Πώς να αυξήσετε το στομαχικό οξύ στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί χαμηλό οξύ στο στομάχι;
• Συμπτώματα από χαμηλό οξύ στομάχου
• 5 τρόποι βελτίωσης του οξέος του στομάχου
• 1. Μασήστε το φαγητό σας
• 2. Περιορίστε τα μεταποιημένα τρόφιμα
• 3. Φάτε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση
• 4. Πιείτε ξίδι μηλίτη μήλου
• 5. Φάτε τζίντζερ
• Αποψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Χαμηλό οξύ στομάχου

Το στομαχικό οξύ, που αναφέρεται επίσης ως γαστρικό οξύ, είναι απαραίτητο για την πεπτική διαδικασία. Όταν το στομάχι δεν μπορεί να παράγει αρκετό οξύ, τα βασικά μέταλλα και οι πρωτεΐνες δεν μπορούν να απορροφηθούν σε αυτό το σώμα. Το χαμηλό οξύ του στομάχου αναφέρεται ιατρικά ως υποχλωριδρία.

Εάν ο οργανισμός δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων. Το στομαχικό οξύ είναι επίσης υπεύθυνο για τη θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων από τρόφιμα και την εξουδετέρωση των ενζύμων. Το χαμηλό γαστρικό οξύ μπορεί να αφήσει το σώμα ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες και επιπλοκές στην υγεία.

Τα ανεπαρκή επίπεδα οξέος στομάχου έχουν συσχετιστεί με μια σειρά από καταστάσεις υγείας, όπως:

• στομαχικές διαταραχές
• ναυτία
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• καούρα
• υποσιτισμός
• προβλήματα δέρματος
• οστεοπόρωση
• σύνδρομο διαρροής του εντέρου
• Διαβήτης
• Καρκίνος
• βρογχικο Ασθμα
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• μικρής εντερικής βακτηριακής υπερανάπτυξης (SIBO)

Τι προκαλεί χαμηλό οξύ στο στομάχι;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στο χαμηλό οξύ στο στομάχι. Το άγχος και η κακή διατροφή είναι δύο από τους πιο συνηθισμένους λόγους που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την πεπτική σας διαδικασία.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν χαμηλό οξύ στομάχου περιλαμβάνουν:

• τρώει πολύ γρήγορα
• υψηλή πρόσληψη ζάχαρης
• ανεπάρκεια ψευδαργύρου
• ηλικία
• αντιόξινα φάρμακα και συνταγογραφούμενα φάρμακα
• ευαισθησίες στα τρόφιμα ή αλλεργίες
• μόλυνση
• χρόνια νόσος

Η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μπορεί όχι μόνο να αυξήσει και να ομαλοποιήσει τα επίπεδα του οξέος του στομάχου σας, αλλά και να βελτιώσει την πεπτική σας υγεία και να μειώσει το άγχος στο σώμα σας.

Συμπτώματα από χαμηλό οξύ στομάχου

Το χαμηλό οξύ στομάχου είναι έναυσμα για κακή πεπτική δραστηριότητα. Επειδή τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να διαλυθούν, κάθονται στο στομάχι και προκαλούν τη συσσώρευση βακτηρίων. Τα κύρια συμπτώματα αυτής της διαδικασίας είναι το αέριο και το φούσκωμα.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε από χαμηλό οξύ στομάχου περιλαμβάνουν:

• κράμπες
• καούρα
• ναυτία
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• μόλυνση
• ακατέργαστα τρόφιμα στα κόπρανα
• κακή αναπνοή
• αδύναμα μαλλιά και νύχια
• ξηρό δέρμα
• απώλεια μαλλιών

5 τρόποι βελτίωσης του οξέος του στομάχου

Η θεραπεία του χαμηλού στομαχικού οξέος εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί αντιόξινο φάρμακο για τα συμπτώματα της καούρας σας, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη συνταγή σας για να αποφύγει την πρόκληση συμπτωμάτων υποχλωριδρίας.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε μόνοι σας τα επίπεδα οξέος του στομάχου.

1. Μασήστε το φαγητό σας

Μια απλή αλλά παραγνωρισμένη συμβουλή για τη βελτίωση των επιπέδων οξέος στο στομάχι και την πέψη είναι να μασάτε καλά το φαγητό σας. Η πέψη ξεκινά από το στόμα σας. Ο αγώνας στα γεύματά σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χωνεύει τα τρόφιμά σας.

Μασήστε το φαγητό σας και πάρτε μικρότερα τσιμπήματα για να τονώσετε τα πεπτικά σας ένζυμα. Αυτό μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το χαμηλό οξύ του στομάχου και να διατηρήσει ένα θετικό επίπεδο στο στομάχι σας.

2. Περιορίστε τα μεταποιημένα τρόφιμα

Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα του οξέος του στομάχου σας. Τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα σάκχαρα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο στομάχι σας, να μειώσουν τη δραστηριότητα του οξέος και να προκαλέσουν συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.

Η ενσωμάτωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να βελτιώσει την πεπτική σας διαδικασία, επιτρέποντας στο στομάχι να διασπάσει επαρκώς τα τρόφιμα και να απορροφήσει τις απαραίτητες πρωτεΐνες στο σώμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο περιορισμού της πρόσληψης αλκοόλ για πρόσθετα οφέλη.

3. Φάτε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση

Τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση - όπως το kimchi, το λάχανο τουρσί και τα τουρσιά - μπορούν φυσικά να βελτιώσουν τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Τα ζυμωμένα λαχανικά και τα τρόφιμα έχουν προβιοτικά αποτελέσματα που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη, να καταπολεμήσουν τα επιβλαβή βακτήρια και να μειώσουν τη φλεγμονή από το χαμηλό οξύ στομάχου.

Εκτός από τη βελτίωση της πέψης, τα ζυμωμένα λαχανικά έχουν συσχετιστεί με την ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας, την προώθηση της απώλειας βάρους και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πριν ενσωματώσετε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή σας, συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη με το γιατρό σας.

4. Πιείτε ξίδι μηλίτη μήλου

Το ακατέργαστο ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένα ζυμωμένο υγρό φτιαγμένο από θρυμματισμένα μήλα, βακτήρια και μαγιά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των βακτηρίων στα τρόφιμα. Το ακατέργαστο ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξέος του στομάχου, επειδή οι όξινές του ιδιότητες εισάγουν περισσότερο οξύ στην πεπτική οδό.

Εκτός από την αύξηση των επιπέδων οξέος του στομάχου, το ακατέργαστο ξίδι μηλίτη μήλου έχει συσχετιστεί με τη μείωση των συμπτωμάτων από παλινδρόμηση οξέος, διαβήτη και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Για να χρησιμοποιήσετε ξύδι μήλου μηλίτη, αραιώστε μια μικρή ποσότητα με νερό και πιείτε το πριν από το γεύμα σας. Χωρίς νερό ή άλλο διαλύτη, το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βλάψει το σμάλτο στα δόντια σας.

Μπορείτε να αγοράσετε ξίδι μηλίτη μήλου στο Amazon.

5. Φάτε τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ευρέως γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μια ουσιαστική ποιότητα για τη μείωση της φλεγμονής από το χαμηλό οξύ του στομάχου. Έχει επίσης αναγνωριστεί ως εναλλακτική θεραπεία για παλινδρόμηση οξέος και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι επιπτώσεις της στη βελτίωση του οξέος του στομάχου.

Μπορείτε να τεμαχίσετε, να τρίψετε ή να αποκτήσετε απότομο τζίντζερ σε τσάι και τρόφιμα. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα από το στόμα και σε σκόνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε το τζίντζερ στη διατροφή σας.

Αποψη

Το οξύ του στομάχου είναι απαραίτητο για τη σωστή πέψη. Οι χαμηλές ποσότητες εμποδίζουν το στομάχι να απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Το χαμηλό οξύ του στομάχου αφήνει επίσης το σώμα ευάλωτο σε μολύνσεις.

Ενώ η θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, η ενσωμάτωση αλλαγών στον τρόπο ζωής και η βελτίωση της διατροφής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε μόνοι σας τα επίπεδα οξέος του στομάχου.

Πριν συνεχίσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία, συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας. Η κατάστασή σας μπορεί να απαιτεί μια πιο συμβατική προσέγγιση.