Τι να κάνετε για να μειώσετε την πρησμένη κοιλιά

Περιεχόμενο

• 3. Πάρτε προβιοτικά

Ανεξάρτητα από την αιτία της πρησμένης κοιλιάς, όπως αέριο, εμμηνόρροια, δυσκοιλιότητα ή κατακράτηση υγρών στο σώμα, για την ανακούφιση της ταλαιπωρίας σε 3 ή 4 ημέρες, μπορούν να υιοθετηθούν στρατηγικές, όπως η αποφυγή τροφών με υπερβολικό αλάτι ή έτοιμα καρυκεύματα, μείωση η κατανάλωση γάλακτος, ζυμαρικών και ψωμιού γενικά και αποφύγετε τη χρήση εξευγενισμένων σακχάρων.

Επιπλέον, η κατανάλωση μάραθου, βάλσαμου λεμονιού ή τσαγιού μέντας κατά τη διάρκεια της ημέρας ηρεμεί επίσης την παραγωγή αερίων και βοηθά στην απομάκρυνσή τους, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη μείωση του πρηξίματος της κοιλιάς.

Η πρησμένη κοιλιά μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι γαστρίτιδας, ευερέθιστου εντέρου ή δυσπεψίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, όταν το πρήξιμο συνοδεύεται από πόνο που είναι πολύ συχνός ή δεν ανακουφίζει εντελώς, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο για να κάνετε εξετάσεις και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Γονατίστε και προσπαθήστε να καθίσετε στη φτέρνα σας, στη συνέχεια τεντώστε προς τα εμπρός και επεκτείνετε τα χέρια σας. Αυτή η άσκηση επιτρέπει την ευθυγράμμιση του άκρου του εντέρου με τον πρωκτικό σφιγκτήρα, το οποίο διευκολύνει τη διαφυγή αερίων.

Μάθετε πώς να κάνετε την άσκηση σωστά στο παρακάτω βίντεο:

Επιπλέον, το περπάτημα είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση για την εξάλειψη της περίσσειας αερίου που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Πάρτε προβιοτικά

Η μείωση του σχηματισμού αερίων, για παράδειγμα, η κατανάλωση φυσικού γιαουρτιού ή με καθημερινά ενεργά bifidos, για πρωινό, είναι μια καλή στρατηγική. Αυτά τα γιαούρτια έχουν βακτήρια που ρυθμίζουν τη ζύμωση των τροφίμων και την παραγωγή αερίων.

Επιπλέον, είναι επίσης δυνατή η προσθήκη προβιοτικών σε μορφή κάψουλας ή σκόνης σε σούπα ή ποτά, τα οποία αγοράζονται στο χειρισμό φαρμακείων ή σε καταστήματα που ειδικεύονται σε φυσικά προϊόντα. Αυτά τα προβιοτικά εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα, μειώνοντας την ενόχληση που προκαλείται από το φούσκωμα και το αέριο.

Εάν το πρήξιμο στην κοιλιά δεν προκαλείται από πεπτική δυσκολία, παγιδευμένο έντερο ή αέριο, είναι καλύτερο να αναζητήσετε γαστρεντερολόγο έτσι ώστε η αιτία του πρήγματος να μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί σωστά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οίδημα μπορεί να προκληθεί από εγκυμοσύνη ή κάποια ασθένεια και σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σύνηθες να υπάρχουν άλλα συμπτώματα και συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό το συντομότερο δυνατό. Μάθετε τις πιο συχνές αιτίες της πρησμένης κοιλιάς.