Μούδιασμα στο κάτω πόδι σας

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τι προκαλεί μούδιασμα στο κάτω μέρος του ποδιού σας;
• Το πόδι ή το πόδι κοιμούνται
• Ασκηση
• Πιο σοβαρές αιτίες
• Πότε να δείτε γιατρό
• Πώς να αντιμετωπίσετε ένα μούδιασμα κάτω πόδι στο σπίτι
• Υπόλοιπο
• Ζέστη και κρύο
• Μασάζ
• Ποδόλουτρα
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή έλλειψη αίσθησης στα κάτω πόδια σας μπορεί να είναι μια προσωρινή εμπειρία αφού καθίσετε για πολύ καιρό. Μερικές φορές λέμε ότι τα άκρα μας «κοιμούνται».

Μπορεί επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι πολλών σοβαρών ιατρικών παθήσεων. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να ψάξετε και πώς να πείτε πότε μπορεί να είναι ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Τι προκαλεί μούδιασμα στο κάτω μέρος του ποδιού σας;

Το πόδι ή το πόδι κοιμούνται

Ένα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος του ποδιού ή του ποδιού σας είναι εξαιρετικά συνηθισμένο εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα νεύρα σε αυτό το μέρος του σώματός σας συμπιέζονται ενώ κάθεστε, καταπνίγοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή, η οποία προκαλεί μούδιασμα. Πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση που θα πρέπει να εξαφανιστεί όταν σηκωθείτε και να επιτρέψετε τη ροή του αίματος να επιστρέψει στην κανονική.

Ασκηση

Ομοίως, κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος στα πόδια σας ή στα κάτω πόδια. Δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου, όπως το τρέξιμο, μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα, όπως το κάθισμα, όπως και τα πάνινα παπούτσια που δένονται πολύ σφιχτά.

Το μούδιασμα στα κάτω πόδια σας ενώ τρέχετε ή ασκείστε είναι αρκετά συνηθισμένο και πρέπει να φύγει γρήγορα μόνο του.

Πιο σοβαρές αιτίες

Το μούδιασμα οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του κάτω ποδιού σας, μπορεί να είναι παρενέργεια μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης. Μερικές συνήθεις καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα ή έλλειψη αίσθησης στο κάτω μέρος του σώματός σας είναι:

• Πολλαπλή σκλήρυνση. Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Έχει πολλά συμπτώματα, όπως μυϊκούς σπασμούς και ζάλη. Το μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος του σώματος είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια.
• Διαβητικοί νευροπάθειες. Πρόκειται για περιοχές νευρικής βλάβης που προκαλείται από διαβήτη. Μαζί με το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα, οι διαβητικοί νευροπάθειες μπορούν να προκαλέσουν κράμπες και απώλεια ισορροπίας.
• Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας. Στο σύνδρομο tarsal tunnel, το κνημιαίο νεύρο στη φτέρνα συμπιέζεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους και κάψιμο μαζί με μούδιασμα στα πόδια σας.
• Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD). Η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στα κάτω πόδια και να προκαλέσει μούδιασμα. Εάν έχετε PAD, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε απώλεια μαλλιών ή κρύο στην αφή στα κάτω πόδια σας.
• Τσιμπημένο νεύρο. Ένα κατεστραμμένο νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης σας μπορεί να προκαλέσει πόνο ή μούδιασμα στο πόδι σας, μαζί με ακράτεια, σεξουαλική δυσλειτουργία ή παράλυση.
• Κρυοπάγημα. Εάν έχετε εκτεθεί σε υπερβολικό κρύο, το μούδιασμα στα πόδια σας μπορεί να προέρχεται από παγωμένο δέρμα ή κρυοπαγήματα. Πρόκειται για σοβαρή ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης και μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια βλάβη στο δέρμα και τα άκρα σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε επίμονο ή συχνό μούδιασμα οπουδήποτε στο σώμα σας.

Εάν το μούδιασμα δεν θα φύγει από μόνο του ή φαίνεται να επανέρχεται ξανά και ξανά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αντιμετωπίζετε κάτι πιο σοβαρό από ένα άκρο που «κοιμάται».

Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν το μούδιασμα στο κάτω μέρος του ποδιού σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως:

• ναυτία
• πόνος στα πόδια
• τριχόπτωση στο πόδι σας
• κράμπες
• απώλεια ισορροπίας
• ζάλη
• μυικοί σπασμοί
• κούραση

Το ασφαλέστερο είναι να αποφύγετε την αυτοδιάγνωση και να ελέγξετε τον γιατρό σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα μούδιασμα κάτω πόδι στο σπίτι

Εάν το μούδιασμα στα πόδια σας είναι επίμονο, επώδυνο ή συχνό, θα πρέπει να το αξιολογήσετε από το γιατρό σας. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης κατάστασης θα είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της αίσθησης μυρμήγκιασμα.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μέθοδοι θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να μειώσετε την ενόχληση εν τω μεταξύ:

Υπόλοιπο

Εάν τα πόδια σας είναι μούδιασμα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα πόδια σας. Ξαπλώστε για να ανοίξετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίσετε την πίεση στα νεύρα στα πόδια σας.

Ζέστη και κρύο

Ανάλογα με την αιτία του μούδιασμα, ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στην περιοχή. Ένα πακέτο πάγου θα βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και της φλεγμονής, ενώ μια ζεστή συμπίεση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς σας.

Εάν δεν είστε βέβαιοι για την υποκείμενη αιτία, δοκιμάστε και τους δύο να δείτε ποιος σας φέρνει περισσότερη ανακούφιση.

Μασάζ

Ένα απαλό μασάζ των ποδιών και των κάτω ποδιών σας μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος σε αυτές τις περιοχές, κάτι που θα βοηθήσει στη μούδιασμα και στο μυρμήγκιασμα.

Ποδόλουτρα

Βυθίστε τα πόδια σας σε ένα ζεστό ποδόλουτρο με άλατα Epsom. Το αλάτι θα απελευθερώσει μαγνήσιο και θειικά ιόντα που μπορούν να απορροφηθούν για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο.

Πάρε μακριά

Το προσωρινό μούδιασμα στο πόδι ή στο κάτω πόδι από το να καθίσετε πολύ καιρό είναι απόλυτα φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

Η συχνή, επαναλαμβανόμενη ή επίμονη μούδιασμα στην περιοχή μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερης ιατρικής κατάστασης και θα πρέπει να διαγνωστεί αμέσως από γιατρό.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες μούδιασμα των άκρων, επομένως δεν πρέπει να προσπαθείτε να το διαγνώσετε στο σπίτι ή να το αντιμετωπίσετε μόνο με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Μπορείτε, ωστόσο, να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία με προσωρινά μέτρα έως ότου βρείτε θεραπεία και διάγνωση απευθείας από το γιατρό σας.