Πώς να κάνετε ένα φυσικό καθαρισμό παχέος εντέρου στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Τι είναι το παχύ έντερο; Χρειάζομαι καθαρισμό παχέος εντέρου;
• 7 τρόποι καθαρισμού του παχέος εντέρου στο σπίτι
• Ξεπλύνετε το νερό
• Εκροή αλμυρού νερού
• Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• Χυμοί και smoothies
• Πιο ανθεκτικά άμυλα
• Προβιοτικά
• Τσάι από βότανα
• Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε ένα φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου;
• Το πακέτο

Τι είναι το παχύ έντερο; Χρειάζομαι καθαρισμό παχέος εντέρου;

Η πεπτική υγεία είναι αναπόσπαστο μέρος για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, υγιείς και καλά.

Ένα σημαντικό όργανο στο πεπτικό σύστημα είναι το παχύ έντερο, που ονομάζεται επίσης παχύ έντερο. Η υγεία του παχέος εντέρου είναι ένα σημαντικό μέρος της πεπτικής υγείας.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το παχύ έντερο πρέπει να καθαριστεί για βέλτιστη πεπτική ευεξία. Ωστόσο, η έρευνα που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα των καθαρισμών είναι λιγοστή και χαμηλής ποιότητας.

Ωστόσο, ορισμένες πτυχές του καθαρισμού του παχέος εντέρου μπορεί να είναι ευεργετικές. Μπορεί να βοηθήσει σε ζητήματα όπως δυσκοιλιότητα ή ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Άλλοι ισχυρισμοί καθαρισμού του παχέος εντέρου, όπως η απομάκρυνση των τοξινών και των παρασίτων, είναι αμφισβητήσιμοι.

7 τρόποι καθαρισμού του παχέος εντέρου στο σπίτι

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν καθαρισμού του παχέος εντέρου ή ακόμη και να πάρετε μια κολόνια άρδευση ή κλύσμα.

Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα για να ενισχύσετε ή να «καθαρίσετε» την υγεία του παχέος εντέρου φυσικά στο σπίτι.

Οι ακόλουθοι φυσικοί καθαρισμοί παχέος εντέρου μπορούν να γίνουν φθηνά και είναι επίσης αρκετά ασφαλείς εάν γίνουν σωστά.

Υπενθύμιση: Δεν χρειάζεται να κάνετε καθαρισμό του παχέος εντέρου καθημερινά ή ακόμα και κάθε τόσο συχνά για να είστε υγιείς, αν και μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία όταν γίνεται σποραδικά.

Ξεπλύνετε το νερό

Το να πίνετε άφθονο νερό και να παραμένετε ενυδατωμένο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε την πέψη. Άτομα που υποστηρίζουν εκροή νερού για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου προτείνουν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια χλιαρό νερό την ημέρα.

Δοκιμάστε επίσης να τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζια, ντομάτες, μαρούλι και σέλινο.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου φυσικά μέσω της διατροφής.

Εκροή αλμυρού νερού

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα αλμυρό νερό. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και παρατυπία.

Μια μελέτη του 2010 έδειξε ότι το αλμυρό νερό θα μπορούσε ενδεχομένως να καθαρίσει το παχύ έντερο όταν συνδυάζεται με συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα.

Πριν φάτε το πρωί, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι με χλιαρό νερό. Συνιστάται θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων.

Πιείτε γρήγορα νερό με άδειο στομάχι και σε λίγα λεπτά, πιθανότατα θα αισθανθείτε την επιθυμία να πάτε στο μπάνιο.

Κάντε το πρωί και το βράδυ και φροντίστε να μείνετε στο σπίτι κοντά στο μπάνιο για λίγο μετά τον καθαρισμό. Ίσως χρειαστεί να πάτε στο μπάνιο πολλές φορές.

Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Η ίνα είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που συχνά παραβλέπεται στη διατροφή. Βρίσκεται συνολικά, υγιεινά φυτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι και πολλά άλλα.

Τα φυτά περιέχουν κυτταρίνη και ίνες που βοηθούν «χύμα» στην υπερβολική ύλη στο παχύ έντερο. Ρυθμίζουν επίσης τη δυσκοιλιότητα και τα υπερβολικά ενεργά έντερα, ενώ ενισχύουν τα χρήσιμα βακτήρια ως πρεβιοτικά.

Φροντίστε να τρώτε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν ένα υγιές παχύ έντερο. Μπορούν επίσης να είναι υπέροχα και για τα βακτήρια του εντέρου.

Χυμοί και smoothies

Οι χυμοί είναι δημοφιλή καθαριστικά παχέος εντέρου. Αυτά περιλαμβάνουν χυμούς φρούτων και λαχανικών που καθαρίζει και καθαρίζει, όπως τα κύρια καθαριστικά.

Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για αυτά για το παχύ έντερο. Στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες επισημαίνουν τους κινδύνους.

Ωστόσο, η μέτρια πρόσληψη χυμών και χυμών μπορεί να είναι καλή για εσάς. Τα μείγματα χυμού περιέχουν μερικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την πέψη. Κρατούν επίσης νερό για να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και να διατηρήσουν την κανονικότητά τους.

Επιπλέον, μια μελέτη το 2015 διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά που προστίθενται στα μείγματα χυμού.

Οι δημοφιλείς χυμοί σε χυμούς γρήγορα και καθαρίζει περιλαμβάνουν χυμό μήλου, χυμό λεμονιού και χυμούς λαχανικών. Ωστόσο, ορισμένοι διαιτολόγοι μπορεί να προτείνουν smoothies σε χυμούς για το παχύ έντερο και τη γενική υγεία.

Δεδομένου ότι ο πολτός και τα δέρματα αφαιρούνται κατά το χυμό, οι χυμοί περιέχουν λιγότερες ίνες. Οι ίνες είναι ιδανικές για το παχύ έντερο και οι smoothies έχουν πολύ περισσότερες ίνες.

Δεν χρειάζεται να πιείτε γρήγορα και να πίνετε μόνο χυμούς και smoothies για να έχετε οποιοδήποτε όφελος. Απλώς προσπαθήστε να συμπεριλάβετε περισσότερα στη διατροφή σας, όπως με καθημερινό χυμό ή smoothie.

Πιο ανθεκτικά άμυλα

Τα ανθεκτικά άμυλα είναι παρόμοια με τις ίνες. Βρίσκονται επίσης σε φυτικές τροφές όπως πατάτες, ρύζι, όσπρια, πράσινες μπανάνες και δημητριακά.

Αυτά προάγουν ένα υγιές παχύ έντερο ενισχύοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Μια ανασκόπηση του 2013 σχετικά με τα ανθεκτικά άμυλα διαπίστωσε επίσης ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Υπάρχει όμως ένα μειονέκτημα. Ανθεκτικά άμυλα βρίσκονται στους υδατάνθρακες. Ωστόσο, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να επιλέξουν επιλογές που προκαλούν λιγότερες αιχμές σακχάρου στο αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν το ρύζι και τις κηρώδεις πατάτες.

Η συμπερίληψη αυτών στη διατροφή, όπως οι φυτικές ίνες, μπορεί να είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου.

Προβιοτικά

Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Αυτό ενισχύει επίσης τη γενική υγεία με πολλούς άλλους τρόπους.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερα προβιοτικά λαμβάνοντας προβιοτικά συμπληρώματα. Επίσης, τρώτε πολλά πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα, όπως γιαούρτι, κιμκί, τουρσιά και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα προβιοτικά εισάγουν καλά βακτήρια στο έντερο με τη βοήθεια ινών και ανθεκτικών αμύλων. Αυτά περιορίζουν τη φλεγμονή και προάγουν την κανονικότητα - δύο στοιχεία της πεπτικής υγείας που σχετίζονται με το παχύ έντερο.

Το ξίδι μηλίτη μήλου θεωρείται επίσης προβιοτικό και περιλαμβάνεται στον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Τα ένζυμα και τα οξέα που περιέχει το ξίδι μηλίτη μήλου υποτίθεται ότι καταστέλλουν τα κακά βακτήρια. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με αυτό.

Τσάι από βότανα

Η δοκιμή τσαγιού από βότανα μπορεί να βοηθήσει την πεπτική υγεία μέσω του παχέος εντέρου.

Τα καθαρτικά βότανα όπως το ψύλλιο, η αλόη βέρα, η ρίζα marshmallow και το ολισθηρό φτερό μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα βότανα. Επίσης, χρησιμοποιήστε τα με φειδώ. Διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβή.

Άλλα βότανα όπως τζίντζερ, σκόρδο και πιπέρι καγιέν περιέχουν αντιμικροβιακά φυτοχημικά. Αυτά πιστεύεται ότι καταστέλλουν τα κακά βακτήρια. Για αυτόν τον λόγο, περιλαμβάνονται σε πολλά καθαριστικά, αν και απαιτούνται μελέτες.

Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι από αυτά τα τσάι από βότανα έως και τρεις φορές την ημέρα. Πίνετε μόνο τσάι μία φορά την ημέρα για καθαρτικά αφεψήματα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε ένα φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου;

Ενδιαφέρεστε για ένα από τα παραπάνω φυσικά καθαριστικά παχέος εντέρου; Το να κάνετε ένα με απαλό τρόπο στο σπίτι είναι συνήθως ασφαλές.

Ο συνδυασμός αυτών με τη νηστεία ή η αύξηση της συχνότητας χρήσης τους μπορεί να έχει κινδύνους. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη νατρίου χαμηλή, αποφύγετε τις εκροές αλμυρού νερού.

Οι παρενέργειες των έντονων καθαρισμών περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετος
• ζάλη
• αφυδάτωση
• ανισορροπίες ηλεκτρολυτών
• κράμπες

Εάν εμφανιστεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως τον καθαρισμό σας και επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα έχουν τον κίνδυνο να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια και πεπτική βλάβη εάν συνεχιστεί ο καθαρισμός. Ένα κλύσμα ή καθαρισμό παχέος εντέρου που χρησιμοποιείται περιστασιακά ενέχει μικρό κίνδυνο για ένα υγιές άτομο. Αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα ή ακόμη και τραυματισμό του εντέρου.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας για την υγεία του παχέος εντέρου. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ περισσότερων ινών, ανθεκτικών αμύλων, χυμών και καταφερτζήδων.

Φροντίστε επίσης να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τσάι από βότανα για καθαρισμό του παχέος εντέρου. Ορισμένα βότανα μπορούν να εμποδίσουν ή να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Τα καθαρτικά βότανα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή σε περίπτωση υπερβολικής δόσης. Η υπερβολική χρήση καθαρτικών μειώνει την ικανότητα του σώματος να κινείται κόπρανα και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα.

Εάν έχετε χρόνια ασθένεια, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε ένα φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου στο σπίτι. Τα καθαριστικά παχέος εντέρου δεν είναι σωστά για όλους.

Το πακέτο

Οι φυσικοί καθαρισμοί του παχέος εντέρου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Το αν πραγματικά «καθαρίζουν» το παχύ έντερο είναι προς συζήτηση.

Είναι επίσης ασφαλείς όταν δεν υπερβάλλονται. Ανεξάρτητα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τις μεγαλύτερες δυνατές εμπειρίες από τη χρήση τους.