Η μαγεία που αλλάζει τη ζωή του να μην δίνεις ένα F*&!

Περιεχόμενο

• Θα πας στο γυμναστήριο
• Θα Απομακρύνετε τη Νόσο
• Θα κοιμηθείς καλύτερα
• Δεν θα έχετε πονοκέφαλο ή άγχος
• Θα γίνεις καλύτερος φίλος
• Θα νιώσετε απελευθερωμένοι
• Αξιολόγηση για

Για πολλά πράγματα στη ζωή, είναι καλύτερο να δώσετε ένα f *& !. Σκεφτείτε: τη δουλειά σας και τους λογαριασμούς σας. Αλλά από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πράγματα που δεν αξίζουν φροντίδα στον κόσμο, πράγματα που σας αποσπούν την ενέργειά σας και σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας.

Enter: The Life-Changing Magic of Not Giving a F *& !, από τη Sarah Knight, ένα βιβλίο που έχει στόχο να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό Πραγματικά σημαντικό στη ζωή. Ο Knight προτείνει να φτιάξετε έναν "F*&! Budget", μια λίστα με πράγματα που πρέπει να νοιάζεστε και να αδιαφορείτε, ώστε να μπορείτε να ζήσετε την καλύτερη και πιο υγιή ζωή σας. Χωρίς υπερβολές. Τι ακριβώς μπορείτε να κερδίσετε αφήνοντας τα πράγματα να πάνε; Παρακάτω, ο δρόμος για την ευδαιμονία χωρίς f*&!.

Θα πας στο γυμναστήριο

«Με το να μην υποχωρήσετε για να παρευρεθείτε στο δείπνο με κακή σύλληψη στις δέκα η ώρα της Τρίτης το βράδυ (WTF;), μπορείτε να παραμείνετε νηφάλιοι, να ξεκουραστείτε και να έχετε λαμπερά μάτια και θαμνώδη ουρά την Τετάρτη για το ραντεβού σας με το ελλειπτικό μηχάνημα», λέει ο Νάιτ. (Δοκιμάστε αυτό το 10λεπτο Cardio Blast με όλη αυτή την πρόσθετη πρωινή ώρα.)

Θα Απομακρύνετε τη Νόσο

"Σκέψου τι μπορεί να συμβεί αν σταματήσεις να δίνεις αφιέρωση για την εκκλησία της Κυριακής (συγγνώμη, Πάπα) και αντ 'αυτού αφιέρωσέ το στην ολοκλήρωση του σταυρόλεξου Sunday Times κάθε εβδομάδα. Μελλοντικά εσύ, όχι που πάσχει από Αλτσχάιμερ είναι εξαιρετικά ευγνώμων! » λέει ο Ιππότης. Και δεν αστειεύεται. Μια μελέτη που έγινε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϋ έδειξε ότι τα σταυρόλεξα βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Είτε σας αρέσουν είτε όχι οι ασκήσεις εγκεφάλου, η αντικατάσταση μιας αγχωτικής δραστηριότητας με μια θετική μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη.

Θα κοιμηθείς καλύτερα

Σε περιόδους που πετάτε και γυρίζετε τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για την επόμενη μέρα, "Πείτε στον εαυτό σας" απλά δεν αξίζει τον κόπο "και προχωρήστε", λέει ο Νάιτ. Ακόμα κι αν είναι μόνο μέχρι το επόμενο πρωί-το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. (Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις 13 Συμβουλές ύπνου που έχουν εγκριθεί από ειδικούς, εάν εξακολουθείτε να μετράτε πρόβατα.)

Δεν θα έχετε πονοκέφαλο ή άγχος

"Το άγχος ξένων ξένων f *&! Δίνεται κάθε φορά", λέει ο Knight. Και το άγχος δεν είναι η μόνη παρενέργεια. Μια μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας έδειξε ότι το άγχος (διαβάστε: εξωγενείς f *&! S) προκαλεί πραγματικά πονοκεφάλους. Πετώντας μακριά τις φροντίδες σας, θα φύγει και ο σωματικός πόνος.

Θα γίνεις καλύτερος φίλος

"Με το να μην δίνεις f *&! Φροντίζεις πρώτα τον εαυτό σου να τοποθετείς τη δική σου μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσεις τους άλλους", λέει ο Knight. Λέγοντας λοιπόν όχι σε πράγματα, αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση του τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να χειριστείτε-το οποίο είναι καλύτερο για εσάς και όλους όσους γνωρίζετε.

Θα νιώσετε απελευθερωμένοι

"Το να μην δίνεις af*&! σημαίνει να απελευθερωθείς από την ανησυχία, το άγχος, τον φόβο και την ενοχή που σχετίζεται με το να πεις όχι, επιτρέποντάς σου να σταματήσεις να περνάς χρόνο που δεν έχεις με άτομα που δεν σου αρέσουν να κάνεις πράγματα που δεν σου αρέσουν θέλω να κάνω." Δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο.

Προχωρήστε λοιπόν και κάντε τη λίστα σας, γνωρίζοντας ότι αυτά τα οφέλη δεν είναι πολύ μακριά.

Αξιολόγηση για