Το Go-To Workout της Meghan Markle είναι πραγματικά έντονο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Από τον αρραβώνα του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ, ο κόσμος πεθαίνει να μάθει τα πάντα και τα πάντα για τη μέλλουσα βασιλική νύφη. Και φυσικά, μας ενδιαφέρει περισσότερο η προπόνησή της.

Σε πρόσφατη συνέντευξη με Harper's Bazaar,Η Markle μοιράστηκε την αγάπη της για το Megaformer-ένα μηχάνημα που δημιουργήθηκε από τον γκουρού προπόνησης Sebastien Lagree, ιδρυτή της μεθόδου Lagree. «[Είναι] το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για το σώμα σας», είπε η Μαρκλ. "Το σώμα σας αλλάζει αμέσως. Δώστε του δύο τάξεις και θα δείτε τη διαφορά."

Έχει δίκιο: Ο Lagree είναι δύσκολος. Η μέθοδος είναι παρόμοια με το Pilates καθώς είναι μια προπόνηση χαμηλών επιπτώσεων, με σκάλισμα του κορμού που χρησιμοποιεί ένα Megaformer - αλλά θα ιδρώσετε πραγματικά πολύ. Η προπόνηση διαρκεί περίπου μία ώρα χωρίς ξεκούραση, με σκοπό να κάψει τις περισσότερες θερμίδες στον ελάχιστο χρόνο, ενώ παράλληλα αναπτύσσει τον συνολικό μυϊκό τόνο, τη δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία. Να περιμένετε να κρατάτε πόζες μέχρι να τρέμουν οι μύες σας. (Βλέπε: Άσκηση με τη σύζυγό μου για ένα μήνα ... και έπεσα μόνο δύο φορές)

«Είμαι μεγάλος υπέρμαχος των προπονήσεων υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας», μας είπε ο Lagree. Εκτιμά ότι μια γυναίκα μέσου μεγέθους μπορεί να κάψει περισσότερες από 700 θερμίδες σε ένα μάθημα 50 λεπτών.

Ενώ το Megaformer μπορεί να μοιάζει πολύ με έναν παραδοσιακό μεταρρυθμιστή Pilates (μια υπερυψωμένη πλατφόρμα ολίσθησης με πολλά κινούμενα μέρη και ελατήρια), είναι ένα διαφορετικό θηρίο. "Η άμαξα στη μέση είναι η μόνη ομοιότητα μεταξύ των δύο μηχανών", λέει ο Lagree. Εξηγεί ότι η άμαξα στο Megaformer είναι πολύ ευρύτερη από αυτή ενός παραδοσιακού αναμορφωτή και έχει γραμμές και αριθμούς για να σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας. Το μηχάνημα διαθέτει επίσης αρκετές λαβές μπροστά και πίσω για να σας βοηθήσει να περάσετε τις ασκήσεις γρηγορότερα και πιο εύκολα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις λαβές για να εκτελέσετε πιο απαιτητικές ασκήσεις σε κλίση. Τέλος, τα οκτώ ζυγισμένα ελατήρια του μηχανήματος προσθέτουν αντίσταση που δουλεύει τους μύες σας σε σημείο εξάντλησης. Ένας αναμορφωτής Pilates έχει μόνο τέσσερα ή πέντε ελατήρια.

Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μόνοι σας την προπόνηση της Markle; Βρείτε ένα στούντιο Lagree κοντά σας. Τα περισσότερα μαθήματα θα σας επιστρέψουν $ 40-αλλά γνωρίζοντας ότι το Megaformer είναι εγκεκριμένο από την Markle, πιστεύουμε ότι αξίζει να το δοκιμάσετε. Αν όχι, υπάρχουν πάντα αυτές οι ασκήσεις Lagree στο σπίτι Lagree εμπνευσμένες από τη μεγάλη αδερφή του Megaformer, την Supra.

Αξιολόγηση για