6 οφέλη του μανιταριού Reishi (Plus παρενέργειες και δοσολογία)

Περιεχόμενο

• Τι είναι το μανιτάρι Reishi;
• 1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
• 2. Αντικαρκινικές ιδιότητες
• 3. Θα μπορούσε να καταπολεμήσει την κόπωση και την κατάθλιψη
• 4–6. Άλλα πιθανά οφέλη
• 4. Υγεία της καρδιάς
• 5. Έλεγχος σακχάρου στο αίμα
• 6. Αντιοξειδωτική κατάσταση
• Οι συστάσεις δοσολογίας ποικίλλουν ανάλογα με τη φόρμα που χρησιμοποιείται
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
• Η κατώτατη γραμμή

Η ανατολική ιατρική χρησιμοποιεί πολλά διαφορετικά φυτά και μύκητες. Είναι ενδιαφέρον ότι το μανιτάρι reishi είναι ιδιαίτερα δημοφιλές.

Έχει ποικίλα πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και της καταπολέμησης του καρκίνου. Ωστόσο, η ασφάλειά του έχει αμφισβητηθεί πρόσφατα.

Αυτό το άρθρο θα σας πει τι πρέπει να γνωρίζετε για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους του μανιταριού reishi.

Τι είναι το μανιτάρι Reishi;

Το μανιτάρι reishi, επίσης γνωστό ως Ganoderma lucidum και lingzhi, είναι ένας μύκητας που αναπτύσσεται σε διάφορες καυτές και υγρές περιοχές στην Ασία (1).

Για πολλά χρόνια, αυτός ο μύκητας αποτελεί βασικό στοιχείο της ανατολικής ιατρικής (1, 2).

Μέσα στο μανιτάρι, υπάρχουν αρκετά μόρια, συμπεριλαμβανομένων των τριτερπενοειδών, των πολυσακχαριτών και των πεπτιδογλυκανών, που μπορεί να είναι υπεύθυνα για τις επιπτώσεις στην υγεία του (3).

Ενώ τα ίδια τα μανιτάρια μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, είναι επίσης κοινό να χρησιμοποιούνται κονιοποιημένες μορφές του μανιταριού ή εκχυλίσματα που περιέχουν αυτά τα συγκεκριμένα μόρια.

Αυτές οι διαφορετικές μορφές έχουν δοκιμαστεί σε μελέτες κυττάρων, ζώων και ανθρώπων.

Ακολουθούν 6 επιστημονικά μελετημένα οφέλη του μανιταριού reishi. Τα τρία πρώτα υποστηρίζονται από ισχυρότερα στοιχεία, ενώ η υποστήριξη για τους άλλους είναι λιγότερο πειστική.

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα από τα πιο σημαντικά αποτελέσματα του μανιταριού reishi είναι ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα (4).

Ενώ ορισμένες λεπτομέρειες εξακολουθούν να είναι αβέβαιες, μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έχουν δείξει ότι το reishi μπορεί να επηρεάσει τα γονίδια στα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι κρίσιμα μέρη του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Επιπλέον, αυτές οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένες μορφές reishi μπορεί να αλλάξουν τις οδούς φλεγμονής στα λευκά αιμοσφαίρια (5).

Η έρευνα σε ασθενείς με καρκίνο έδειξε ότι ορισμένα από τα μόρια που βρέθηκαν στο μανιτάρι μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων που ονομάζονται φυσικά κύτταρα δολοφόνων (6).

Τα φυσικά φονικά κύτταρα καταπολεμούν τις λοιμώξεις και τον καρκίνο στο σώμα (7).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το reishi μπορεί να αυξήσει τον αριθμό άλλων λευκών αιμοσφαιρίων (λεμφοκύτταρα) σε εκείνους με καρκίνο του παχέος εντέρου (2).

Αν και τα περισσότερα οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος του μανιταριού reishi έχουν παρατηρηθεί σε αυτούς που είναι άρρωστοι, ορισμένα στοιχεία έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει και τους υγιείς ανθρώπους.

Σε μια μελέτη, ο μύκητας βελτίωσε τη λειτουργία των λεμφοκυττάρων, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων και καρκίνου, σε αθλητές που εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις (8, 9).

Ωστόσο, άλλες έρευνες σε υγιείς ενήλικες δεν έδειξαν βελτίωση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ή στη φλεγμονή μετά από 4 εβδομάδες λήψης εκχυλίσματος reishi (10).

Συνολικά, είναι σαφές ότι το reishi επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια και την ανοσολογική λειτουργία. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η έκταση των οφελών για τους υγιείς και τους ασθενείς.

Περίληψη Το μανιτάρι Reishi μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μέσω των επιδράσεών του στα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης και του καρκίνου. Αυτό μπορεί να συμβεί πρωτίστως σε αυτούς που είναι άρρωστοι, καθώς έχουν παρατηρηθεί ανάμεικτα αποτελέσματα σε αυτούς που είναι υγιείς.

2. Αντικαρκινικές ιδιότητες

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν αυτόν τον μύκητα λόγω των πιθανών ιδιοτήτων καταπολέμησης του καρκίνου (11, 12).

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη πάνω από 4.000 επιζώντες από καρκίνο του μαστού διαπίστωσε ότι περίπου το 59% κατανάλωναν μανιτάρια reishi (13).

Επιπλέον, αρκετές μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έχουν δείξει ότι μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο καρκινικών κυττάρων (14, 15, 16).

Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτών των μελετών δεν ισοδυναμούν απαραίτητα με την αποτελεσματικότητα σε ζώα ή ανθρώπους.

Μερικές έρευνες έχουν διερευνήσει εάν το reishi θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για τον καρκίνο του προστάτη λόγω των επιδράσεών του στην ορμόνη τεστοστερόνης (17, 18).

Ενώ μια μελέτη περίπτωσης έδειξε ότι μόρια που βρέθηκαν σε αυτό το μανιτάρι μπορεί να αντιστρέψουν τον καρκίνο του προστάτη στους ανθρώπους, μια μεγαλύτερη μελέτη παρακολούθησης δεν υποστήριξε αυτά τα ευρήματα (19, 20).

Το μανιτάρι Reishi έχει επίσης μελετηθεί για το ρόλο του στην πρόληψη ή την καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου (2, 21).

Κάποια έρευνα έδειξε ότι ένα έτος θεραπείας με reishi μείωσε τον αριθμό και το μέγεθος των όγκων στο παχύ έντερο (21).

Επιπλέον, μια λεπτομερής έκθεση πολλαπλών μελετών έδειξε ότι το μανιτάρι μπορεί να επηρεάσει ευεργετικά τους ασθενείς με καρκίνο (22).

Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την αύξηση της δραστηριότητας των λευκών αιμοσφαιρίων του σώματος, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε καρκινοπαθείς.

Ωστόσο, οι ερευνητές δηλώνουν ότι το reishi πρέπει να χορηγείται σε συνδυασμό με παραδοσιακή θεραπεία αντί να το αντικαθιστά (22).

Επιπλέον, πολλές από τις μελέτες για τα μανιτάρια reishi και τον καρκίνο δεν ήταν υψηλής ποιότητας. Εξαιτίας αυτού, απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα (11, 23).

Περίληψη Αν και το μανιτάρι reishi φαίνεται να έχει κάποια υπόσχεση για την πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου, χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες πριν γίνει μέρος της τυπικής θεραπείας. Ωστόσο, μπορεί να είναι κατάλληλο να χρησιμοποιείται εκτός από την κανονική φροντίδα σε ορισμένες περιπτώσεις.

3. Θα μπορούσε να καταπολεμήσει την κόπωση και την κατάθλιψη

Οι επιδράσεις του Reishi στο ανοσοποιητικό σύστημα συχνά τονίζονται περισσότερο, αλλά έχει και άλλα πιθανά πλεονεκτήματα.

Αυτές περιλαμβάνουν μειωμένη κόπωση και κατάθλιψη, καθώς και βελτιωμένη ποιότητα ζωής.

Μια μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματά της σε 132 άτομα με νευρασθένεια, μια κακώς καθορισμένη κατάσταση που σχετίζεται με πόνους, πόνους, ζάλη, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα (24).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κόπωση μειώθηκε και η ευεξία βελτιώθηκε μετά από 8 εβδομάδες από τη λήψη των συμπληρωμάτων.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κόπωση μειώθηκε και η ποιότητα ζωής βελτιώθηκε μετά από 4 εβδομάδες λήψης σκόνης reishi σε μια ομάδα 48 επιζώντων από καρκίνο του μαστού (25).

Επιπλέον, οι άνθρωποι στη μελέτη παρουσίασαν επίσης λιγότερο άγχος και κατάθλιψη.

Ενώ το μανιτάρι reishi μπορεί να είναι υπόσχεση για άτομα με ορισμένες ασθένειες ή ασθένειες, δεν είναι σαφές εάν θα ωφελούσε αυτούς που είναι διαφορετικά υγιείς.

Περίληψη Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μανιτάρι reishi θα μπορούσε να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

4–6. Άλλα πιθανά οφέλη

Εκτός από τις επιδράσεις του στο ανοσοποιητικό σύστημα και την ποιότητα ζωής, το μανιτάρι reishi έχει μελετηθεί για τη δυνατότητά του να βελτιώσει άλλες πτυχές της υγείας.

4. Υγεία της καρδιάς

Μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 26 άτομα έδειξε ότι το μανιτάρι reishi μπορεί να αυξήσει την «καλή» HDL χοληστερόλη και να μειώσει τα τριγλυκερίδια (26).

Ωστόσο, άλλες έρευνες σε υγιείς ενήλικες δεν έδειξαν βελτίωση σε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων (10).

Επιπλέον, μια μεγάλη ανάλυση δεν έδειξε ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς μετά από εξέταση πέντε διαφορετικών μελετών που περιείχαν περίπου 400 άτομα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μανιταριού reishi για έως και 16 εβδομάδες δεν βελτίωσε τη χοληστερόλη (27).

Συνολικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τα μανιτάρια reishi και την υγεία της καρδιάς.

5. Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μόρια που βρίσκονται στο μανιτάρι reishi μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα σε ζώα (28, 29).

Κάποια προκαταρκτική έρευνα σε ανθρώπους ανέφερε παρόμοια ευρήματα (30).

Ωστόσο, η πλειονότητα της έρευνας δεν έχει υποστηρίξει αυτό το όφελος. Αφού αξιολόγησαν εκατοντάδες συμμετέχοντες, οι ερευνητές δεν βρήκαν οφέλη για το σάκχαρο στο αίμα νηστείας

Μικτά αποτελέσματα παρατηρήθηκαν για το σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μανιτάρι reishi μείωσε το σάκχαρο στο αίμα, αλλά σε άλλες περιπτώσεις, ήταν χειρότερο από ένα εικονικό φάρμακο.

Και πάλι, απαιτείται περισσότερη έρευνα εδώ.

6. Αντιοξειδωτική κατάσταση

Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη βλάβης στα κύτταρα σας (31).

Λόγω αυτής της σημαντικής λειτουργίας, υπάρχει σημαντικό ενδιαφέρον για τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν την αντιοξειδωτική κατάσταση στο σώμα.

Πολλοί ισχυρίζονται ότι το μανιτάρι reishi είναι αποτελεσματικό για το σκοπό αυτό.

Ωστόσο, αρκετές μελέτες δεν βρήκαν καμία αλλαγή στα επίπεδα δύο σημαντικών αντιοξειδωτικών ενζύμων στο αίμα μετά την κατανάλωση του μύκητα για 4 έως 12 εβδομάδες (10, 26).

Περίληψη Μια μικρή έρευνα έδειξε ότι το μανιτάρι reishi θα μπορούσε να βελτιώσει την καλή χοληστερόλη ή το σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, η πλειονότητα της έρευνας δείχνει ότι δεν βελτιώνει τη χοληστερόλη, το σάκχαρο στο αίμα ή τα αντιοξειδωτικά στο σώμα.

Οι συστάσεις δοσολογίας ποικίλλουν ανάλογα με τη φόρμα που χρησιμοποιείται

Σε αντίθεση με ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα, η δόση του μανιταριού reishi μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τον τύπο που χρησιμοποιείται (12).

Οι υψηλότερες δόσεις παρατηρούνται όταν κάποιος καταναλώνει το ίδιο το μανιτάρι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι δόσεις μπορεί να κυμαίνονται από 25 έως 100 γραμμάρια, ανάλογα με το μέγεθος του μανιταριού (32, 33).

Συνήθως, χρησιμοποιείται ένα ξηρό εκχύλισμα του μανιταριού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δόση είναι περίπου 10 φορές μικρότερη από ό, τι όταν καταναλώνεται το ίδιο το μανιτάρι (10).

Για παράδειγμα, 50 γραμμάρια μανιταριού reishi μπορεί να είναι συγκρίσιμα με περίπου 5 γραμμάρια εκχυλίσματος μανιταριού. Οι δόσεις του εκχυλίσματος μανιταριών ποικίλλουν, αλλά συνήθως κυμαίνονται από περίπου 1,5 έως 9 γραμμάρια την ημέρα (27).

Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα χρησιμοποιούν μόνο ορισμένες μερίδες του εκχυλίσματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι συνιστώμενες δόσεις μπορεί να είναι πολύ χαμηλότερες από τις τιμές που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Επειδή η προτεινόμενη δόση μπορεί να ποικίλει ευρέως με βάση τη μορφή του μανιταριού που χρησιμοποιείται, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ποιος τύπος παίρνετε.

Περίληψη Η δόση του μανιταριού reishi ποικίλλει ανάλογα με τη μορφή του μύκητα, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια μορφή χρησιμοποιείτε. Η κατανάλωση του ίδιου του μανιταριού παρέχει υψηλότερες δόσεις, ενώ τα εκχυλίσματα παρέχουν χαμηλότερες δόσεις.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Παρά τη δημοτικότητά του, υπάρχουν εκείνοι που έχουν αμφισβητήσει την ασφάλεια του μανιταριού reishi.

Μερικές έρευνες διαπίστωσαν ότι όσοι έπαιρναν μανιτάρια reishi για 4 μήνες είχαν σχεδόν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν παρενέργειες από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (22).

Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις ήταν μικρές και περιελάμβαναν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο διαταραχής του στομάχου ή πεπτικής δυσφορίας. Δεν αναφέρθηκαν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία του ήπατος.

Άλλες έρευνες έδειξαν επίσης ότι τέσσερις εβδομάδες λήψης εκχυλίσματος μανιταριού reishi δεν είχαν επιβλαβείς επιδράσεις στο ήπαρ ή στα νεφρά σε υγιείς ενήλικες (10).

Σε αντίθεση με αυτές τις αναφορές, έχουν αναφερθεί σημαντικά ηπατικά προβλήματα σε δύο μελέτες περιπτώσεων (34, 35).

Και οι δύο άνθρωποι στις περιπτωσιολογικές μελέτες είχαν χρησιμοποιήσει προηγουμένως μανιτάρι reishi χωρίς προβλήματα, αλλά εμφάνισαν δυσμενείς επιπτώσεις μετά τη μετάβαση σε μορφή σε σκόνη.

Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν το ίδιο το μανιτάρι ήταν υπεύθυνο για την παρατηρούμενη ηπατική βλάβη ή εάν υπήρχαν προβλήματα με το εκχύλισμα σε σκόνη.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές μελέτες για μανιτάρια reishi δεν έχουν αναφέρει δεδομένα ασφάλειας, επομένως είναι περιορισμένες διαθέσιμες πληροφορίες συνολικά (22).

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλές ομάδες ανθρώπων που πιθανότατα θα πρέπει να αποφύγουν το reishi.

Σε αυτά περιλαμβάνονται εκείνοι που είναι έγκυοι ή θηλάζουν, έχουν διαταραχή του αίματος, θα υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση ή θα έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση (36).

Περίληψη Ορισμένες μελέτες για το μανιτάρι reishi δεν παρείχαν πληροφορίες ασφάλειας, αλλά άλλες ανέφεραν ότι αρκετοί μήνες από τη λήψη του είναι πιθανώς ασφαλείς. Ωστόσο, πολλές περιπτώσεις σοβαρής ηπατικής βλάβης έχουν συσχετιστεί με εκχύλισμα reishi.

Η κατώτατη γραμμή

Το μανιτάρι Reishi είναι ένας δημοφιλής μύκητας που χρησιμοποιείται στην Ανατολική ιατρική.

Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω των επιδράσεών του στα λευκά αιμοσφαίρια, ιδιαίτερα σε άτομα που είναι άρρωστα, όπως εκείνα με καρκίνο.

Αυτός ο μύκητας μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος και τον αριθμό των όγκων σε ορισμένους τύπους καρκίνου, καθώς και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο.

Οι περισσότερες έρευνες για τον άνθρωπο έχουν δείξει ότι δεν βελτιώνει τη χοληστερόλη, το σάκχαρο στο αίμα ή τα αντιοξειδωτικά, αλλά μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της κόπωσης ή της κατάθλιψης σε ορισμένες περιπτώσεις.