100 τοις εκατό δεσμευμένοι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αθλητής στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, συμμετείχα στο σόφτμπολ, το μπάσκετ και το βόλεϊ στο λύκειο. Με πρακτικές και παιχνίδια όλο το χρόνο, αυτά τα αθλήματα με άφησαν σε φόρμα εξωτερικά, αλλά στο εσωτερικό, ήταν μια άλλη ιστορία. Είχα χαμηλή αυτοεκτίμηση και λίγη αυτοπεποίθηση. Ήμουν άθλια.

Στο κολέγιο, σταμάτησα να αθλούμαι. Ήμουν τόσο απασχολημένος με τις σπουδές μου, την κοινωνική μου ζωή και μια δουλειά που δεν πρόσεχα τι έτρωγα και δεν έπαιρνα την πρωτοβουλία να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Κατέληξα να πάρω 80 κιλά σε τέσσερα χρόνια.

Όταν η οικογένεια και οι φίλοι προσπάθησαν να με αντιμετωπίσουν για την αύξηση του βάρους μου, θυμώθηκα και αμυντικά. Δεν ήθελα να παραδεχτώ ότι είχα πρόβλημα βάρους. Αντίθετα, προσπάθησα να χωρέσω στα παλιά μου ρούχα που ήταν προφανώς πολύ σφιχτά πάνω μου. Σε τέσσερα χρόνια, είχα περάσει από το μέγεθος 10/11 στο μέγεθος 18/20. Όταν είδα τον εαυτό μου στον καθρέφτη, θύμωσα και απογοητεύτηκα. Δεν μπορούσα πλέον να κάνω τα πράγματα που ήθελα. Τα γόνατά μου πονούσαν και η πλάτη μου πονούσε από το επιπλέον βάρος.

Στη συνέχεια, εμπνεύστηκα από έναν φίλο που είχε χάσει 30 κιλά μετά την ένταξή του σε μια ομάδα αδυνατίσματος χορηγίας. Μου είπε για τις εμπειρίες της με την ομάδα και συνειδητοποίησα ότι κι εγώ θα μπορούσα να χάσω το περιττό βάρος μου. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, αφοσιώθηκα σε κάτι 100 τοις εκατό.

Η ομάδα με εκπαίδευσε σχετικά με τις σωστές διατροφικές συνήθειες, τον αυτοέλεγχο και την πειθαρχία. Μείωσα την ποσότητα λίπους στη διατροφή μου και σταδιακά έκοψα γλυκά όπως καραμέλες, κέικ και παγωτό. Το κόψιμο των γλυκών ήταν το πιο δύσκολο πράγμα γιατί έχω ένα τόσο γλυκό δόντι. Αντικατέστησα τα γλυκά με φρούτα και όταν έφτασα στο βάρος του στόχου μου, ξαναέβαλα τα αγαπημένα μου στη διατροφή μου, αλλά με μέτρο. Διάβασα επίσης ετικέτες τροφίμων και παρακολούθησα τα λίπη και τις θερμίδες μου σε ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Δεσμεύθηκα να γυμναστώ τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ξεκίνησα περπατώντας για 20 λεπτά. Καθώς ανέβαζα τις αντοχές μου, άρχισα να τρέχω και έθεσα στόχο να αυξήσω τον χρόνο και την απόσταση μου κάθε έξι εβδομάδες. Έξι μήνες αργότερα, έτρεχα δύο μίλια τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Σε ένα χρόνο, έχασα 80 κιλά και επέστρεψα στο βάρος μου πριν από το κολέγιο.

Διατηρώ αυτό το βάρος για περισσότερα από τρία χρόνια. Τελικά επέστρεψα στον αθλητισμό και προς το παρόν είμαι ανταγωνιστικός παίκτης του σόφτμπολ. Είμαι πολύ πιο δυνατός τώρα και έχω δημιουργήσει τις αντοχές μου. Ανυπομονώ να ασκηθώ.

Το να παραδεχτώ στον εαυτό μου ότι ήμουν υπέρβαρος και η δέσμευση να γίνω υγιής είναι δύο από τα πιο δύσκολα πράγματα που είχα ποτέ να κάνω. Μόλις ανέλαβα τη δέσμευση, όμως, ήταν εύκολο να ακολουθήσω υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να ασκηθώ. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι αλλαγή ζωής, όχι «δίαιτα». Είμαι τώρα μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση, ισχυρή θέληση, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Αξιολόγηση για