Τι να κάνετε για να κοιμηθεί καλύτερα το παιδί σας

Περιεχόμενο

• Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου
• Πώς να αντιμετωπίσετε τις κύριες αιτίες διαταραχών του ύπνου στα παιδιά
• 1. Ροχαλητό
• 2. Άπνοια ύπνου
• 3. Νυχτερινά Terrors
• 4. Πεζοπορία
• 5. Βρουξισμός
• 6. νυχτερινή ενούρηση

Η διατήρηση ενός ήρεμου και ασφαλούς περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα.

Ωστόσο, μερικές φορές τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν και συχνά ξυπνούν τη νύχτα λόγω προβλημάτων όπως το ροχαλητό, ο φόβος του σκοταδιού ή επειδή κοιμούνται. Έτσι, λόγω του ότι δεν παίρνει αρκετή ξεκούραση, το παιδί μπορεί να μην του αρέσει να πηγαίνει στο σχολείο, να έχει χαμηλές βαθμολογίες στις εξετάσεις και τις εξετάσεις και μπορεί να είναι ταραγμένος και ερεθισμένος, απαιτώντας περισσότερη προσοχή από τους γονείς και τους δασκάλους.

Τις περισσότερες φορές, αρκεί να δημιουργηθεί μια ρουτίνα ύπνου για το παιδί να κοιμάται γρηγορότερα, αλλά μερικές φορές, όταν το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή ξυπνά κάθε βράδυ, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον παιδίατρο, επειδή οι αιτίες πρέπει να διερευνηθούν .

Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου

Αυτή η ρουτίνα ύπνου πρέπει να ακολουθείται κάθε μέρα, ώστε το παιδί να το συνηθίσει και να κοιμηθεί γρηγορότερα και να κοιμηθεί καλύτερα τη νύχτα:

• Δείπνο, αλλά χωρίς υπερβολή, ώστε να μην έχουμε πολύ γεμάτη κοιλιά.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας για να αποφύγετε τις κοιλότητες.
• Φορέστε άνετες πιτζάμες, κατάλληλες για τη θερμοκρασία του δωματίου.
• Ακούστε μια παιδική ιστορία ή ένα νανούρισμα.
• Πείτε αντίο στους γονείς σας λέγοντας καληνύχτα.
• Σβήστε το φως, αφήνοντας το πολύ απαλό νυχτερινό φως στο δωμάτιο.

Αυτή η ρουτίνα πρέπει κατά προτίμηση να ακολουθείται καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των αργιών και των Σαββατοκύριακων, ακόμη και όταν το παιδί πρόκειται να κοιμηθεί στο σπίτι των θείων ή των παππούδων του.

Η ώρα για ύπνο είναι επίσης σημαντική και γι 'αυτό είναι καλό να καθορίσετε τη σωστή ώρα και να θέσετε το κινητό σας για να ξυπνήσει εκείνη τη στιγμή, δηλαδή όταν το παιδί πρέπει να προετοιμαστεί για ύπνο.

Εάν, ακόμη και μετά από αυτή τη ρουτίνα για περισσότερο από 1 μήνα, το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί γρήγορα ή συνεχίσει να ξυπνά πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, καλό είναι να διερευνήσει εάν έχει κάποια διαταραχή του ύπνου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κύριες αιτίες διαταραχών του ύπνου στα παιδιά

Η θεραπεία των κύριων αιτιών της παιδικής αϋπνίας, η οποία οδηγεί σε μείωση της ποιότητας του ύπνου του παιδιού, μπορεί να είναι:

1. Ροχαλητό

Όταν το παιδί σας κάνει θόρυβο ενώ κοιμάται, ο παιδίατρος ή οτορινολαρυγγολόγος θα είναι σε θέση να καθοδηγήσει την κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και την αιτία του ροχαλητού, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει μόνο λήψη φαρμάκων, απώλεια βάρους ή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των αδενοειδών και των αμυγδαλών, για παράδειγμα.

Το ροχαλητό μπορεί να είναι ακίνδυνο όταν το παιδί έχει γρίπη ή έχει βουλωμένη μύτη και σε αυτές τις περιπτώσεις, αρκεί η θεραπεία για τη θεραπεία της γρίπης ή της βουλωμένης μύτης.

Κατανοήστε καλύτερα γιατί το παιδί μπορεί να ροχαληθεί: Το ροχαλητό του μωρού είναι φυσιολογικό.

2. Άπνοια ύπνου

Όταν το παιδί σταματά προσωρινά να αναπνέει ενώ κοιμάται, αναπνέει από το στόμα και ξυπνά ιδρωμένο, αυτό μπορεί να είναι άπνοια ύπνου και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για να καθοδηγήσετε τη θεραπεία που μπορεί να γίνει με φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή τη χρήση Το CPAP, ένα μηχάνημα που παρέχει ροή πεπιεσμένου αέρα μέσω ρινικής μάσκας για να κοιμάται καλύτερα το παιδί.

Η άπνοια ύπνου, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού, να εμποδίσει τη μάθηση, να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπερκινητικότητα.

Μάθετε πώς μπορεί να γίνει η θεραπεία της άπνοιας: Άπνοια ύπνου μωρού και ρινική CPAP.

3. Νυχτερινά Terrors

Όταν το παιδί σας ξυπνά ξαφνικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, φοβισμένος, ουρλιάζοντας ή κλαίει και με μεγάλα μάτια, μπορεί να είναι τρόμο νύχτας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν ένα κανονικό καθεστώς ύπνου και να προσπαθήσουν να διαχειριστούν το άγχος του παιδιού, έτσι ώστε να μην ανησυχεί για τον ύπνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμβουλευτική ψυχολόγου μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γονείς και τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τους νυχτερινούς τρόμους.

Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορούν να ξεκινήσουν μετά την ηλικία των 2 ετών και συνήθως εξαφανίζονται πριν από την ηλικία των 8 ετών, χωρίς να είναι επιβλαβείς για το παιδί, καθώς δεν θυμάται τι συνέβη την επόμενη μέρα.

Μάθετε τι να κάνετε σε περίπτωση νυχτερινής τρομοκρατίας.

4. Πεζοπορία

Όταν το παιδί κάθεται στο κρεβάτι ή σηκώνεται ενώ κοιμάται, μπορεί να κοιμάται και αυτό συμβαίνει συνήθως περίπου μία ή δύο ώρες αφού το παιδί κοιμηθεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν μια ρουτίνα ύπνου, να προστατεύσουν το δωμάτιο του παιδιού για να τους αποτρέψουν να τραυματιστούν και να αποφύγουν πολύ ταραγμένα παιχνίδια πριν πάτε για ύπνο.

Δείτε άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επεισοδίων παιδικής υπνοβασίας στο: Παιδικό υπνοβασία.

5. Βρουξισμός

Όταν το παιδί σας αλέθει και σφίγγει τα δόντια του τη νύχτα, που ονομάζεται βρεφικός βρουξισμός, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και τον οδοντίατρό σας, καθώς ανάλογα με την αιτία, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, προστατευτικά δοντιών ή οδοντίατρο ή οδοντιατρική θεραπεία.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για το παιδί να κάνει τεχνικές χαλάρωσης και οι γονείς μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους του παιδιού υιοθετώντας ορισμένες στρατηγικές, όπως το να κάνετε ένα παιδί ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο ή να βάλετε ένα λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι.

Μάθετε άλλες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη θεραπεία του παιδικού βρουξισμού στο: Πώς να αντιμετωπίσετε τον παιδικό βρουξισμό.

6. νυχτερινή ενούρηση

Όταν το παιδί κατουρήσει στο κρεβάτι, μπορεί να έχει νυκτερινή ενούρηση ή νυκτερινή ακράτεια ούρων, η οποία είναι η ακούσια και επαναλαμβανόμενη απώλεια ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνήθως από την ηλικία των 5 ετών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για να αξιολογήσετε το παιδί και να συνταγογραφήσετε φάρμακα, ανάλογα με την αιτία του ύπνου.

Μια εξαιρετική λύση είναι τα ούρα, τα οποία ακούγονται όταν το παιδί αρχίσει να κατουρήσει, ενθαρρύνοντάς το να πάει στο μπάνιο. Επιπλέον, η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της νυχτερινής ενούρησης και, ως εκ τούτου, είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή.

Κατανοήστε καλύτερα πώς γίνεται η θεραπεία της νυκτερινής ενούρησης: Θεραπεία για ακράτεια ούρων στην παιδική ηλικία.

Η έλλειψη μακροχρόνιου ποιοτικού ύπνου μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ανάπτυξη και τη μάθηση του παιδιού, αλλά και τη σχέση του με τους γονείς και τους φίλους του, διότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πιο ταραγμένα και ευερέθιστα παιδιά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε γιατί το παιδί κοιμάται άσχημα και να ζητήσει βοήθεια για να υιοθετήσει την κατάλληλη θεραπεία.