Είναι πραγματικά κακό να ραγίζετε τις αρθρώσεις και τις αρθρώσεις σας;

Περιεχόμενο

• Τι συμβαίνει με αυτές τις θορυβώδεις αρθρώσεις;
• Είναι ασφαλές το σπάσιμο των αρθρώσεων και των αρθρώσεων;
• Μπορείτε να αποτρέψετε το σπάσιμο των αρθρώσεων;
• Αξιολόγηση για

Είτε είναι από το ράγισμα των δικών σας αρθρώσεων είτε από το να ακούτε ένα σκασμό όταν σηκώνεστε όρθιοι αφού κάθεστε για λίγο, πιθανότατα έχετε ακούσει αρκετά τους θορύβους των αρθρώσεων, ειδικά στις αρθρώσεις, τους καρπούς, τους αστραγάλους, τα γόνατα και την πλάτη σας. Αυτό το μικρό κότσι μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητικό-αλλά, είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε; Τι είναι Πραγματικά συμβαίνει όταν οι αρθρώσεις σας κάνουν θόρυβο; Πήραμε τη σέσουλα.

Τι συμβαίνει με αυτές τις θορυβώδεις αρθρώσεις;

Καλά νέα: Το σπάσιμο, το τρίξιμο και το σκάσιμο των αρθρώσεων δεν είναι τίποτα ανησυχητικό και είναι εντελώς ακίνδυνο, λέει ο Timothy Gibson, MD, ορθοπεδικός χειρουργός και ιατρικός διευθυντής του MemorialCare Joint Replacement Center στο Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley, CA. (Εδώ είναι η σέσουλα για το πότε ο μυϊκός πόνος είναι καλό ή κακό.)

Αλλά αν όλο αυτό το σπάσιμο των αρθρώσεων είναι ακίνδυνο, τι συμβαίνει με τους τρομακτικούς θορύβους; Αν και μπορεί να είναι ανησυχητικό, είναι στην πραγματικότητα απλώς το φυσικό αποτέλεσμα των πραγμάτων που κινούνται μέσα στις αρθρώσεις σας.

«Το γόνατο, για παράδειγμα, είναι μια άρθρωση που αποτελείται από οστά που καλύπτονται με ένα λεπτό στρώμα χόνδρου», λέει η Kavita Sharma, M.D., πιστοποιημένη ιατρός διαχείρισης πόνου στη Νέα Υόρκη. Ο χόνδρος επιτρέπει στα οστά να γλιστράνε ο ένας ο ένας στον άλλον ομαλά-αλλά μερικές φορές ο χόνδρος μπορεί να γίνει λίγο τραχύς, γεγονός που προκαλεί τον ήχο του σπασίματος καθώς ο χόνδρος γλιστράει ο ένας δίπλα στον άλλο, εξηγεί.

Το «ποπ» μπορεί επίσης να προέλθει από την απελευθέρωση φυσαλίδων αερίου (με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα, οξυγόνου και αζώτου) στο υγρό που περιβάλλει τον χόνδρο, λέει ο Δρ Sharma. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLOS One που εξέτασε το φαινόμενο του ραγίσματος των δακτύλων επιβεβαίωσε τη θεωρία της φυσαλίδας αερίου με μαγνητική τομογραφία.

Είναι ασφαλές το σπάσιμο των αρθρώσεων και των αρθρώσεων;

Έχετε το πράσινο φως: Προχωρήστε και φύγετε. Μια σωστή (διαβάστε: όχι ανησυχητική) ρωγμή πρέπει να είναι σαν ένα απαλό τράβηγμα, αλλά γενικά να μην είναι επώδυνη, λέει ο Δρ Σάρμα. Και η δυνατή ρωγμή δεν είναι ανησυχητική, αρκεί να μην υπάρχει πόνος. Ναι, μπορείτε ακόμη και να σπάσετε τις αρθρώσεις σας πολλές φορές στη σειρά και να είστε εντάξει, λένε τα έγγραφα.

Την επόμενη φορά λοιπόν που κάποιος θα σας φωνάξει για το σπάσιμο των αρθρώσεων σας, ρίξτε λίγη επιστήμη στο πρόσωπό του: Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής δεν βρέθηκε διαφορά στα ποσοστά αρθρίτιδας μεταξύ εκείνων που έσπασαν συχνά τις αρθρώσεις τους και εκείνων που δεν έκαναν. Κεραία.

Η εξαίρεση: "Όταν ο πόνος και το πρήξιμο σχετίζονται με το σκάσιμο, μπορεί να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα όπως αρθρίτιδα, τενοντίτιδα ή δάκρυ και πρέπει να αξιολογηθεί από το γιατρό σας", λέει ο Δρ Gibson. (FYI αυτά τα προβλήματα των οστών και των αρθρώσεων είναι κοινά σε ενεργές γυναίκες.)

Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει πόνος ή πρήξιμο που να σχετίζεται με το ράγισμα, είναι συνήθως εντάξει να ακούτε σκάσιμο στις περισσότερες αρθρώσεις (αυτοεπαγόμενες ή με άλλο τρόπο), με εξαίρεση τον αυχένα και το κάτω μέρος της πλάτης. «Οι αρθρώσεις του λαιμού και του κάτω μέρους της πλάτης προστατεύουν ζωτικές δομές και είναι καλύτερο να αποφύγετε την υπερβολική ρωγμή εκτός εάν παρατηρηθεί από γιατρό», λέει ο Δρ Sharma. Ένας χειροπράκτης, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει να σπάσει αυτές οι περιοχές για ανακούφιση.

"Το περιστασιακό σκάσιμο του λαιμού και της μέσης είναι εντάξει-αρκεί να μην έχετε άλλα συμπτώματα αδυναμίας στα χέρια ή τα πόδια ή μούδιασμα/μυρμήγκιασμα όπως η ισχιαλγία", λέει. Το να σκάσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας με αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα υγείας και στις αρθρώσεις και να σας θέσει σε κίνδυνο τραυματισμού.

Παρόλα αυτά, ενώ είναι καλό να σκάς το λαιμό ή την πλάτη σου μόνος σου κάθε τόσο, δεν πρέπει να το κάνεις συνήθεια. Με αυτές τις ευαίσθητες περιοχές, είναι καλύτερο να σπάσετε επαγγελματικά από έναν χειροπράκτη ή γιατρό, εάν είναι απαραίτητο, λέει ο Δρ Sharma.

Μπορείτε να αποτρέψετε το σπάσιμο των αρθρώσεων;

Πέρα από τις ανησυχίες για την υγεία, μπορεί να είναι ενοχλητικό να ακούς τις αρθρώσεις σου να κάνουν κλικ και να σκάνε όλη την ημέρα. "Το τέντωμα μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει εάν ένας σφιγμένος τένοντας προκαλεί το σκάσιμο", λέει ο Δρ Γκίμπσον. (Σχετικά: Πώς να αυξήσετε την κινητικότητά σας) Ωστόσο, η καλύτερη επιλογή για να αποτρέψετε τις θορυβώδεις αρθρώσεις είναι απλώς να παραμείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα και να ασκείστε τακτικά, λέει ο Δρ Sharma. "Η κίνηση διατηρεί τους αρμούς λιπανμένους και αποτρέπει το σκάσιμο." Για μια εξαιρετική άσκηση χωρίς βάρη (εύκολη στις αρθρώσεις), δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως το κολύμπι, λέει. Άλλο ένα από τα αγαπημένα μας; Αυτή η προπόνηση μηχανής κωπηλασίας χαμηλής πρόσκρουσης που καίει κάλους χωρίς να χτυπήσει το σώμα σας.

Αξιολόγηση για