Πώς να αναζωογονήσετε μέρα με τη μέρα

Περιεχόμενο

• Συμβουλές διατροφής για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης
• Συμβουλές φροντίδας δέρματος
• Καλές συνήθειες τρόπου ζωής για αναζωογόνηση

Για να αναζωογονήσετε μέρα με τη μέρα πρέπει να έχετε μια καλή διατροφή, επενδύοντας σε φρούτα, λαχανικά, λαχανικά και αποφεύγοντας κάθε είδους μεταποιημένα τρόφιμα, αλλά συνιστάται επίσης να φροντίζετε καλά το δέρμα, χρησιμοποιώντας καλές αντιρυτιδικές κρέμες από την ηλικία του 25, εκτός από τις καλές συνήθειες ζωής.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος:

Συμβουλές διατροφής για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης

• Τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
• Τρώτε περισσότερα λευκά κρέατα, όπως ψάρι και κοτόπουλο.
• Καρυκεύστε τη σαλάτα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
• Φάτε 2 καρύδια Βραζιλίας για πρωινό.
• Ανταλλάξτε όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι λευκού σίτου με αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Έχετε μια πολύχρωμη διατροφή κάθε μέρα.
• Δώστε προτίμηση στα αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Συμβουλές φροντίδας δέρματος

Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με ενυδατικό σαπούνι και να εφαρμόζετε πάντα ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας κατά της ηλικίας αμέσως μετά. Μερικές καλές επιλογές είναι αυτές που περιέχουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συστατικά:

• Πραϋντικός - εκχυλίσματα από χαμομήλι, κατιφές και αζουλένιο
• Στυπτικός - φυτικά εκχυλίσματα δενδρολίβανου, κάρδαμου, φασκόμηλου, φουντουκιάς και καστανιάς
• Θρεπτικός - βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α, ελαστίνη και τζίνσενγκ
• Αντιφλεγμονώδες - Alpha-bisabol, beta-escin, glycyrrhizic acid και azulene
• Ενυδατικό - υαλουρονικό οξύ, αλλαντοΐνη, κεραμίδιο, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, εκχύλισμα κατιφέ, σταφύλια, έλαιο αμυγδάλου, βιταμίνη Ε

Καλές συνήθειες τρόπου ζωής για αναζωογόνηση

• Κοιμηθείτε 6 έως 8 ώρες τη νύχτα.
• Διαβάστε εφημερίδες, περιοδικά ή βιβλία καθημερινά.
• Έχετε ελεύθερο χρόνο τα σαββατοκύριακα.
• Κάντε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
• Φάτε κάθε 3 ώρες.

Επίσης, αποφύγετε το άγχος, τα τσιγάρα, τα αλκοολούχα ποτά, τα τηγανητά τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα γλυκά, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τον καθιστικό τρόπο ζωής.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα είστε σε θέση να σταματήσετε τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και την ηλικία σας με έναν πιο υγιεινό και πιο όμορφο τρόπο.