Αυτός ο επαγγελματίας ορειβάτης μετέτρεψε το γκαράζ της σε γυμναστήριο αναρρίχησης για να μπορέσει να προπονηθεί σε καραντίνα

Περιεχόμενο

• Πώς η DiGiulian έφτιαξε το γυμναστήριο αναρρίχησης στο σπίτι της
• Γιατί η DiGiulian αξίζει να ανεβαίνουμε τόσο πολύ στο σπίτι
• Αξιολόγηση για

Σε ηλικία μόλις 27 ετών, η Sasha DiGiulian είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα πρόσωπα στον κόσμο της αναρρίχησης. Η απόφοιτος του Πανεπιστημίου Κολούμπια και αθλήτρια της Red Bull ήταν μόλις 6 ετών όταν ξεκίνησε να αγωνίζεται και έκτοτε έχει σπάσει αναρίθμητα ρεκόρ.

Όχι μόνο είναι η πρώτη γυναίκα από τη Βόρειο Αμερική που ανέβηκε το βαθμό δυσκολίας 9α ή 5,14δ - αναγνωρίζεται ως μία από τις πιο δύσκολες αναβάσεις που έχει επιτύχει ποτέ ένα θηλυκό - είναι επίσης η πρώτη γυναίκα που ανέβηκε στο Βόρειο Πρόσωπο του Όρους Άιγκερ. ως το "Murder Wall") στις Ελβετικές Άλπεις. Συμπληρωματικά, είναι επίσης η πρώτη γυναίκα που ανέβηκε ελεύθερα τη Μόρα Μόρα, έναν γρανιτένιο θόλο 2.300 ποδιών στη Μαδαγασκάρη. Εν ολίγοις: Ο DiGiulian είναι ένα ολοκληρωτικό θηρίο.

Παρόλο που αποφάσισε να μην συμμετάσχει στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2020 (πριν αναβληθούν λόγω COVID-19), η κολοράντο προπονείται πάντα για την επόμενη μεγάλη περιπέτειά της. Αλλά, όπως πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει, η πανδημία του κοροναϊού (COVID-19) έβαλε ένα κλειδί στη ρουτίνα του DiGiulian. Τα γυμναστήρια έκλεισαν και η αναρρίχηση έξω δεν ήταν πλέον επιλογή για τον DiGiulian καθώς οι άνθρωποι αναγκάστηκαν σε καραντίνα. Έτσι, η αθλήτρια αποφάσισε να γίνει δημιουργική με τις προπονήσεις της στο σπίτι. (Σχετικά: Αυτοί οι εκπαιδευτές και τα στούντιο προσφέρουν δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού)

Από τότε που μετακόμισε στη νέα της θέση στο Boulder το 2019, η DiGiulian έπαιζε με την ιδέα να μετατρέψει το γκαράζ της με δύο αυτοκίνητα σε γυμναστήριο αναρρίχησης. Μόλις συνέβη το lockdown για τον COVID-19, η DiGiulian το είδε ως την τέλεια δικαιολογία για να προχωρήσει πλήρως το έργο, λέει Σχήμα.

«Wantedθελα να φτιάξω ένα προπονητικό κέντρο όπου θα μπορούσα πραγματικά να συγκεντρωθώ χωρίς τους περισπασμούς που μπορεί να προκύψουν από το να πηγαίνω σε γυμναστήριο αναρρίχησης», εξηγεί. «Ταξιδεύω πολύ για να σκαρφαλώσω σε απομακρυσμένα μέρη σε όλο τον κόσμο και όταν είμαι σπίτι, τότε προσπαθώ να επικεντρωθώ κυρίως στην εκπαίδευσή μου για να προετοιμαστώ για την επόμενη αποστολή μου». (Σχετικά: 9 εκπληκτικοί λόγοι που πρέπει να δοκιμάσετε την αναρρίχηση αυτή τη στιγμή)

Πώς η DiGiulian έφτιαξε το γυμναστήριο αναρρίχησης στο σπίτι της

Η κατασκευή του γυμναστηρίου - με επικεφαλής τον Didier Raboutou, πρώην επαγγελματία ορειβάτη, καθώς και μερικούς φίλους του DiGiulian από τον αναρριχητικό κόσμο - χρειάστηκε περίπου ενάμιση μήνα για να ολοκληρωθεί, μοιράζεται ο DiGiulian. Το έργο ήταν ήδη σε εξέλιξη και συνεχιζόταν σταθερά τον Φεβρουάριο, αλλά το κλείδωμα του κορωνοϊού τον Μάρτιο παρουσίασε ορισμένες προκλήσεις, λέει. Πολύ σύντομα, μόνο ο DiGiulian και ο Raboutou είχαν το μεγαλύτερο βάρος της δουλειάς. "Καθ 'όλη τη διάρκεια της καραντίνας, ήταν πολύ σημαντικό για μένα να είμαι κοινωνικά αποστασιοποιημένος από όλους και να επικεντρώνομαι επίσης στην προπόνηση, οπότε το να είχαμε μια προκατασκευασμένη ιδέα για ένα γυμναστήριο πριν η πανδημία κυλήσει πραγματικά στον Boulder βοήθησε", εξηγεί ο DiGiulian.

Όλοι οι λόξυγκες που εξετάστηκαν, το γυμναστήριο - το οποίο ο DiGiulian έχει ονομάσει DiGi Dojo - αποδείχθηκε ότι ήταν το όνειρο κάθε ορειβάτη.

Το γυμναστήριο του DiGiulian έχει γυρίσει γυμναστήριο και τοίχους 14 ποδιών από γενική γυμναστική επένδυση, έτσι ώστε να είναι ασφαλές να πέσεις από οποιαδήποτε θέση, μοιράζεται ο αθλητής. Υπάρχει επίσης ένα Treadwall, το οποίο είναι ουσιαστικά ένας διάδρομος αναρρίχησης-συναντά-διάδρομο. Τα πάνελ του Treadwall περιστρέφονται, επιτρέποντας στον DiGiulian να καλύψει περίπου 3.000 πόδια αναρρίχησης σε μία ώρα, λέει. Για αναφορά, αυτό είναι περίπου δυόμισι φορές υψηλότερο από το Empire State Building και σχεδόν τρεις φορές υψηλότερο από τον Πύργο του Άιφελ. (Σχετικά: Η Margo Hayes είναι ο νεαρός ορειβάτης βράχου Badass που πρέπει να γνωρίζετε)

Το DiGi Dojo διαθέτει επίσης MoonBoard και Kilter Board, οι οποίοι είναι διαδραστικοί τοίχοι bouldering με φώτα LED προσαρτημένα στα αμπάρια, λέει ο DiGiulian. Κάθε ένας από τους πίνακες έρχεται με εφαρμογές που είναι εξοπλισμένες με μια βάση δεδομένων αναβάσεων που έχουν οριστεί από διαφορετικούς χρήστες σε όλο τον κόσμο. "Οι τοίχοι συνδέονται με αυτές τις εφαρμογές μέσω Bluetooth, οπότε όταν επιλέγω μια ανάβαση, τα αναρριχητικά σκαλιά που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη ανάβαση, φωτίζονται", εξηγεί. "Τα πράσινα φώτα είναι για την εκκίνηση, τα μπλε φώτα είναι για τα χέρια, τα μωβ φώτα είναι για τα πόδια και το ροζ φως είναι για το τέρμα." (Σχετικό: Πώς η τελευταία τεχνολογία μαθημάτων γυμναστικής αλλάζει τις προπονήσεις στο σπίτι)

Το γυμναστήριο της DiGiulian είναι επίσης εξοπλισμένο με ένα pull-up bar (το οποίο χρησιμοποιεί για προπόνηση TRX), έναν πίνακα στην πανεπιστημιούπολη (έναν ξύλινο πίνακα με ποικιλία διαφορετικών μεγεθών "σκάλες" ή άκρες) και έναν πίνακα κρεμάσματος (ένα ταστιέρα που βοηθά τους ορειβάτες να δουλέψουν στους μυς των χεριών και των ώμων τους), μοιράζεται ο αθλητής.

Συνολικά, το γυμναστήριο έχει σχεδιαστεί ειδικά για πολύ προκλητικές προπονήσεις υψηλού επιπέδου, λέει ο DiGiulian. «Έχω εστίαση στη δύναμη των δακτύλων στην περιοχή της σανίδας και της πανεπιστημιούπολης, στην προπόνηση δύναμης και τεχνικής στις σανίδες LED και στην προπόνηση αντοχής με το Treadwall», εξηγεί.

Όσον αφορά την υπόλοιπη προπόνησή της, η DiGiulian λέει ότι χρησιμοποιεί το υπόγειό της για ασκήσεις μη αναρρίχησης. Εκεί έχει ένα ποδήλατο Assault (το οποίο, το BTW, είναι εξαιρετικό για την οικοδόμηση αντοχής), ένα σταθερό ποδήλατο, χαλάκια γιόγκα, μια μπάλα γυμναστικής και ζώνες αντίστασης. «Αλλά στο DiGi Dojo, η κύρια εστίαση είναι η αναρρίχηση», προσθέτει.

Γιατί η DiGiulian αξίζει να ανεβαίνουμε τόσο πολύ στο σπίτι

Η ιδιωτικότητα και οι περιορισμένοι περισπασμοί είναι το κλειδί για την εκπαίδευση του DiGiulian, λέει. Αλλά το νέο της γυμναστήριο αναρρίχησης στο σπίτι τη βοηθά επίσης να δώσει προτεραιότητα στη διαχείριση του χρόνου, λέει ο DiGiulian. "Σε έναν κόσμο πριν από τον COVID, ταξίδευα πολύ συχνά και μερικές φορές γύριζα σπίτι, ας πούμε, από την Ευρώπη, και δεν είχα πραγματικά το εύρος ζώνης για να πάω στο γυμναστήριο. Ή το γυμναστήριο θα έκλεινε επειδή ήταν αργά", μοιράζεται. «Το να έχω το δικό μου γυμναστήριο μου δίνει τη δυνατότητα να περιορίζω τους περισπασμούς και να έχω τον δικό μου χώρο για να συντονίζω πραγματικά την προπόνησή μου με την ομάδα μου και να προπονούμαι σε όποιες ώρες είναι πιο βολικές για τον εαυτό μου». (Σχετικά: 10 τρόποι για να γλιστρήσεις σε μια προπόνηση ακόμα και όταν είσαι τρελός-απασχολημένος)

Τώρα που μπορεί να προπονηθεί με περισσότερη ευκολία και άνεση στο σπίτι, η αναρρίχηση έχει γίνει μια μορφή θεραπείας για τον DiGiulian, ιδιαίτερα εν μέσω του άγχους της πανδημίας, λέει. "Λατρεύω την κοινωνική πτυχή της αναρρίχησης στα γυμναστήρια και μου λείπει αυτό κατά την προπόνηση στο γκαράζ μου, αλλά το να έχω την ικανότητα να συνεχίζω να εργάζομαι και να νιώθω ότι βελτιώνομαι στο άθλημά μου, είναι σημαντικό σε μένα», εξηγεί. «Επίσης, η σωματική άσκηση συνδέεται τόσο πολύ με την ψυχική υγεία, οπότε ήμουν πραγματικά ευγνώμων που είχα την ικανότητα να διατηρώ την προπόνησή μου σε αυτούς τους αβέβαιους καιρούς».

Νιώθετε έμπνευση από το γκαράζ του DiGiulian που έγινε αναρρίχηση; Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γυμναστήριο DIY στο σπίτι για κάτω από $ 250.

Αξιολόγηση για