Fitness Q and A: Treadmill vs. Outside

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Q. Υπάρχει κάποια διαφορά, από άποψη φυσικής κατάστασης, μεταξύ του τρεξίματος σε διάδρομο και του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους;

Η απάντηση εξαρτάται από το πόσο γρήγορα τρέχετε. Για τον μέσο άνθρωπο, που τρέχει 6-9 μίλια / ώρα σε διάδρομο υψηλής ποιότητας, η διαφορά είναι μικρή, ίσως και ανύπαρκτη. Ορισμένες μελέτες δεν δείχνουν καμία διαφορά μεταξύ του διαδρόμου και του εξωτερικού τρεξίματος. άλλες έρευνες δείχνουν ότι το υπαίθριο τρέξιμο καίει 3-5 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες. «Η ζώνη του διαδρόμου κάνει ένα μικρό κομμάτι της δουλειάς βοηθώντας να τραβήξετε τα πόδια σας πίσω κάτω από το σώμα σας», λέει ο John Porcari, Ph.D., καθηγητής στο τμήμα άσκησης και αθλητικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin, LaCrosse. (Ένας φθηνός διάδρομος, με ζώνη που δεν κινείται ομαλά, δεν θα σας βοηθήσει όσο ένα μηχάνημα υψηλής ποιότητας, επομένως πιθανότατα θα κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως όταν τρέχετε έξω.)

Όταν τρέχετε σε διάδρομο, δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε την αντίσταση στον αέρα, οπότε αυτό μπορεί επίσης να εξηγήσει τη μικρή διαφορά στην καύση θερμίδων. Εάν τρέχετε γρηγορότερα από περίπου 10 μίλια / ώρα-πολύ γρήγορος ρυθμός έξι λεπτών μιλίων-το υπαίθριο τρέξιμο μπορεί να κάψει έως και 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι το τρέξιμο σε διάδρομο, επειδή εργάζεστε περισσότερο ενάντια στην αντίσταση του ανέμου.

Αξιολόγηση για