Αντιστέκονται στην οικειότητα που είναι απαραίτητη για μια σχέση, έτσι το περιστασιακό σεξ μπορεί να αισθάνεται ασφαλέστερο.

Μπορεί να είναι απρόβλεπτα

Άτομα με αυτό το είδος στυλ προσκόλλησης φοβούνται να εγκαταλειφθούν. Φοβούνται επίσης ότι αισθάνονται παγιδευμένοι σε μια σχέση. Αυτό τους κάνει να ταλαντεύονται μεταξύ των συναισθηματικών υψηλών και χαμηλών. Μπορεί να αποτρέψει μια ουσιαστική σχέση μακροπρόθεσμα. Μπορεί να φαίνονται ασταθείς ή αντιδραστικοί σε άλλους.

Μπορεί να κλείσουν γρήγορα

Κατά την κανονική πορεία μιας σχέσης, οι συνεργάτες γνωρίζουν ο ένας τον άλλον αρέσει, αντιπαθούν, φοβούνται, ανησυχίες και πολλά άλλα.

Όταν ένα άτομο με φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης αρχίζει να αισθάνεται ώθηση να μοιραστεί τα συναισθήματά του και τις οικείες σκέψεις του, μπορεί να διακόψει την επικοινωνία εντελώς. Αυτό έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει αυτούς και τον φόβο τους να εκτεθούν πολύ.

Θεραπείες

Είναι δυνατό να αλλάξετε το στυλ των συνημμένων σας. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν το στυλ τους από την παιδική ηλικία, οι θεραπευτές και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να κατανοήσουν το στυλ σας, γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που κάνετε και μαθαίνουν να προσαρμόζουν νέες τεχνικές.

Η θεραπεία ομιλίας είναι θεμελιώδης στο να βοηθάει τους ανθρώπους να μάθουν να αντιμετωπίζουν και τελικά να αλλάζουν από ένα φοβερό στυλ αποφυγής προσκόλλησης. Οι θεραπευτές μπορούν να εντοπίσουν τους λόγους για τους οποίους το άτομο μπορεί να έχει προσαρμόσει αυτό το στυλ. Στη συνέχεια, μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να μάθουν ξανά την προσκόλληση.

Ταυτόχρονα, η οικογενειακή συμβουλευτική ή η συμβουλευτική σχέσεων μπορούν να βοηθήσουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα να μάθουν να σας βοηθούν να εργαστείτε μέσω αυτών των αλλαγών.

Ένα μεγάλο στυλ προσκόλλησης ενισχύεται από τις συμπεριφορές των άλλων. Εάν μπορείτε να συνεργαστείτε, ίσως μπορείτε να μάθετε πιο εύκολα το συνημμένο.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Εάν έχετε φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης ή εάν έχετε σχέση με ένα άτομο που έχει αυτό το στυλ προσκόλλησης, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε να αντιμετωπίζετε καθώς αρχίζετε να κατανοείτε καλύτερα και να αναμορφώνετε τις σχέσεις σας.

Ενθαρρύνετε το άνοιγμα - αλλά μην το πιέζετε

Άτομα με φοβερή αποφυγή προσήλωση επιθυμούν βαθιά οικειότητα. Τρομοκρατούνται επίσης πάρα πολύ από αυτό. Μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να μιλήσουν για το τι αισθάνονται ή για τους φόβους που αισθάνονται, αλλά μην είστε επιθετικοί. Αυτό θα μπορούσε να τους ωθήσει να κλείσουν.

Να είστε καθησυχαστικοί

Εάν ο σύντροφός σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αυτό το στυλ προσκόλλησης, τελικά φοβούνται ότι θα τα αφήσετε ή ότι θα θέλουν να φύγουν. Να είστε παρηγορητικοί και υποστηρικτικοί. Βλέποντας ότι κολλάτε μαζί τους σε αυτήν την περίοδο κατανόησης και αλλαγής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Εκτιμήστε τον εαυτό σας

Τα άτομα με ανασφαλείς προσκολλήσεις έχουν συχνά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό σε πολλές σχέσεις. Δώστε στον εαυτό σας χώρο για να συνειδητοποιήσετε ότι μερικές σχέσεις αξίζουν την προσπάθειά σας και μερικές δεν είναι.

Σιγά-σιγά, μπορείτε να βρείτε πιο υγιείς τρόπους επικοινωνίας. Μια στενή, μακροχρόνια σχέση είναι δυνατή.

Ορίστε όρια

Από το ένστικτο, τα άτομα με αυτό το είδος στυλ προσκόλλησης συχνά θέτουν όρια, κυρίως αόρατα. Δεν ξέρουν πάντα πού βρίσκονται ή γιατί συμβαίνουν, αλλά αυτά τα όρια τους βοηθούν να αισθάνονται ασφαλείς σε συναισθηματικές καταστάσεις.

Μπορεί να είναι χρήσιμο για τους άλλους στη ζωή σας για να προσπαθήσετε να εκφωνήσετε αυτά τα όρια. Πες τους τι σε κάνει να νιώσεις φόβο και τι προκαλεί το άγχος σου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποφύγετε μαζί.

Κατανοήστε τα ένστικτά σας

Εσείς και το μέλος της οικογένειάς σας, ο φίλος ή ο σύντροφός σας είναι πολύ διαφορετικοί. Αντιδράτε με διαφορετικούς τρόπους ο ένας στον άλλο. Χρειάζεται μεγάλη αυτογνωσία για να αναγνωρίσετε τις τάσεις σας και να εργαστείτε ενεργά για να τις διορθώσετε.

Εάν τείνετε να κλείσετε όταν ξεκινούν συναισθηματικές συνομιλίες, ένας συνεργάτης μπορεί να σας ωθήσει ενεργά να είστε ανοιχτοί. Εάν ο σύντροφός σας φορτιστεί συναισθηματικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρόπους για την προώθηση της ηρεμίας.

Μπορείτε να λογοδοτήσετε ο ένας τον άλλον και να γίνετε καλύτεροι επικοινωνιακοί. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία.

Εξετάστε τη θεραπεία

Τα άτομα με αυτό το είδος στυλ προσκόλλησης συχνά δεν γνωρίζουν πώς πρέπει να ανταποκρίνονται σε συναισθηματικές καταστάσεις.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τις δυσάρεστες συνομιλίες με τον εαυτό σας και με τους αγαπημένους σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε ή εσείς. Ένας θεραπευτής μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιδράστε ο ένας στον άλλο με έναν υγιή τρόπο.

Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη θεραπεία για κάθε προϋπολογισμό.

Η κατώτατη γραμμή

Η προσκόλληση είναι ο θεμελιώδης τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μαθαίνουν να αλληλεπιδρούν και να επικοινωνούν μεταξύ τους.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υγιή, ισχυρά στυλ προσκόλλησης. Άλλοι μπορεί να έχουν στυλ συνημμένων που είναι λιγότερο ασφαλή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως η αποφυγή σχέσεων και ο φόβος της οικειότητας.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε το στυλ προσκόλλησης. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, δουλειά και πολλή κατανόηση από τους ανθρώπους στη ζωή σας. Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε οικείες, ασφαλείς σχέσεις που σας ικανοποιούν και να σας βοηθήσουν να νιώσετε ασφαλείς.