Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, δοκιμάστε αυτήν τη στάση γιόγκα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει το άγχος με κάποια μορφή - και πάντα προσπαθούμε να μάθουμε τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους, ώστε να μην κυριαρχεί στη ζωή μας και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς άνθρωποι. Ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για να μετριάζουμε το στρες είναι να κάνουμε γιόγκα, αλλά ποιες στάσεις είναι οι καλύτερες για την ανακούφιση της συναισθηματικής και σωματικής έντασης; Όταν είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε με ειδικούς γιόγκι και την πρέσβειρα του Under Armour Kathryn Budig, πήραμε την ευκαιρία να ρωτήσουμε ποιες ήταν οι αγαπημένες της ήρεμες, κεντρικές πόζες για να ανακουφίσει το άγχος ή να χαλαρώσει μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.

«Μία από τις αγαπημένες μου πόζες για να χαλαρώσω στο τέλος της ημέρας είναι τα πόδια στον τοίχο [Viparita Karani Mudra]», είπε η Κάθριν. «Είναι η απλότητα του να σηκώνεσαι στον τοίχο, έτσι ώστε να ξαπλώνεις ανάσκελα με το κάτω μέρος σου και τα πόδια σου να ακουμπούν στον τοίχο ευθεία προς τα πάνω». Συνέστησε να χρησιμοποιήσετε ένα λουρί αν το χρειάζεστε για πρόσθετη σταθερότητα!

Τι το κάνει λοιπόν τόσο υπέροχο; "Είναι πραγματικά υπέροχο να καταπολεμάς τη δυσκολία στον ύπνο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφορτωθείς τα πόδια στο τέλος της ημέρας αν έχεις σταθεί πολύ καιρό ή αν έκανες μια πραγματικά μεγάλη προπόνηση, είναι υπέροχο για να ανακουφίσεις την κούραση."

Εάν χρειάζεστε μερικές πιο χαλαρωτικές στάσεις, η Κάθριν λέει: "Τα ισχιακά ανοίγματα και οι απαλές ανατροπές είναι επίσης φανταστικά."

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Popsugar Fitness.

Περισσότερα από το Popsugar Fitness:

Έχετε άγχος; Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε

15 Απλά To-Dos για ένα χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια Σαββατοκύριακο

Ο οριστικός οδηγός για καλύτερο ύπνο

Αξιολόγηση για