Φυσικές θεραπείες για την υψηλή χοληστερόλη

Περιεχόμενο

• Αστράγαλος
• Λευκάγκαθα
• Λιναρόσπορος
• Ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Σκόρδο
• κόκκινο ρύζι ζύμης
• Συμπληρώματα φυτικής στερόλης και στανόλης
• Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των φυσικών θεραπειών
• Πλεονεκτήματα των φυσικών θεραπειών
  
• Μειονεκτήματα των φυσικών θεραπειών
  
• Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη
• Κατανόηση της υψηλής χοληστερόλης

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη

Οι φυσικές ή συμπληρωματικές θεραπείες για καρδιακές παθήσεις στοχεύουν συχνά στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Συνήθως, η έρευνα για τέτοιες θεραπείες είναι περιορισμένη, σε σύγκριση με τη συμβατική ιατρική περίθαλψη.

Λίγα φυσικά προϊόντα έχουν αποδειχθεί κλινικά ότι μειώνουν τη χοληστερόλη. Σύμφωνα με την καρδιακή ανεπάρκεια της Αμερικής (HFSA), δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι εναλλακτικές ή φυτικές θεραπείες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια επιτυχία με εναλλακτικές θεραπείες. Για παράδειγμα, η κλινική Mayo σημειώνει ότι ορισμένα συμπληρώματα και φυσικές θεραπείες που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορεί να είναι χρήσιμα.

Προτού δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν είναι ασφαλείς για εσάς. Τα συστατικά σε ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα ή να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες.

Αστράγαλος

Το Astragalus είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θεωρείται «προσαρμογόνο». Αυτό σημαίνει ότι πιστεύεται ότι προστατεύει το σώμα από διάφορα στρες.

Περιορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο αστράγαλος μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την καρδιά σας. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), είναι υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε πώς ο αστράγαλος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας και τη γενική υγεία της καρδιάς.

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα astragalus online.

Λευκάγκαθα

Ο Hawthorn είναι ένας θάμνος που σχετίζεται με το τριαντάφυλλο. Τα μούρα, τα φύλλα και τα λουλούδια του έχουν χρησιμοποιηθεί για καρδιακά προβλήματα από την εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας.

Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το φυτό είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ήπιες μορφές καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, προειδοποιεί το NCCIH. Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να γνωρίζουν εάν ο κράταιγος είναι αποτελεσματικός για άλλα καρδιακά προβλήματα.

Αγοράστε συμπληρώματα hawthorn online.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος προέρχεται από το φυτό λιναριού. Τόσο το λιναρόσπορο όσο και το λιναρόσπορο περιέχουν υψηλά επίπεδα άλφα-λινολενικού οξέος (ALA). Αυτό είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Έχει διεξαχθεί έρευνα σχετικά με τα οφέλη του λιναρόσπορου για την υγεία της καρδιάς, αναφέρει το NCCIH. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα παρασκευάσματα λιναρόσπορου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, ιδιαίτερα σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Μπορείτε να βρείτε λιναρόσπορο στο τοπικό μανάβικο ή να το αγοράσετε στο διαδίκτυο.

Ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης στα ψάρια και τα ιχθυέλαια. Ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα στη λίμνη, η ρέγγα, οι σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσιες πηγές.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι ειδικοί πιστεύουν εδώ και πολύ καιρό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιακές παθήσεις. Πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι άλλα θρεπτικά συστατικά στα ψάρια ή ένας συνδυασμός αυτών των θρεπτικών ουσιών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς σας. Η κατανάλωση μιας ή δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να πεθάνετε από καρδιακή προσβολή.

Εάν έχετε καρδιακή νόσο, μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή την κατανάλωση άλλων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Για παράδειγμα, τα καρύδια, το έλαιο canola και η σόγια είναι καλές πηγές. Ωστόσο, η κλινική Mayo σημειώνει ότι τα στοιχεία είναι ισχυρότερα για τα οφέλη από την κατανάλωση ψαριών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τη λήψη συμπληρωμάτων ή την κατανάλωση άλλων τροφίμων.

Αγοράστε συμπληρώματα ιχθυελαίου σε απευθείας σύνδεση.

Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένας βρώσιμος βολβός που χρησιμοποιείται ως συστατικό μαγειρέματος και φάρμακο για χιλιάδες χρόνια. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος, ως κάψουλα ή tablet.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας και στην επιβράδυνση της προόδου της αθηροσκλήρωσης, αναφέρει το NCCIH. Ωστόσο, όπως και με πολλές εναλλακτικές θεραπείες, οι μελέτες έχουν αποδώσει. Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη σκόρδου για έναν έως τρεις μήνες βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το NCCIH σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα τριών παρασκευασμάτων σκόρδου δεν βρήκε μακροπρόθεσμη επίδραση στη χοληστερόλη του αίματος.

κόκκινο ρύζι ζύμης

Το κόκκινο ρύζι μαγιάς είναι ένα παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο και συστατικό μαγειρέματος. Είναι φτιαγμένο με καλλιέργεια κόκκινου ρυζιού με μαγιά.

Ορισμένα προϊόντα κόκκινου ρυζιού ζύμης περιέχουν σημαντικές ποσότητες μονοκολίνης Κ, αναφέρει το NCCIH. Αυτή η ουσία είναι χημικά ταυτόσημη με το δραστικό συστατικό του φαρμάκου λοβαστατίνης για τη μείωση της χοληστερόλης. Προϊόντα κόκκινου ρυζιού ζύμης που περιέχουν αυτήν την ουσία τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας.

Άλλα προϊόντα κόκκινου ζυμομύκητα περιέχουν λίγο έως καθόλου μονοκολίνη Κ, σύμφωνα με το NCCIH. Ορισμένα περιέχουν επίσης ένα ρύπο που ονομάζεται κιτρίνη. Αυτός ο ρύπος μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε ποια προϊόντα περιέχουν monacolin K ή κιτινίνη. Επομένως, είναι δύσκολο να πούμε ποια προϊόντα θα είναι αποτελεσματικά ή ασφαλή.

Αγοράστε κόκκινα προϊόντα ρυζιού εδώ.

Συμπληρώματα φυτικής στερόλης και στανόλης

Οι φυτικές στερόλες και οι στανόλες είναι ουσίες που βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, σπόρους και άλλα φυτά. Ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επίσης εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες ή στανόλες. Για παράδειγμα, μπορεί να βρείτε εμπλουτισμένες μαργαρίνες, χυμούς πορτοκαλιού ή προϊόντα γιαουρτιού.

Η έρευνα δείχνει ότι οι φυτικές στερόλες και οι στανόλες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, αναφέρει η Κλινική του Κλίβελαντ. Βοηθούν στην αποτροπή απορρόφησης χοληστερόλης από το λεπτό έντερο. Αυτό μπορεί να μειώσει τα «κακά» επίπεδα χοληστερόλης LDL στο αίμα σας.

Μπορείτε να αγοράσετε φυτικές στερόλες και στανόλες σε μορφή συμπληρώματος εδώ.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των φυσικών θεραπειών

Πλεονεκτήματα των φυσικών θεραπειών

1. Οι περισσότερες φυσικές θεραπείες είναι προσβάσιμες χωρίς ιατρική συνταγή.
2. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες τις φυσικές θεραπείες όταν χρησιμοποιούνται με το τυπικό πρόγραμμα θεραπείας τους.

Μειονεκτήματα των φυσικών θεραπειών

1. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι εναλλακτικές ή φυτικές θεραπείες από μόνες τους μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη.
2. Οι περισσότερες φυσικές θεραπείες δεν ρυθμίζονται, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένες παρενέργειες μπορεί να είναι άγνωστες.

Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε υγιείς συνήθειες τρόπου ζωής για να βοηθήσετε στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας. Για παράδειγμα:

• Σταμάτα το κάπνισμα.
• Χάστε το υπερβολικό βάρος.
• Άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• Φάτε υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων πλούσιων σε διαλυτές φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
• Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το ελαιόλαδο με βούτυρο.
• Απομακρύνετε τα trans λιπαρά από τη διατροφή σας.
• Πίνετε αλκοόλ με μέτρο.
• Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος.

Φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη

Μια ποικιλία φαρμάκων είναι επίσης διαθέσιμα για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:

• στατίνες (λοβαστίνη, ατορβαστατίνη)
• αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης (χολεστυραμίνη)
• ενέσιμα φάρμακα (evolocumab)

Κατανόηση της υψηλής χοληστερόλης

Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους στο αίμα σας. Αν και το σώμα σας παράγει όλη τη χοληστερόλη που χρειάζεται, παίρνετε επίσης χοληστερόλη από τα τρόφιμα που τρώτε. Η γενετική σας, η ηλικία, η διατροφή, τα επίπεδα δραστηριότητας και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Συγκεκριμένα, τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) αυξάνουν τον κίνδυνο για αυτές τις καταστάσεις. Η χοληστερόλη LDL ονομάζεται συχνά «κακή» χοληστερόλη.

Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, η απώλεια βάρους, η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας, η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.