Πώς αντιμετωπίζεται η οστεοπενία

Περιεχόμενο

• 1. Συμπληρωματικό ασβέστιο βιταμίνης D
• 2. Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα
• 3. Κάντε αντικατάσταση ορμονών
• 4. Παρατηρήστε τα φάρμακα που χρησιμοποιήθηκαν
• 5. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
• Πότε χρειάζονται φάρμακα;

Για τη θεραπεία της οστεοπενίας, συνιστάται μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D και έκθεση στο ηλιακό φως εντός των ωρών ασφαλείας. Επιπλέον, είναι ακόμα σημαντικό να αλλάξετε κάποιες συνήθειες που μπορεί να μειώσουν την πυκνότητα των οστών, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η καθιστική δραστηριότητα ή η άσκηση υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα.

Η οστεοπενία αναγνωρίζεται εξετάζοντας την πυκνομετρία των οστών, η οποία δείχνει μια τιμή Τ σκορ μεταξύ -1 και -2.5, και προκύπτει λόγω της μείωσης της αντοχής των οστών που προκαλείται από την απώλεια ασβεστίου, αλλά η οποία δεν έχει ακόμη γίνει οστεοπόρωση. Εκτός από την πυκνομετρία, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν συμπληρωματικές εξετάσεις αίματος για τη μέτρηση ασβεστίου, βιταμίνης D, μεταξύ άλλων. Μάθετε περισσότερα για το τι είναι και πώς να αναγνωρίσετε την οστεοπενία.

Με τη θεραπεία, η οστεοπενία μπορεί να αντιστραφεί. Για να συμβεί αυτό και για να αποφευχθεί η εμφάνιση οστεοπόρωσης, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό και μπορεί να καθοδηγηθεί από τον γενικό ιατρό, τον γηριατρικό, τον ορθοπεδικό ή τον ενδοκρινολόγο.

1. Συμπληρωματικό ασβέστιο βιταμίνης D

Συνιστάται να καταναλώνετε ασβέστιο και βιταμίνη D τόσο για την πρόληψη όσο και για τον τρόπο αντιμετώπισης της οστεοπενίας, όπως σε πολλές περιπτώσεις, η έλλειψη αυτών των ουσιών είναι ο κύριος λόγος για την εξασθένηση των οστών.

Γενικά, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί και σόγια ή ηλιοθεραπεία για παραγωγή βιταμίνης D για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για άτομα με λευκό δέρμα ή 45 λεπτά την ημέρα για άτομα με μαύρο δέρμα, μπορεί ήδη είναι επαρκή μέτρα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Ωστόσο, συνιστάται, για άτομα με οστεοπενία, να γίνεται συμπλήρωση βιταμίνης D καθημερινά, όπως συνιστά ο γιατρός, καθώς οι δόσεις των συμπληρωμάτων πρέπει να προσαρμόζονται στα αποτελέσματα που λαμβάνονται στις διαγνωστικές εξετάσεις κάθε ατόμου.

Επίσης, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τα τρόφιμα και άλλες συνήθειες για την ενίσχυση των οστών:

2. Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα

Η έλλειψη σωματικής άσκησης, ειδικά σε άτομα που περνούν πολύ χρόνο στο κρεβάτι, είναι μια σημαντική αιτία εξασθένησης των οστών. Από την άλλη πλευρά, οι αθλητές τείνουν να έχουν μεγαλύτερη οστική μάζα από τον γενικό πληθυσμό.

Επομένως, η τακτική και συχνή σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την αποκατάσταση της αντοχής των οστών, και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη πτώσεων και, συνεπώς, τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων. Μάθετε περισσότερα για αυτά και άλλα οφέλη της σωματικής άσκησης στα γηρατειά.

3. Κάντε αντικατάσταση ορμονών

Η μείωση του οιστρογόνου, η πιο κοινή κατάσταση στην εμμηνόπαυση, είναι μια σημαντική αιτία της οστεοπενίας και της αυξημένης ευθραυστότητας των οστών, έτσι σε γυναίκες που θέλουν να κάνουν αντικατάσταση ορμονών και όταν αυτό υποδεικνύεται σωστά από το γιατρό, αυτό μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να βοηθήσει να εξισορροπήσει το μεταβολισμό και να διατηρήσει τα οστά ισχυρότερα για περισσότερο.

Μάθετε περισσότερα για το πώς γίνεται η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών και τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.

4. Παρατηρήστε τα φάρμακα που χρησιμοποιήθηκαν

Ορισμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες στα οστά, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται για μήνες ή χρόνια, και μπορούν να τα αποδυναμώσουν και να προκαλέσουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπενίας και ακόμη και οστεοπόρωσης.

Μερικά από τα κύρια φάρμακα με αυτό το αποτέλεσμα περιλαμβάνουν γλυκοκορτικοειδή, αντισπασμωδικά, λίθιο και ηπατίνη, για παράδειγμα. Με αυτόν τον τρόπο, σε περίπτωση εξασθένισης των οστών, είναι δυνατόν να μιλήσετε με το γιατρό εάν υπάρχει δυνατότητα προσαρμογής των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, και ως εναλλακτική λύση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σχετικά με την ανάγκη έναρξης θεραπείας με στόχο την οστεοπόρωση, αποφεύγοντας έτσι τον κίνδυνο καταγμάτων.

5. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Το κάπνισμα έχει τοξική επίδραση στον ιστό των οστών, οπότε για να έχετε υγιή και δυνατά οστά, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα. Πρέπει να θυμόμαστε, ο κίνδυνος πολλών άλλων ασθενειών θα μειωθεί επίσης με αυτή τη στάση. Δείτε ποιες είναι οι κύριες ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ειδικά των ατόμων με αλκοολισμό, μπορεί επίσης να βλάψει την οστική μάζα, αυξάνοντας επίσης τον κίνδυνο καταγμάτων, οπότε αυτή είναι μια άλλη συνήθεια που πρέπει να εξαλειφθεί για να διασφαλιστεί ότι παραμένουν υγιή.

Πότε χρειάζονται φάρμακα;

Για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, εκτός από το ασβέστιο, τα συμπληρώματα βιταμίνης D και τις οδηγίες που παρέχονται, συνήθως δεν είναι απαραίτητη η χρήση φαρμάκων.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται η χρήση φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, ακόμη και αν η εξέταση των οστών δεν έχει φτάσει σε αυτό το επίπεδο. Αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο για άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάγματος τα επόμενα χρόνια, όπως εκείνα που είχαν προηγούμενο κάταγμα, οικογενειακό ιστορικό κατάγματος ισχίου, υπερβολικά χαμηλό σωματικό βάρος, που χρησιμοποιούν στεροειδή ή που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, για παράδειγμα.

Μερικά από τα φάρμακα που αναφέρονται είναι αυτά που βοηθούν στην αύξηση της οστικής μάζας όπως το Alendronate, το Risedronate, η καλσιτονίνη, το Denosumab ή το Strontium Ranelate, για παράδειγμα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την κατάλληλη ένδειξη του γιατρού, ο οποίος θα εκτιμήσει τους κινδύνους και τα οφέλη του για την υγεία κάθε ατόμου. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.