Τι είναι το Fulvic Acid και έχει οφέλη;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το φουλβικό οξύ;
• Πώς διαφέρει από το shilajit;
• Πιθανά οφέλη του φουλβικού οξέος
• Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει την ανοσία
• Μπορεί να προστατεύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου
• Άλλα πιθανά οφέλη
• Ασφάλεια, παρενέργειες και δοσολογία
• Η κατώτατη γραμμή

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ιστότοποι φυτικών ειδών ή τα καταστήματα υγείας μπορεί να έχουν τραβήξει την προσοχή σας στο φουλβικό οξύ, ένα προϊόν υγείας που κάποιοι άνθρωποι λαμβάνουν ως συμπλήρωμα.

Τα συμπληρώματα Fulvic acid και το shilajit, μια φυσική ουσία που είναι πλούσια σε φουλβικό οξύ, είναι δημοφιλή για διάφορους λόγους, όπως πιθανά οφέλη για το ανοσοποιητικό και την υγεία του εγκεφάλου.

Αυτό το άρθρο εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το φουλβικό οξύ, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, τις επιπτώσεις στην υγεία και την ασφάλειά του.

Τι είναι το φουλβικό οξύ;

Το φουλβικό οξύ θεωρείται χουμική ουσία, που σημαίνει ότι είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε εδάφη, κομπόστ, θαλάσσια ιζήματα και λύματα ().

Το φουλβικό οξύ είναι προϊόν αποσύνθεσης και σχηματίζεται μέσω γεωχημικών και βιολογικών αντιδράσεων, όπως η διάσπαση των τροφίμων σε ένα σωρό λιπασματοποίησης. Μπορεί να εξαχθεί από λίπασμα, χώμα και άλλες ουσίες για επεξεργασία σε συμπλήρωμα ().

Πώς διαφέρει από το shilajit;

Το Shilajit, μια ουσία που εκκρίνεται από βράχους σε ορισμένες οροσειρές σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των Ιμαλαΐων, έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φουλβικό οξύ. Τα κοινά του ονόματα περιλαμβάνουν ορυκτό γήπεδο, mumie, mumijo και φυτική άσφαλτο ().

Το Shilajit είναι καστανόχρωμο και περιέχει 15-20% φουλβικό οξύ. Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες μετάλλων και μεταβολιτών που προέρχονται από μύκητες (,).

Το Shilajit έχει χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά για αιώνες σε παραδοσιακές θεραπευτικές πρακτικές, συμπεριλαμβανομένης της Αγιουρβεδικής ιατρικής, για τη θεραπεία παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υψόμετρο, το άσθμα, οι καρδιακές παθήσεις και οι πεπτικές και νευρικές διαταραχές (,).

Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ενίσχυση της απόδοσης ().

Το φουλβικό οξύ θεωρείται υπεύθυνο για πολλές από τις φαρμακευτικές ιδιότητες του shilajit.

Τόσο το φουλβικό οξύ όσο και το shilajit μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα. Ενώ το φουλβικό οξύ παράγεται συνήθως σε υγρή μορφή ή σε μορφή κάψουλας και συνδυάζεται με άλλα μέταλλα όπως το μαγνήσιο και τα αμινοξέα, το shilajit πωλείται συνήθως ως κάψουλα ή λεπτή σκόνη που μπορεί να προστεθεί στα ποτά.

Το φουλβικό οξύ και το shilajit, μια ουσία με υψηλή περιεκτικότητα σε φουλβικό οξύ, χρησιμοποιούνται από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική. Και οι δύο πωλούνται σε μορφή συμπληρώματος και λέγεται ότι αντιμετωπίζουν πολλές ασθένειες.

Πιθανά οφέλη του φουλβικού οξέος

Η έρευνα δείχνει ότι τόσο το φουλβικό οξύ όσο και το shilajit μπορεί να διαθέτουν διάφορες ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει την ανοσία

Το φουλβικό οξύ έχει μελετηθεί καλά για τις επιδράσεις του στην ανοσολογική υγεία και τη φλεγμονή.

Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του σώματός σας από ασθένειες.

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι το φουλβικό οξύ μπορεί να βελτιώσει την αντοχή στις ασθένειες, να αυξήσει την ανοσολογική σας άμυνα, να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει την αντιοξειδωτική δραστηριότητα - όλα αυτά μπορούν να ενισχύσουν την ανοσολογική υγεία (,,).

Το φουλβικό οξύ μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη μείωση της φλεγμονής, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανοσοαπόκριση και συνδέεται με πολλές χρόνιες ασθένειες.

Για παράδειγμα, μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι μπορεί να περιορίσει την απελευθέρωση φλεγμονωδών ουσιών όπως ο παράγοντας νέκρωσης όγκου άλφα (TNF-άλφα) (,).

Επιπλέον, μια μελέτη σε 20 άτομα με HIV διαπίστωσε ότι η λήψη shilajit σε ποικίλες δόσεις έως και 9.000 mg την ημέρα, σε συνδυασμό με τα παραδοσιακά αντιρετροϊκά φάρμακα, οδήγησε σε βελτιώσεις στην υγεία, σε σύγκριση με τα αντιρετροϊκά φάρμακα μόνο.

Όσοι έλαβαν shilajit παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα ναυτίας, απώλειας βάρους και διάρροιας. Επιπλέον, η θεραπεία ενίσχυσε την ανταπόκριση των ανθρώπων στο φάρμακο και φάνηκε να προστατεύει το ήπαρ και τα νεφρά από τις παρενέργειες του φαρμάκου ().

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα, με ορισμένες μελέτες να συνδέουν το φουλβικό οξύ με φλεγμονώδεις επιδράσεις ανάλογα με τη δόση και τον τύπο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού αυτές οι ουσίες μπορούν να προταθούν ως ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος ().

Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε ότι ένα συμπλήρωμα δεν θα αποτρέψει ή θα θεραπεύσει ασθένειες.Διατηρώντας υγιές το ανοσοποιητικό σας σύστημα με μια θρεπτική διατροφή και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να υπερασπιστεί από ιούς, βακτήρια, παθογόνα και τοξίνες.

Μπορεί να προστατεύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το φουλβικό οξύ μπορεί να προάγει την υγεία του εγκεφάλου ().

Μελέτες σε ζώα σημειώνουν ότι το shilajit μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα μετά από τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό μειώνοντας το πρήξιμο και την πίεση στον εγκέφαλο ().

Επιπλέον, μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το φουλβικό οξύ παρεμβαίνει έντονα στη συσσώρευση ορισμένων πρωτεϊνών που επιταχύνουν τις εγκεφαλικές παθήσεις όπως η νόσος του Alzheimer ().

Επιπλέον, μια προκαταρκτική μελέτη 24 εβδομάδων σε άτομα με Αλτσχάιμερ έδειξε ότι η συμπλήρωση με βιταμίνες shilajit και Β οδήγησε σε σταθεροποιημένη λειτουργία του εγκεφάλου, σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου ().

Ορισμένες έρευνες σε ζώα δείχνουν επίσης ότι το shilajit μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης (15, 16).

Συνολικά, χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για το φουλβικό οξύ και την υγεία του εγκεφάλου.

Άλλα πιθανά οφέλη

Το φουλβικό οξύ μπορεί να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

• Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το φουλβικό οξύ μπορεί να μειώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη. Σύμφωνα με μια ανθρώπινη μελέτη σε 30 άτομα, μπορεί επίσης να αυξήσει την HDL (καλή) χοληστερόλη (17,).
• Μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη. Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 60 ενήλικες με παχυσαρκία, 500 mg shilajit καθημερινά συνέβαλαν στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Επιπλέον, μια μελέτη 8 εβδομάδων σε 63 ενεργούς άνδρες έδειξε παρόμοια αποτελέσματα με την ίδια ποσότητα αυτής της ένωσης (,).
• Μπορεί να ανακουφίσει την ασθένεια υψομέτρου. Το Shilajit έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία της ασθένειας υψομέτρου. Το φουλβικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της κατάστασης ενισχύοντας την ανοσοαπόκριση, διεγείροντας την παραγωγή ενέργειας και βελτιώνοντας τα επίπεδα οξυγόνου ().
• Μπορεί να ενισχύσει την κυτταρική λειτουργία. Η έρευνα σε ζώα καταδεικνύει ότι το shilajit μπορεί να διατηρήσει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, του οργανοκυττάρου που παράγει ενέργεια (21).
• Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Ορισμένες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το shilajit μπορεί να προκαλέσει θάνατο καρκινικών κυττάρων και να αποτρέψει την εξάπλωση ορισμένων καρκινικών κυττάρων. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα ().
• Μπορεί να ενισχύσει την τεστοστερόνη. Μια 3μηνη μελέτη σε 96 άνδρες διαπίστωσε ότι η λήψη 500 mg shilajit ανά ημέρα αύξησε σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου (23).
• Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου. Η ιατρική της Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί το shilajit για αιώνες για να βελτιώσει την υγεία του εντέρου. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να επηρεάσει θετικά τα βακτήρια του εντέρου, να βελτιώσει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και να βελτιώσει τις πεπτικές διαταραχές ().

Αν και το φουλβικό οξύ και το shilajit σχετίζονται με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, οι μελέτες σε ανθρώπους είναι αρκετά περιορισμένες.

Τόσο το φουλβικό οξύ όσο και το shilajit μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη, όπως μειωμένη φλεγμονή, ισχυρότερη ανοσία και βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα.

Ασφάλεια, παρενέργειες και δοσολογία

Οι μέτριες δόσεις φουλβικού οξέος και shilajit φαίνονται ασφαλείς, αν και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη.

Μια μελέτη σε 30 άνδρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια ημερήσια δόση 0,5 ουγκιών (15 mL) μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια χωρίς τον κίνδυνο παρενεργειών. Υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ήπιες παρενέργειες, όπως διάρροια, πονοκεφάλους και πονόλαιμο ().

Επιπλέον, μια 3μηνη μελέτη σε άτομα με HIV διαπίστωσε ότι η παρατεταμένη χρήση του shilajit σε δόση 6.000 mg ανά ημέρα ήταν ασφαλής και δεν προκάλεσε σημαντικές παρενέργειες ().

Άλλες μελέτες σημειώνουν ότι η λήψη 500 mg shilajit ανά ημέρα για έως και 3 μήνες δεν προκαλεί σημαντικές παρενέργειες σε υγιείς ενήλικες (, 23).

Αν και το φουλβικό οξύ και το Shilajit θεωρούνται σχετικά ασφαλή, δεν έχει πραγματοποιηθεί επαρκής έρευνα για τον προσδιορισμό των συστάσεων δοσολογίας. Συνιστάται γενικά να μην υπερβαίνετε τη δοσολογία που αναφέρεται στη συσκευασία συμπληρωμάτων.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα και τη μορφή των συμπληρωμάτων φουλβικού οξέος και shilajit. Μελέτες δείχνουν ότι το ακατέργαστο, μη καθαρισμένο shilajit μπορεί να περιέχει αρσενικό, βαρέα μέταλλα, μυκοτοξίνες και άλλες επιβλαβείς ενώσεις ().

Επειδή ορισμένα προϊόντα shilajit ενδέχεται να έχουν μολυνθεί με αυτές τις τοξίνες, είναι σημαντικό να αγοράσετε συμπληρώματα από αξιόπιστες μάρκες που έχουν δοκιμαστεί από τρίτους οργανισμούς, όπως η NSF International ή η United States Pharmacopeia (USP) ().

Τα παιδιά και οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το shilajit και το φουλβικό οξύ λόγω έλλειψης πληροφοριών σχετικά με την ασφάλεια.

Τέλος, αυτές οι ουσίες μπορεί να αντιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε κάποιο από τα δύο στη ρουτίνα σας.

Το Shilajit και το φουλβικό οξύ θεωρούνται σχετικά ασφαλή. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι μολυσμένα με επιβλαβείς ουσίες και απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των οδηγιών δοσολογίας.

Η κατώτατη γραμμή

Το φουλβικό οξύ και το shilajit, τα οποία είναι πλούσια σε αυτό το οξύ, είναι φυσικά προϊόντα υγείας που λαμβάνονται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων.

Αν και η έρευνα αποκαλύπτει ότι μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του ανοσοποιητικού και του εγκεφάλου, καθώς και την καταπολέμηση της φλεγμονής, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να προσδιοριστεί πλήρως η αποτελεσματικότητά τους, η δοσολογία τους και η μακροπρόθεσμη ασφάλειά τους.

Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε φουλβικό οξύ ή shilajit, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Επιπλέον, αγοράζετε πάντα συμπληρώματα από αξιόπιστες πηγές για να αποφύγετε την έκθεση σε τοξίνες.