7 κρυμμένες αλήθειες για το μετά τον τοκετό PTSD Θέλω όλοι να γνωρίζουν

Περιεχόμενο

• 1. Το αίσθημα αδυναμίας κατά τη γέννηση δεν είναι φυσιολογικό
• 2. Το άγχος είναι πραγματικό
• 3. Μπορεί να φαίνεται ότι επιστρέφετε στο φυσιολογικό
• 4. Μπορείτε ακόμα να συνδεθείτε με το μωρό σας
• 5. Αποφεύγετε να μιλάτε για τη γέννηση με κάθε κόστος
• 6. Το μωρό σας δεν είναι το μόνο πράγμα που σας κρατάει τη νύχτα
• 7. Οι ανατροφοδοτήσεις είναι πολύ πραγματικές
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν είστε νέα μαμά, πιθανότατα ακούτε για κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλά άρθρα για ανάγνωση. Έχετε απομνημονεύσει όλα τα προειδοποιητικά σημάδια.

Αλλά αν λαμβάνετε τακτικά αναδρομές σε τραυματικές στιγμές στο δωμάτιο τοκετού, δεν θέλετε να μιλήσετε για τοκετό επειδή είναι επώδυνο για εσάς και έχετε συμπτώματα άγχους, μπορεί στην πραγματικότητα να έχετε PTSD μετά τον τοκετό. Αυτό είναι δεν το ίδιο πράγμα με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Μπορεί να μην έχετε ακούσει για μετά τον τοκετό PTSD. Δεν το είχα. Δεν διαγνώστηκα έως ότου ήμουν 15 μηνών μετά τον τοκετό.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ευρύτερα γνωστή - αλλά είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες να μάθουν για το PTSD μετά τον τοκετό. Αυτές είναι οι κρυφές αλήθειες που θέλω να γνωρίζουν όλοι.

1. Το αίσθημα αδυναμίας κατά τη γέννηση δεν είναι φυσιολογικό

Αυτό ισχύει ειδικά για τις νέες μητέρες. Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε τι τοκετό πρέπει Νιώστε σαν, κάνοντας ευκολότερο να απορρίψετε τα αισθήματα ανικανότητας ως κανονικά.

Ο τοκετός είναι επώδυνος, αλλά δεν πρέπει να σας αφήσει να αισθάνεστε αβοήθητοι. Οι δύο μπορούν εύκολα να μπερδευτούν και να οδηγήσουν στις μητέρες να εσωτερικεύσουν το πώς ένιωθαν κατά τον τοκετό.

2. Το άγχος είναι πραγματικό

Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει άγχος σε κάποιο σημείο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Φαίνεται λογικό ότι η μεταφορά ενός νέου μωρού στο σπίτι από το νοσοκομείο θα οδηγούσε σε άγχος για μια νέα μαμά.

Ο κίνδυνος άγχους όταν έχετε PTSD μετά τον τοκετό επιτρέπει στον εαυτό σας να κρυφά να είναι άθλια ή σε πόνο σε συνεχή βάση χωρίς να αντιμετωπίζετε τη ρίζα του προβλήματος.

3. Μπορεί να φαίνεται ότι επιστρέφετε στο φυσιολογικό

Μπορώ προσωπικά να το επιβεβαιώσω. Μετά την άδεια μητρότητας, επέστρεψα στην εταιρική μου καριέρα τεχνολογίας και δεν έλαβα ούτε μία, αλλά δύο προαγωγές πριν από τη διάγνωση.

Από έξω κοιτάζοντας μέσα, φάνηκε σαν να μην είχε αλλάξει τίποτα για τη ζωή μου. Συνέχισα να είμαι πολύ υπέρβαση του τύπου Α.

Οι γυναίκες που βιώνουν PTSD μετά τον τοκετό επαναλαμβάνουν συχνά τη ζωή τους. Απορρίπτουν τους καθημερινούς τους αγώνες ως ένα φυσιολογικό μέρος της παιδικής εμπειρίας.

Κρυφά, αναρωτιούνται γιατί όλα τους φαίνονται πιο δύσκολα από ό, τι σε άλλους γύρω τους που είχαν πρόσφατα παιδιά. Κάποιες μέρες μπορεί να αισθάνονται φυσιολογικά. Κάποιοι μπορεί να είναι συντριπτικοί με αναμνήσεις αναμνήσεων της παράδοσης ή λάμψεις συναισθημάτων από την παράδοση.

4. Μπορείτε ακόμα να συνδεθείτε με το μωρό σας

Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με το PTSD μετά τον τοκετό είναι ότι οι μητέρες αντιμετωπίζουν προβλήματα με το μωρό τους. Αν το σκεφτείτε, μια μαμά που δυσκολεύεται να συνδεθεί με το παιδί της θα ήταν ένα αξιοσημείωτο σημάδι ότι κάτι δεν ήταν σωστό.

Πολλές μητέρες με PTSD μετά τον τοκετό δεν έχουν αρνητικά συναισθήματα απέναντι στα παιδιά τους. Αισθάνονται έναν πολύ ισχυρό μητρικό δεσμό.

Πριν από τη διάγνωσή μου, ένας από τους λόγους που δεν θεωρούσα PTSD μετά τον τοκετό ήταν επειδή συνδέθηκα εύκολα με την κόρη μου. Όμως, ενώ η σύνδεση δεν μπορεί να επηρεαστεί, μπορεί να είναι δύσκολο να δεσμευτεί όταν σας κατακλύζουν αναβοσβήνει το άγχος.

5. Αποφεύγετε να μιλάτε για τη γέννηση με κάθε κόστος

Η σκέψη για τη γέννηση μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρό άγχος και εφιάλτες. Θα καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγετε να μιλήσετε για την εμπειρία γέννησής σας ή σχετικά γεγονότα που προκαλούν το ίδιο αίσθημα αδυναμίας. Με άγχος, μπορεί να αντιμετωπίσετε δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος σας ή δυσκολία χαλάρωσης και ύπνου.

Πολλές γυναίκες λατρεύουν να μιλούν για τη γέννηση των μωρών τους επειδή είναι μια χαρούμενη περίσταση. Ο τοκετός απελευθερώνει την οξυτοκίνη στο σώμα και παράγει συναισθήματα ευφορίας και ευτυχίας.

Αν η ιστορία γέννησής σας παράγει φόβο και άγχος, αυτή είναι μια κόκκινη σημαία.

6. Το μωρό σας δεν είναι το μόνο πράγμα που σας κρατάει τη νύχτα

Ίσως να σκεφτείτε, έτσι! Οι περισσότερες νέες μητέρες στερούνται ύπνου. Τίποτα νέο εδώ.

Ωστόσο, το PTSD μετά τον τοκετό μπορεί να εκδηλωθεί με εφιάλτες ή ανήσυχη ευερεθιστότητα που αποτρέπει τον ύπνο μιας νέας μαμάς. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της στέρησης ύπνου για τη φροντίδα του παιδιού σας έναντι της στέρησης ύπνου από εφιάλτες ή ευερεθιστότητα.

7. Οι ανατροφοδοτήσεις είναι πολύ πραγματικές

Με το PTSD μετά τον τοκετό, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες αναδρομές στο συμβάν ενεργοποίησης.

Για μένα, ήταν όταν άρχισα να χάνω συνείδηση ​​στο τραπέζι παράδοσης. Άκουσα τον γιατρό να φωνάζει ότι έχανα πάρα πολύ αίμα.

Αυτό το ακριβές σενάριο έχει παίξει στο μυαλό μου περισσότερες φορές από ό, τι μπορώ να μετρήσω. Κάθε φορά που ένιωθα μια αίσθηση φόβου και πανικού. Ο καρδιακός ρυθμός μου θα ανέβαινε και θα άρχιζα να ιδρώνω.

Το να ξανακοιτάζεις την εμπειρία της γέννησης του παιδιού σου δεν πρέπει να σε κάνει να νιώθεις μια αίσθηση φόβου.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχει ελπίδα. Εάν είχατε μια ιδιαίτερα δύσκολη παράδοση που κοιτάζετε πίσω και αισθάνεστε αίσθηση αδυναμίας ή φόβου να επιστρέψετε, ζητήστε βοήθεια νωρίτερα πριν το ζήτημα γίνει πιο σοβαρό.

Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε την εμπειρία σας. Μια δύσκολη ή τέλεια παράδοση οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Οι περισσότερες γυναίκες επεξεργάζονται και θεραπεύονται από αυτήν την εμπειρία μιλώντας για αυτήν.

Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να μιλήσετε, δοκιμάστε να το γράψετε. Γράψτε τι συνέβη με χρονολογική σειρά. Γράψτε τα συναισθήματα που βιώσατε με κάθε βήμα της διαδικασίας. Γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και γράψτε πράγματα που ελπίζετε ότι δεν θα συμβούν ξανά.

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι με την καταγραφή των πραγμάτων, αναπνέετε. Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Εάν αισθάνεστε ελαφρύς, αναπνέετε σε μια χάρτινη σακούλα για να σταματήσετε τον υπεραερισμό. Αφιερώστε χρόνο επεξεργασίας για μερικές ώρες ή ημέρες αργότερα, έως ότου μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ξανά.

Σκεφτείτε να ενσωματώσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως καθοδηγούμενες εικόνες, διαμεσολάβηση ή γιόγκα στη ζωή σας. Βγείτε στη φύση και δώστε προσοχή στις αισθήσεις σας: Τι βλέπετε, μυρίζετε, ακούτε, γευτείτε και αισθάνεστε; Το να μπείτε στην παρούσα στιγμή, αντί να εστιάσετε στην εμπειρία, μπορεί να σας δώσει ένα διάλειμμα από την επεξεργασία της.

Το να βλέπεις έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει. Βρείτε ένα συμπονετικό αυτί και φέρετε μαζί σας γραπτά.

Το PTSD μετά τον τοκετό μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική σας κατάσταση. Εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να έχετε PTSD μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ζητήστε βοήθεια. Επισκεφτείτε το Postpartum Support International για περισσότερες πληροφορίες.

Η Monica Froese είναι μια μαμά, σύζυγος και στρατηγικός για επιχειρηματίες μητέρων. Έχει πτυχίο MBA στη χρηματοδότηση και το μάρκετινγκ και blogs στο Επαναπροσδιορισμός της μαμάς, ένας ιστότοπος που βοηθά τις μητέρες να αναπτύξουν ακμάζουσες διαδικτυακές επιχειρήσεις. Το 2015, ταξίδεψε στον Λευκό Οίκο για να συζητήσει πολιτικές στο χώρο εργασίας φιλικές προς την οικογένεια με τους ανώτερους συμβούλους του Προέδρου Ομπάμα και έχει εμφανιστεί σε διάφορα μέσα ενημέρωσης, όπως το Fox News, το Scary Mommy, το Healthline και το Mom Talk Radio. Με την τακτική της προσέγγιση για την εξισορρόπηση της οικογένειας και του διαδικτύου, βοηθά τις μητέρες να χτίσουν επιτυχημένες επιχειρήσεις και να αλλάξουν τη ζωή τους ταυτόχρονα.