Η Khloé Kardashian μοιράζεται μερικές ιδέες για πρωινό 3 συστατικών

Περιεχόμενο

• Βούτυρο αμυγδάλου και φρυγανιά μπανάνας
• Ομελέτα με σπανάκι και πιπεριά
• Αξιολόγηση για

Όσον αφορά το φαγητό, η Khloé Kardashian φαίνεται να της αρέσει η ευκολία. (Μοιράστηκε τα βολικά σνακ που διατηρεί στο ψυγείο της και τις επιλογές της σε δημοφιλείς αλυσίδες γρήγορου φαγητού στην εφαρμογή της.) Φυσικά, έχει κάποιες απλές συνταγές πρωινού στο οπλοστάσιό της. Τώρα, η σταρ μοιράζεται μερικά από τα αγαπημένα της πρωινά τριών συστατικών.

Υπάρχει μια γλυκιά και μια αλμυρή επιλογή: βούτυρο αμυγδάλου και φρυγανιά μπανάνας, και μια ομελέτα σπανάκι και πιπεριά. Και οι δύο κάνουν έξυπνες επιλογές πρωινού αφού τα αυγά και το βούτυρο αμυγδάλου περιέχουν και τα δύο υγιή λίπη και πρωτεΐνη, τα οποία σας κρατούν καύσιμα. (Άλλο ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη που λατρεύει η Kardashian; Τηγανίτες πρωτεΐνης σοκολάτας με πορτοκάλι.)

Εάν τείνετε να σπρώχνετε φαγητό στο στόμα σας όταν βγαίνετε από την πόρτα το πρωί, ο εξορθολογισμός της ρουτίνας σας με εύκολες συνταγές πρωινού θα μπορούσε να είναι η απάντηση. (LBH, η συμβουλή «απλά να σηκωθείς νωρίτερα» δεν βοηθάει ποτέ.) Οι συνταγές της Καρντάσιαν είναι έτοιμες σε λίγα λεπτά και δεν απαιτούν πολλή σκέψη. Να πώς τα φτιάχνει.

Βούτυρο αμυγδάλου και φρυγανιά μπανάνας

"Το βούτυρο αμυγδάλου και οι μπανάνες είναι δύο από τα αγαπημένα μου πριν ή μετά από ένα ιδρώτα-αλλά βάλτε τα δύο μαζί και [emoji καρδιάς]! Για αυτό, απλώς βάλτε μια φέτα ή δύο ψωμί ολικής αλέσεως στη φρυγανιέρα. Ενώ αυτό είναι Κόψτε τη μπανάνα σε μπουκιά κομμάτια. Μόλις γίνει το τοστ, απλώστε λίγο βούτυρο αμυγδάλου (η βανίλια του Justin είναι η αγαπημένη μου όλων των εποχών), προσθέστε τις φέτες μπανάνας σας και είστε έτοιμοι. Το πρωινό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και κάλιο. Θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι! "

Ομελέτα με σπανάκι και πιπεριά

"Ξεκινήστε κόβοντας τις πιπεριές (μου αρέσει να χρησιμοποιώ κόκκινες, κίτρινες και πράσινες) και τις ψήνετε σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 3 έως 5 λεπτά. Μόλις μαλακώσουν, ρίξτε μια καλή χούφτα σπανάκι και συνεχίζουμε να ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά μέχρι να μαραθεί το σπανάκι. Στη συνέχεια αφαιρούμε τα πάντα από το τηγάνι και αφήνουμε στην άκρη.

Μου αρέσει να χτυπάω τα αυγά μου σε ένα φλιτζάνι μέτρησης Pyrex, οπότε μπορώ να τα ρίξω στο τηγάνι μου. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά, σπρώχνοντας τις άκρες με μια σπάτουλα και γέρνοντας το τηγάνι έτσι ώστε οποιοδήποτε από τα ωμά αυγά να χτυπήσει τη φωτιά. Μόλις ψηθεί η επάνω επιφάνεια των αυγών, προσθέστε ξανά τις πιπεριές και το μείγμα σπανακιού στη μία πλευρά του τηγανιού και διπλώστε τα αυγά, δημιουργώντας μια μικρή τσέπη. Αυτό είναι!"

Αξιολόγηση για