Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας στο... στρες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το άγχος έχει ήδη ένα κακό ραπ στη σύγχρονη κοινωνία μας, αλλά η αντίδραση στο στρες είναι μια φυσιολογική, και μερικές φορές ευεργετική, σωματική απάντηση στο περιβάλλον μας. Το πρόβλημα είναι όταν γίνεστε ανισόρροποι και ο εγκέφαλός σας παραμένει σε κατάσταση συνεχούς στρες. Γνωρίζατε ότι το χρόνιο στρες μπορεί πραγματικά να σκοτώσει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα; Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζοντας αυτό βοηθάει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας. Παρακαλώ.

Αλλά παρά το πώς μπορεί να αισθανόμαστε την Παρασκευή στις 4:55 μετά από μια πραγματικά (πραγματικά) μεγάλη εβδομάδα, δεν χρειάζεται να είμαστε στο έλεος των ορμονών μας. Είτε κάνετε γιόγκα, ασκείστε διαλογισμό ή ασκείτε τα συναισθήματά σας στο γήπεδο μπάσκετ, οι ερευνητές βρήκαν πέντε σημαντικούς λόγους που χρειάζεστε για να κρατήσετε το άγχος σας υπό έλεγχο.

1. Κούραση επινεφριδίων. Ενώ η κόπωση των επινεφριδίων ως διαταραχή είναι ακόμα υπό αμφισβήτηση στην ιατρική κοινότητα, οι περισσότεροι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα σας πουν ότι το να πιέζετε συνεχώς τα επινεφρίδια σας - τους μικροσκοπικούς αδένες σας που κάθονται στην κορυφή των νεφρών σας και παράγουν κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες - οδηγεί σε μια ανισορροπία που άφησε ανεξέλεγκτο, μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα από φλεγμονή μέχρι κατάθλιψη.

2. Προβλήματα μνήμης. Μελέτες που εξετάζουν τη μνήμη έχουν βρει μια σημαντική σταθερά που επηρεάζει το τι και πόσο καλά μπορούμε να θυμόμαστε πράγματα: το άγχος. Όσο πιο αγχωμένοι είμαστε, τόσο περισσότερο επηρεάζονται οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες αναμνήσεις μας. Το χρόνιο στρες έχει επίσης συνδεθεί με τη νόσο Αλτσχάιμερ και την άνοια στους ηλικιωμένους.

3. Αυξημένη ευαισθησία στα φάρμακα. Το φράγμα αίματος στον εγκέφαλο-το πράγμα που αποφασίζει τι περνά από το αίμα σας στον εγκέφαλό σας-είναι εξαιρετικά ρυθμισμένο. Συνήθως κάνει σπουδαία δουλειά αφήνοντας τα καλά πράγματα και κρατώντας τα κακά, αλλά κάτι σχετικά με το άγχος αυξάνει τη διαπερατότητα αυτού του φραγμού, πράγμα που σημαίνει ότι τα φάρμακα που κανονικά θα σας επηρεάσουν μόνο με έναν τρόπο μπορεί να γίνουν πολύ πιο ισχυρά όταν περνούν στον εγκέφαλό σας.

4. Γήρανση πιο γρήγορα. Κοιτάξτε τη σάρωση εγκεφάλου κάποιου και δεν μπορείτε να πείτε τη χρονολογική του ηλικία, αλλά μπορείτε να πείτε σε ποια ηλικία πιστεύει ότι είναι το σώμα του. Όσο περισσότερο άγχος έχετε, τόσο πιο «γερασμένος» φαίνεται και δρα ο εγκέφαλός σας. Όλη η κρέμα κατά των ρυτίδων στον κόσμο δεν μπορεί να σας βοηθήσει εάν είστε μια σκληρή περίπτωση στρες.

5. Ανταπόκριση για το φύλο. Οι γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στο στρες από τους άνδρες. Στρεφόμαστε προς μια απάντηση "τείνουμε και είμαστε φίλοι" και όχι η τυπική αντίδραση "μάχη ή φυγή". Αυτό μας κάνει ελαφρώς λιγότερο ευάλωτους στο άγχος (πηγαίνετε κυρίες!), Αλλά σημαίνει επίσης ότι δεν μπορούμε να δεχτούμε τυφλά συμβουλές για τη μείωση του άγχους με βάση την έρευνα που έγινε σε άνδρες.

Αξιολόγηση για