6 οφέλη και χρήσεις του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ

Περιεχόμενο

• 1. Μπορεί να καταστέλλει την όρεξη
• 2. Μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους
• 3. Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της διάθεσης
• 4. Αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές επιδράσεις
• 5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
• 6. Αντιμετωπίστε την ακμή
• Είναι ασφαλές?
• Η κατώτατη γραμμή

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι ένα έλαιο πορτοκαλιού, με άρωμα εσπεριδοειδών που χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία.

Μέσω μιας μεθόδου γνωστής ως ψυχρής συμπίεσης, το λάδι εξάγεται από αδένες που βρίσκονται στη φλούδα του γκρέιπφρουτ.

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ έχει ξεχωριστές ιδιότητες που μπορεί να προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία - συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων στρες.

Εδώ είναι 6 οφέλη και χρήσεις αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ.

1. Μπορεί να καταστέλλει την όρεξη

Για όσους θέλουν να καταστείλουν την υπερδραστήρια όρεξη, η έρευνα δείχνει ότι η αρωματοθεραπεία με λάδι γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι χρήσιμη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που εκτέθηκαν στο άρωμα του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ για 15 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα παρουσίασαν μείωση της όρεξης, της πρόσληψης τροφής και του σωματικού βάρους ().

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το άρωμα του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ αύξησε τη δραστηριότητα στο γαστρικό κολπικό νεύρο στα τρωκτικά, με αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης. Αυτό το νεύρο παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της παραγωγής χυμών στομάχου που απαιτούνται για την πέψη.

Η ίδια μελέτη εξέτασε επίσης τα αποτελέσματα του αρώματος του λιμονενίου, ένα σημαντικό συστατικό του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ. Η μυρωδιά του λιμονενίου είχε παρόμοια αποτελέσματα στην καταστολή της όρεξης και στην πρόσληψη τροφής ().

Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, περιορίζονται προς το παρόν σε μελέτες σε ζώα. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ στον άνθρωπο.

Η έρευνα περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα, αλλά δείχνει ότι το άρωμα αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ μπορεί να καταστέλλει την όρεξη.

2. Μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγο επιπλέον βάρος, αν και η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένη.

Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το άρωμα αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ διέγειρε τη διάσπαση του λιπώδους ιστού και οδήγησε σε μείωση της πρόσληψης τροφής ().

Παρομοίως, μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα σε λιπώδη κύτταρα αρουραίων έδειξε ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ που εφαρμόζεται απευθείας στα κύτταρα ανέστειλε το σχηματισμό λιπώδους ιστού (.

Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί τοπικό αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ που προάγει την απώλεια βάρους σε άτομα.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες αξιολόγησε τη χρήση μασάζ αιθέριου ελαίου στην κοιλιά για την απώλεια βάρους ().

Οι συμμετέχοντες έκαναν μασάζ στην κοιλιά τους δύο φορές την ημέρα για πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα και έλαβαν ένα πλήρες μασάζ αρωματοθεραπείας σώματος χρησιμοποιώντας 3% λάδι γκρέιπφρουτ, κυπαρίσσι και τρία άλλα έλαια μία φορά την εβδομάδα ().

Στο τέλος της μελέτης των έξι εβδομάδων, τα αποτελέσματα έδειξαν όχι μόνο μείωση του κοιλιακού λίπους αλλά και μείωση της περιφέρειας της μέσης στην ομάδα που χρησιμοποιεί τα αιθέρια έλαια ().

Ωστόσο, η χρήση διαφορετικών ελαίων καθιστά αδύνατο να πούμε αν τα αποτελέσματα μπορούν να αποδοθούν ειδικά στο λάδι γκρέιπφρουτ.

Λάβετε υπόψη ότι τα στοιχεία για οφέλη απώλειας βάρους από αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι πολύ περιορισμένα και χαμηλής ποιότητας. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα προτού γίνουν οποιεσδήποτε αξιώσεις.

Επιπλέον, η λήψη αιθέριων ελαίων σε συμπληρωματικές δόσεις δεν συνιστάται για τον άνθρωπο.

Μελέτες τρωκτικών και δοκιμαστικών σωλήνων έδειξαν ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει τον λιπώδη ιστό και να μειώσει την όρεξη. Μια μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι η χρήση της στη θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της διάθεσης

Λόγω των παρενεργειών ορισμένων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης, πολλοί άνθρωποι αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες ().

Μελέτες δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι μια ωφέλιμη συμπληρωματική θεραπεία για την εξισορρόπηση της διάθεσης και την ανακούφιση του άγχους ().

Επί του παρόντος, υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ ειδικά σε αυτό το θέμα. Ωστόσο, οι μελέτες συνδέουν αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών που περιέχουν τις ίδιες ενώσεις με το λάδι γκρέιπφρουτ με ηρεμιστικά και αντι-άγχος αποτελέσματα ().

Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα αποδίδονται εν μέρει στο λιμονένιο ().

Αν και υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τις συγκεκριμένες επιδράσεις του αιθέριου ελαίου γκρέιπφρουτ, μελέτες δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών, γενικά, μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα στη διάθεση και το άγχος.

4. Αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές επιδράσεις

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ έχει ισχυρά αντιβακτηριακά και αντιμικροβιακά αποτελέσματα.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι εμφάνισε αντιμικροβιακές ιδιότητες έναντι δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων όπως Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, και Escherichia coli (9, ).

Μια μελέτη που συνέκρινε πέντε αιθέρια έλαια διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ ήταν ένα από τα πιο ισχυρά όσον αφορά τις αντιμικροβιακές επιδράσεις του στο MRSA - μια ομάδα βακτηρίων που είναι συνήθως πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, καθώς είναι συχνά ανθεκτική σε κοινά αντιβιοτικά (,).

Τέλος, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των ελκών του στομάχου που προκαλούνται από τα βακτήρια, H. pylori.

Για παράδειγμα, μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα που εξέτασε ιδιότητες 60 αιθέριων ελαίων διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λευκού γκρέιπφρουτ είχε αντιβακτηριακές επιδράσεις κατά H. pylori ().

Η έρευνα δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι αποτελεσματικό και στην καταπολέμηση ορισμένων μυκητιακών στελεχών, όπως Candida albicans, μια μαγιά που μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις σε ανθρώπους, ειδικά σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (,).

Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ που εφαρμόζεται τοπικά θα έχει επίδραση H. pyloriΔεν συνιστάται η λήψη αιθέριων ελαίων.

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ παρέχει αντιμικροβιακά και αντιβακτηριακά αποτελέσματα συγκρίσιμα με αυτά άλλων αποδεδειγμένων τοπικών αλοιφών.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει περίπου έναν στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ().

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες για να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση - είτε σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα φάρμακα είτε για να αποφύγουν εντελώς φάρμακα.

Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και των επιπέδων στρες.

Για παράδειγμα, μια πρόσφατη κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι η εισπνοή αιθέριων ελαίων εσπεριδοειδών και λεβάντας είχε άμεσες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του στρες ().

Οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα κολιέ που περιείχε τα αιθέρια έλαια για 24 ώρες και παρουσίασαν μείωση ειδικά στη συστολική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας (ο κορυφαίος αριθμός μιας ανάγνωσης) ().

Επιπλέον, έδειξαν μείωση της κορτιζόλης - μια ορμόνη που απελευθερώνεται ως απάντηση στο στρες ().

Σε μια άλλη μελέτη, το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ ενίσχυσε τη νευρική δραστηριότητα που βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε αρουραίους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κύριο δραστικό συστατικό, το λιμονένιο, πιθανότατα συνέβαλε σε αυτά τα αποτελέσματα ().

Ωστόσο, η έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μόνο μπορεί να επιλύσει την υψηλή αρτηριακή πίεση στον άνθρωπο δεν είναι προς το παρόν διαθέσιμο.

Η αρχική έρευνα δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων στρες - αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.

6. Αντιμετωπίστε την ακμή

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να συμβάλει στην υγιή επιδερμίδα, προλαμβάνοντας και θεραπεύοντας δερματικές παθήσεις όπως η ακμή ().

Πολλές μάρκες λοσιόν προσώπου και κρέμες περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών λόγω της αναζωογονητικής τους μυρωδιάς και της ισχυρής αντιβακτηριακής και αντιοξειδωτικής τους δράσης.

Αυτά τα έλαια θα μπορούσαν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλλαγμένο από βακτήρια, γεγονός που μπορεί να προωθήσει τη διαδικασία επούλωσης της ακμής.

Μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα παρακολούθησε την αντιβακτηριακή δραστικότητα 10 αιθέριων ελαίων έναντι P. acnes, ένα βακτήριο που συνδέεται συνήθως με την ανάπτυξη της ακμής ().

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ έχει κάποια αντιβακτηριακή δράση κατά P. acnes. Ωστόσο, αυτή η δραστηριότητα δεν ήταν τόσο ισχυρή όσο άλλα αιθέρια έλαια που δοκιμάστηκαν, όπως αιθέρια έλαια θυμάρι και κανέλα.

Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί εάν το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι κατά της ακμής.

Δεδομένης της ισχυρής αντιβακτηριακής δραστηριότητάς του, το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ φαίνεται πολλά υποσχόμενο τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία της ακμής.

Είναι ασφαλές?

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι ασφαλές για χρήση τοπικά ή όταν εισπνέεται.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, όπως:

• Διάλυση. Χρησιμοποιείτε πάντα λάδι μεταφοράς όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια τοπικά για να αραιώσετε το λάδι πριν από την εφαρμογή - μια συνήθης πρακτική ασφάλειας όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια.
• Φωτοευαισθησία. Η εφαρμογή ορισμένων αιθέριων ελαίων - ειδικά εσπεριδοειδών - πριν από την έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία και κάψιμο ().
• Βρέφη και παιδιά. Συνιστάται γενικά να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε παιδιά λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια.
• Εγκυμοσύνη. Ορισμένα αιθέρια έλαια φαίνεται να είναι ασφαλή για χρήση κατά την εγκυμοσύνη, αλλά συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε ().
• Κατοικίδια. Η χρήση αιθέριων ελαίων τοπικά ή στην αρωματοθεραπεία μπορεί να έχει επιπτώσεις σε άλλους στο νοικοκυριό - συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων. Τα κατοικίδια μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στα αιθέρια έλαια από τους ανθρώπους ().

Ενώ τα περισσότερα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή για χρήση τοπικά και στην αρωματοθεραπεία, δεν είναι ασφαλή κατάποση. Η κατάποση αιθέριων ελαίων μπορεί να είναι τοξική και σε μεγάλες δόσεις ακόμη και θανατηφόρα (,).

Ενώ το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι σε μεγάλο βαθμό ασφαλές για χρήση στο δέρμα ή όταν εισπνέεται, μπορεί να είναι καλύτερο να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις. Ποτέ μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια.

Η κατώτατη γραμμή

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται συνήθως τόσο τοπικά όσο και στην αρωματοθεραπεία.

Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση αυτού του εσπεριδοειδούς μπορεί να εξισορροπήσει τη διάθεση, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσει το άγχος.

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, όπως ακμή και έλκη στομάχου.

Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την υποστήριξη των ευεργετικών του ιδιοτήτων. Ωστόσο, το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι μια πολύτιμη φυσική προσέγγιση όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με πιο παραδοσιακές θεραπείες.