Πόσο βάρος κερδίζουν οι μαθητές κατά τη διάρκεια του κολλεγίου

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υπάρχουν μερικά πράγματα που όλοι σας λένε να περιμένετε στο κολέγιο: Θα πανικοβληθείτε με τους τελικούς. Θα αλλάξεις το επάγγελμά σου. Θα έχεις τουλάχιστον έναν τρελό συγκάτοικο. Ω, και θα πάρεις βάρος. Αλλά οι επιστήμονες λένε ότι ίσως θέλετε να ξανασκεφτείτε αυτό το τελευταίο. Ξεχάστε το «πρωτομαθές 15», τώρα είναι το «κολέγιο 10», σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition Education and Behavior.

Οι ερευνητές μέτρησαν το βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος των φοιτητών και των γυναικών στην αρχή και στο τέλος του πρώτου και του δεύτερου εξαμήνου των φοιτητών. Ακολούθησαν τους ίδιους μαθητές και τους ξαναζύγισαν και τους μέτρησαν στο τέλος του τελευταίου έτους. Τα καλά νέα? Οι μαθητές δεν πήραν 15 κιλά για το πρωτοετές έτος. Τα άσχημα νέα; Όλη η μπύρα και η πίτσα (και το άγχος) εξακολουθούσαν να έχουν τον φόρο τους. Κάθε μαθητής πήρε, κατά μέσο όρο, 10 κιλά, με την αύξηση βάρους να κατανέμεται και στα τέσσερα χρόνια.

«Ο μύθος του «πρώτης 15» έχει καταρριφθεί ευρέως», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Lizzy Pope, Ph.D., RD, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Τροφίμων στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ σε ένα δελτίο τύπου. Το «Αλλά η μελέτη μας δείχνει ότι υπάρχει ανησυχητική αύξηση βάρους μεταξύ των φοιτητών κολεγίου που συμβαίνει και στα τέσσερα χρόνια που είναι στο κολέγιο».

Moreσως πιο ανησυχητικό ήταν το εύρημα ότι το 23 τοις εκατό των μαθητών στη μελέτη ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι που πήγαιναν στο κολέγιο, αλλά μέχρι το τέλος του ανώτερου έτους, το 41 τοις εκατό ήταν σε αυτήν την κατηγορία. Ο ΔΜΣ και το βάρος δεν είναι το μόνο, ή ακόμα και το καλύτερο, μέτρο υγείας. Αλλά η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μόλις το 15 τοις εκατό των παιδιών κολλεγίου έκαναν τα προτεινόμενα 30 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα και ακόμη λιγότερο έτρωγαν αρκετά φρούτα και λαχανικά. Παρόλο που τα 10 κιλά μπορεί να μην ακούγονται πολλά, αυτός ο συνδυασμός υπερκατανάλωσης πρόχειρων τροφίμων και υποεκπαίδευσης τα δημιουργεί για σοβαρές δια βίου ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και η ψυχική ασθένεια, είπε ο Πάπας.

Η αύξηση βάρους στο κολέγιο δεν χρειάζεται να είναι σίγουρη. Ο Πάουπ πρόσθεσε ότι οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σταματήσουν την αύξηση βάρους πριν ξεκινήσει. Δεν έχετε συνδρομή στο γυμναστήριο και δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Κανένα πρόβλημα; δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη προπόνηση χωρίς εξοπλισμό. (Μπόνους: Μικρές εκρήξεις άσκησης μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη και τη δημιουργικότητά σας, βοηθώντας σας να εκτοξεύσετε αυτό το τελικό χαρτί ακόμη πιο γρήγορα.) Χωρίς ψυγείο και χωρίς σόμπα; Μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται καν να φύγετε από τον κοιτώνα σας για να φτιάξετε αυτές τις εύκολες υγιεινές συνταγές για κούπες μικροκυμάτων ή αυτά τα εννέα υγιεινά γεύματα με δυνατότητα μικροκυμάτων. Η καλή υγεία στο κολέγιο (και πέρα) δεν αφορά τρομακτικές δίαιτες ή μανιακές ασκήσεις. Πρόκειται για το να κάνετε μικρές υγιεινές επιλογές όπου μπορείτε, προσθέτοντας μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Αξιολόγηση για