Στον νέο μπαμπά με κατάθλιψη μετά τον τοκετό, δεν είστε μόνοι

Περιεχόμενο

• Οι άνδρες μπορούν επίσης να βιώσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό
• Αντί να εκφράζουν συναισθήματα, οι άνδρες μπορεί να κλείσουν
• Δημιουργία χώρου για την ιστορία όλων
• Πάρε μακριά

Τρεις εβδομάδες μετά τη γέννηση του γιου τους, ο Zach Kissinger, 28 ετών, πήρε τη σύζυγό του Emmy για δείπνο. Αλλά κατέληξε να αισθάνεται σαν να τρώει μόνος του. Η Emmy πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του δείπνου ήσυχα και έχασε τις σκέψεις της. «Θα μπορούσα να πω ότι το μόνο που ήθελε ήταν να γυρίσει πίσω στο μωρό μας», λέει.

Η Zach, ένας διευθυντής μικρών επιχειρήσεων στην Αϊόβα, συμπάθει με τη σύζυγό του, η οποία είχε περάσει από ένα τραυματικό τμήμα C έκτακτης ανάγκης που την άφησε υπερβολικά συνδεδεμένη με τον γιο τους, τον Φοξ. Αλλά το μωρό κοιμήθηκε με το ζευγάρι, αφήνοντας λίγη σωματική επαφή μεταξύ του Zach και του Emmy, καθώς και αϋπνία λόγω της ρύθμισης του ύπνου. «Φοβόμουν μέχρι θανάτου ότι θα τον κυλούσα», λέει ο Zach.

Όταν η Emmy, 27 ετών, άρχισε να εργάζεται, τα συναισθήματα απομόνωσης του Zach μεγάλωσαν. Εκτεταμένη ανάμεσα στη δουλειά της ως θεραπευτής σχολείου και τη φροντίδα της Fox, η Έμμι είχε ένα γεμάτο πιάτο. Ο Zach κράτησε τα συναισθήματά του στον εαυτό του επειδή δεν ήθελε να της προκαλέσει επιπλέον άγχος. Πέρασε επτά μήνες χωρίς να γνωρίζει ότι αυτό που βιώνει ήταν η πατέρα μετά τον τοκετό κατάθλιψη (PPPD).

Οι άνδρες μπορούν επίσης να βιώσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Σύμφωνα με μια μελέτη της American Journal of Men's Health, το 13,3% των αναμενόμενων πατέρων βιώνουν αυξημένα επίπεδα καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης του συντρόφου τους. Όσον αφορά την περίοδο μετά τον τοκετό, οι εκτιμήσεις του αριθμού των ανδρών που βιώνουν PPPD τους δύο πρώτους μήνες μετά τη γέννηση κυμαίνονται από 4 έως 25 τοις εκατό, σύμφωνα με μια μελέτη από το 2007.

Τα συμπτώματα της PPPD δεν είναι διαφορετικά από αυτά της μητρικής κατάθλιψης μετά τον τοκετό, η οποία περιλαμβάνει:

• απογοήτευση ή ευερεθιστότητα
• γίνομαι άγχος
• αίσθημα αποθάρρυνσης
• κούραση
• έλλειψη κινήτρου
• απομόνωση από την οικογένεια και τους φίλους

Υπάρχουν μερικά συμπτώματα που τείνουν να είναι πιο κοινά στην πατρική μετά τον τοκετό κατάθλιψη.

«Οι άνδρες και οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης με διαφορετικό τρόπο», λέει η Sheehan Fisher, PhD, περιγεννητική κλινική ψυχολόγος και επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ψυχιατρικών και επιστημονικών συμπεριφορών στο Πανεπιστήμιο Northwestern. «Υπάρχει έρευνα σχετικά με την έννοια της« αρσενικής κατάθλιψης »που υποδηλώνει ότι οι άνδρες μπορούν να αναφέρουν και να εμπλέκονται σε εξωτερικές συμπεριφορές, όπως επιθετικότητα, υπερσεξουαλικότητα και χρήση ουσιών [όπως με το αλκοόλ] ως απάντηση στην κατάθλιψη», λέει.

Για τον Zach, ο θυμός του μεγάλωσε μέσα του, αλλά δεν το εξέφρασε ποτέ. Ήθελε να αισθανθεί περισσότερο συμπεριλαμβανόμενος σε μια σχέση με τον Fox, αλλά ένιωθε αποκλεισμένος όταν ο γιος του είχε δυσκολία να συνδεθεί μαζί του.

«Με έκανε να νιώσω ακόμα πιο μοναχικός», λέει. «Έμεινα ήσυχος και βοήθησα ό, τι μπορούσα».

Αντί να εκφράζουν συναισθήματα, οι άνδρες μπορεί να κλείσουν

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους άνδρες να αγνοούν τα συναισθήματα της θλίψης, της απελπισίας ή της ενοχής, λέει η Δρ Sarah Allen, ψυχολόγος και διευθυντής της Συμμαχίας μετά τον τοκετό του Ιλλινόις. «Οι άνδρες μπορεί επίσης να αισθάνονται σε σύγκρουση μεταξύ του πώς νομίζουν ότι πρέπει να είναι ένας άντρας και του πώς νιώθουν πραγματικά», λέει.

«Πηγαίνουν σε λειτουργία τερματισμού λειτουργίας», προσθέτει ο Kay Matthews, ιδρυτής του Shades of Blue Project, του οποίου στόχος είναι να βοηθήσει τις μειονότητες γυναικών με κατάθλιψη και άγχος μετά τον τοκετό. "Αντί να εκφράσουν την απογοήτευση, προχωρούν σε κάποια μορφή δράσης."

Με την εμφύσηση των συναισθημάτων του, ο Zach λέει ότι τελικά «κατέρρευσε», οδηγώντας σε ένα επιχείρημα όπου το ζευγάρι συζήτησε ακόμη και το διαζύγιο.

«Ήμουν τόσο μοναχικός και δεν μπορούσα να το πάρω πια», λέει.

Η Emmy λέει ότι ήταν μια στιγμή λάμπα για εκείνη. Συνειδητοποίησε ότι το όραμα της σήραγγας για τον γιο τους είχε δυσκολέψει να επικεντρωθεί στον άντρα της ή ακόμα και να παρατηρήσει τι είχε περάσει.

Δημιουργία χώρου για την ιστορία όλων

Αντί να χωρίσει, το ζευγάρι δεσμεύτηκε να επανασυνδεθεί. Ο Fox είναι τώρα δύο ετών και ο Zach λέει ότι είναι τόσο ευγνώμων που είχε την ευκαιρία να εκφράσει τις ανησυχίες του και να συναντηθεί από έναν συνεργάτη που ήταν πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί του.

Πρόσφατα, η Emmy εμφάνισε αποβολή 16 εβδομάδων και, ενώ ήταν δύσκολο για το ζευγάρι, ο Zach λέει ότι η δουλειά που έκαναν για να επικοινωνήσουν καλύτερα διευκόλυνε τις συναισθηματικές ανάγκες του άλλου.

«Βρήκαμε μια ισορροπία και είμαι πολύ κοντά με τον γιο μας», λέει. «Το να επιτρέψω στον εαυτό μου να βιώσω αυτά τα συναισθήματα και να το μιλήσω ήταν πολύ σημαντικό για μένα. Στο παρελθόν, θα ήταν πιο πιθανό να κρατήσω τα συναισθήματα, με την ελπίδα να αφήσω περισσότερο χώρο για τα συναισθήματα της Emmy. "

Σήμερα, οι Kissingers έχουν δεσμευτεί να μιλούν περισσότερο για το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία. Η Emmy έχει ακόμη ένα blog όπου μοιράζεται τις εμπειρίες τους.

Πάρε μακριά

Οι ειδικοί λένε ότι η θεραπεία της πατερικής κατάθλιψης μετά τον τοκετό ποικίλλει, αλλά περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία και συνταγογράφηση αντικαταθλιπτικού, όπως ένα SSRI. Ο Matthews τονίζει επίσης ότι η διατροφή, η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να παίξουν ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι η ψυχική ασθένεια δεν κάνει διακρίσεις. Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί από κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένων των μπαμπάδων.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε σημάδια κατάθλιψης, μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Οργανισμοί όπως η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια προσφέρουν ομάδες υποστήριξης, εκπαίδευση και άλλους πόρους για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών. Μπορείτε επίσης να καλέσετε οποιονδήποτε από τους παρακάτω οργανισμούς για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια:

• Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών (ανοιχτή 24/7): 1-800-273-8255
• Γραμμή άμεσης κρίσης 24 ωρών Samaritans (ανοιχτή 24/7, κλήση ή κείμενο): 1-877-870-4673
• Γραμμή βοήθειας United Way Crisis (μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θεραπευτή, υγειονομική περίθαλψη ή βασικές ανάγκες): 1-800-233-4357

Τα γραπτά της Caroline Shannon-Karasik έχουν εμφανιστεί σε πολλές εκδόσεις, όπως: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews και Kiwi, καθώς και SheKnows.com και EatClean.com. Αυτή τη στιγμή γράφει μια συλλογή από δοκίμια. Περισσότερα μπορείτε να βρείτε στο carolineshannon.com. Μπορείτε επίσης να το tweet @CSKarasik και ακολουθήστε την στο Instagram @CarolineShannonKarasik.