Προ-εμμηνόπαυση: τι είναι, συμπτώματα και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα
• Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα
• Φυσική θεραπεία
• Πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό

Η προ-εμμηνόπαυση είναι η μετάβαση από την αναπαραγωγική στην μη αναπαραγωγική περίοδο, η οποία συνήθως ξεκινά 10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση, ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών, αν και μπορεί να ξεκινήσει ακόμη λίγο νωρίτερα, κοντά στα 42 χρόνια.

Η προ-εμμηνόπαυση συμβαίνει λόγω της μείωσης της παραγωγής γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, με αποτέλεσμα αλλαγές στο σώμα της γυναίκας με συμπτώματα παρόμοια με την εμμηνόπαυση και αυτή η περίοδος ονομάζεται επιστημονικά κλιμακτηρική.

Κύρια συμπτώματα

Τα χαρακτηριστικά σημεία και συμπτώματα της προ-εμμηνόπαυσης είναι:

• Αρχικά, υπάρχει μια μείωση του εμμηνορροϊκού κύκλου που κυμαίνεται από 28 σε 26 ημέρες, για παράδειγμα.
• Αργότερα υπάρχει μεγαλύτερο διάστημα μεταξύ των εμμηνορροϊκών.
• Τελικά, μπορεί να εμφανιστεί έντονη εμμηνόρροια.
• Ευερέθιστο;
• Αυπνία,
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Για τη διάγνωση της προ-εμμηνόπαυσης ο γυναικολόγος μπορεί να υποδείξει την εκτέλεση μιας εξέτασης αίματος που ελέγχει τα επίπεδα της FSH, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε 2 ή 3 διαφορετικές ημέρες. Όσο υψηλότερη είναι αυτή η τιμή, τόσο πιο κοντά είναι η γυναίκα στην εμμηνόπαυση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την εξέταση.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση, συμπληρώστε τα συμπτώματα που έχετε:

1. 1. Ανώμαλη εμμηνόρροια
2. 2. Χωρίς εμμηνόρροια για 12 συνεχόμενους μήνες
3. 3. Κύματα θερμότητας που ξεκινούν ξαφνικά και χωρίς προφανή λόγο
4. 4. Έντονες νυχτερινές εφιδρώσεις που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο
5. 5. Συχνή κούραση
6. 6. Η διάθεση αλλάζει όπως η ευερεθιστότητα, το άγχος ή η θλίψη
7. 7. Δυσκολία στον ύπνο ή κακή ποιότητα ύπνου
8. 8. Κολπική ξηρότητα
9. 9. Τριχόπτωση
10. 10. Μειωμένη λίμπιντο

Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα

Η θεραπεία για την προ-εμμηνόπαυση δεν είναι πάντα απαραίτητη, αλλά εάν η γυναίκα είναι πολύ άβολα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνδυασμένο χάπι ελέγχου των γεννήσεων ή να φορέσετε το Mirena IUD για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη και να κανονίσετε την εμμηνόρροια μέχρι να ξεκινήσει η εμμηνόπαυση.

Φυσική θεραπεία

Η φυσική θεραπεία για την προ-εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει με:

• Απολαύστε καθημερινά τσάι από το São Cristóvão
• Τακτική κατανάλωση άγριων γιαμ (Dioscorea paniculata).

Αυτή η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή έντονων ορμονικών αλλαγών και ως εκ τούτου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της προ-εμμηνόπαυσης, αλλά είναι σημαντικό να ενημερωθεί ότι η τάση είναι για την επιδείνωση αυτών των συμπτωμάτων και την εμφάνιση άλλων, όπως εξάψεις, κεφαλαλγία και ανησυχία. που είναι χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης. Ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει τη λήψη ορμονικών φαρμάκων έτσι ώστε η γυναίκα να μπορεί να περάσει αυτή την περίοδο πιο άνετα.

Για την καταπολέμηση της προεμμηνορροϊκής έντασης - PMS που τείνει να είναι πιο έντονο στην προ-εμμηνόπαυση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Ελαιο νυχτολούλουδου;
• Αγνόκαστο (Vitex agnus-castus L.,);
• Ντονγκ Κουάι (Angelica sinensis);
• Συμπλήρωμα διατροφής χρωμίου και μαγνησίου.

Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών σωματικής άσκησης καθημερινά ενδείκνυται επίσης για να εξασφαλίσει καλό μυϊκό τόνο, ισχυρά οστά και τη διατήρηση του βάρους, επειδή με τη γήρανση ο όγκος των μυών μειώνεται και αντικαθίσταται από λίπος και αυτή η αλλαγή επιβραδύνει το μεταβολισμό, οδηγώντας στη συσσώρευση λίπους κυρίως στην κοιλιά.

Πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό

Όσον αφορά την προ-εμμηνόπαυση δίαιτα, ενδείκνυται:

• Συμπεριλάβετε τους σπόρους λιναριού στην καθημερινή σας διατροφή.
• Αυξήστε την κατανάλωση ασβεστίου, που υπάρχει σε τρόφιμα όπως η σόγια, τα ψάρια και τα λαχανικά.
• Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε καφεΐνη, αποσταγμένα ή ζυμωμένα αλκοολούχα ποτά.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα και
• Μειώστε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης.

Αυτά τα μέτρα είναι σημαντικά για να αποτρέψουν τις γυναίκες από το να κερδίσουν βάρος και για να περάσουν σε αυτό το στάδιο πιο άνετα. Είναι επίσης σημαντικό η γυναίκα να έχει κάποια περιποίηση ομορφιάς στην προ-εμμηνόπαυση, φροντίζοντας το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, καλές συμβουλές είναι να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με βάση την κερατίνη στα μαλλιά και τα νύχια και να πάρετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου για να διατηρήσετε το δέρμα και σταθερό αρθρώσεις.