Κορυφαία 12 οφέλη για την υγεία του θαλάσσιου Buckthorn Oil

Περιεχόμενο

• 1. Πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά
• 2. Προωθεί την υγεία της καρδιάς
• 3. Μπορεί να προστατεύσει από τον διαβήτη
• 4. Προστατεύει το δέρμα σας
• 5. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• 6. Μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές συκώτι
• 7. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων
• 8–12. Άλλα πιθανά οφέλη
• Η κατώτατη γραμμή

Το λάδι θαλάσσιου buckthorn χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως φυσική θεραπεία για διάφορες ασθένειες.

Εξάγεται από τα μούρα, τα φύλλα και τους σπόρους του θαλάσσιου φυτού buckthorn (Hippophae rhamnoides), που είναι ένας μικρός θάμνος που μεγαλώνει σε μεγάλα υψόμετρα στη βορειοδυτική περιοχή των Ιμαλαΐων ().

Μερικές φορές αναφέρεται ως ο ιερός καρπός των Ιμαλαΐων, το ιπποφαές μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ή να καταποθεί.

Μια δημοφιλής θεραπεία στα φάρμακα Αγιουρβέδα και παραδοσιακά κινέζικα, μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, από την υποστήριξη της καρδιάς σας έως την προστασία από διαβήτη, έλκη στομάχου και βλάβη του δέρματος.

Εδώ είναι 12 οφέλη επιστημονικής υποστήριξης του θαλάσσιου ιπποφαές.

1. Πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά

Το έλαιο της λευκαγκαθιάς είναι πλούσιο σε διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και ευεργετικές φυτικές ενώσεις (,).

Για παράδειγμα, είναι φυσικά γεμάτο αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από τη γήρανση και ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις (4).

Οι σπόροι και τα φύλλα είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές που συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (,,,).

Επιπλέον, τα μούρα του διαθέτουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και φώσφορο. Περιέχουν επίσης καλές ποσότητες φυλλικού οξέος, βιοτίνης και βιταμινών B1, B2, B6, C και E (,, 11).

Περισσότερο από το ήμισυ του λίπους που βρίσκεται στο έλαιο της λευκαγκαθιάς είναι μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι δύο τύποι υγιών λιπών (12).

Είναι ενδιαφέρον ότι το θαλάσσιο ιπποφαές μπορεί επίσης να είναι ένα από τα μόνα φυτικά τρόφιμα που είναι γνωστό ότι παρέχουν και τα τέσσερα ωμέγα λιπαρά οξέα - ωμέγα-3, ωμέγα-6, ωμέγα-7 και ωμέγα-9 ().

Περίληψη Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn είναι πλούσιο σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και αντιοξειδωτικά και άλλες φυτικές ενώσεις που είναι δυνητικά ευεργετικές για την υγεία σας.

2. Προωθεί την υγεία της καρδιάς

Το λάδι θαλάσσιου buckthorn μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς με διάφορους τρόπους.

Για αρχάριους, τα αντιοξειδωτικά του μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως θρόμβοι αίματος, αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Σε μια μικρή μελέτη, 12 υγιείς άνδρες έλαβαν είτε 5 γραμμάρια θαλάσσιου ιπποφαές είτε λάδι καρύδας την ημέρα. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, οι άνδρες στην ομάδα θαλάσσιας ιπποφαές είχαν σημαντικά χαμηλότερους δείκτες θρόμβων αίματος ().

Σε μια άλλη μελέτη, η λήψη 0,75 ml λαδιού θαλάσσης για 30 ημέρες καθημερινά βοήθησε στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, καθώς και η ολική και «κακή» χοληστερόλη LDL, μειώθηκαν επίσης σε εκείνους που είχαν υψηλή χοληστερόλη.

Ωστόσο, οι επιδράσεις σε άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης ήταν λιγότερο έντονα ().

Μια πρόσφατη ανασκόπηση κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι τα εκχυλίσματα ιπποφαές μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε άτομα με κακή καρδιακή υγεία - αλλά όχι σε υγιείς συμμετέχοντες (16).

Περίληψη Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σας μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και προστατεύοντας από τους θρόμβους στο αίμα. Τούτου λεχθέντος, οι επιδράσεις μπορεί να είναι ισχυρότερες σε άτομα με κακή υγεία της καρδιάς.

3. Μπορεί να προστατεύσει από τον διαβήτη

Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη (, 18).

Μία μικρή μελέτη για τον άνθρωπο σημειώνει ότι το λάδι θαλάσσιου ιπποφαές μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των αιχμών του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα ().

Επειδή οι συχνές, μακροχρόνιες αιχμές σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, αποτρέποντάς τους να μειώσει τον κίνδυνο.

Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες προτού καταλήξουν σε ισχυρά συμπεράσματα.

Περίληψη Το Sea buckthorn μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της έκκρισης ινσουλίνης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, και οι δύο θα μπορούσαν να προστατεύσουν από τον διαβήτη τύπου 2 - αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

4. Προστατεύει το δέρμα σας

Οι ενώσεις στο έλαιο της λευκαγκαθιάς μπορεί να ενισχύσουν την υγεία του δέρματός σας όταν εφαρμόζεται απευθείας.

Για παράδειγμα, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα δείχνουν ότι το λάδι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της αναγέννησης του δέρματος, βοηθώντας τις πληγές να επουλωθούν πιο γρήγορα (,).

Παρομοίως, μελέτες σε ζώα αποκαλύπτουν ότι το έλαιο θαλάσσιου buckthorn μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής μετά από έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, προστατεύοντας το δέρμα από βλάβες στον ήλιο ().

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι και τα δύο αυτά αποτελέσματα μπορεί να προέρχονται από την περιεκτικότητα σε ωμέγα-7 και ωμέγα-3 λιπαρά ().

Σε μια μελέτη επτά εβδομάδων σε 11 νεαρούς άνδρες, ένα μείγμα θαλασσινού λαδιού και νερού που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα προάγει την ελαστικότητα του δέρματος καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο (24).

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το λάδι θαλασσινού ιπποφαούς μπορεί να αποτρέψει την ξηρότητα του δέρματος και να βοηθήσει το δέρμα σας να επουλωθεί από εγκαύματα, κρυοπαγήματα και ουλές (25,).

Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.

Περίληψη Το λάδι θαλάσσιου buckthorn μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να επουλωθεί από πληγές, ηλιακά εγκαύματα, κρυοπαγήματα και κοίλες. Μπορεί επίσης να προάγει την ελαστικότητα και να προστατεύει από την ξηρότητα.

5. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το λάδι θαλάσσιου buckthorn μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από λοιμώξεις.

Οι ειδικοί αποδίδουν αυτή την επίδραση, σε μεγάλο βαθμό, στην υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή του λαδιού.

Τα φλαβονοειδή είναι ευεργετικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αυξάνοντας την αντίσταση στις ασθένειες (4, 27).

Σε μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων, το θαλάσσιο ιπποφαές αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων όπως Ε. Coli (12).

Σε άλλα, το θαλάσσιο ιπποφαές προσφέρει προστασία από τους ιούς της γρίπης, του έρπητα και του ιού HIV (4).

Το έλαιο ιπποφαές περιέχει μια καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, ευεργετικών φυτικών ενώσεων που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από τα μικρόβια ().

Ωστόσο, λείπει η έρευνα στον άνθρωπο.

Περίληψη Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn είναι πλούσιο σε ευεργετικές φυτικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

6. Μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές συκώτι

Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn μπορεί επίσης να συμβάλει σε ένα υγιές συκώτι.

Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει υγιή λίπη, βιταμίνη Ε και καροτενοειδή, τα οποία μπορεί να προστατεύσουν τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες (29).

Σε μια μελέτη, το έλαιο θαλάσσιου buckthorn βελτίωσε σημαντικά τους δείκτες της ηπατικής λειτουργίας σε αρουραίους με ηπατική βλάβη ().

Σε μια άλλη μελέτη, στα άτομα με κίρρωση - μια προχωρημένη μορφή ηπατικής νόσου - δόθηκαν 15 γραμμάρια εκχυλίσματος θαλάσσιου ιπποφαύρου ή εικονικού φαρμάκου τρεις φορές την ημέρα για έξι μήνες.

Εκείνοι στην ομάδα θαλάσσιου ιπποφαγίου αύξησαν σημαντικά τους δείκτες αίματος της ηπατικής λειτουργίας από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο ().

Σε δύο άλλες μελέτες, τα άτομα με μη αλκοολούχα ηπατική νόσο που έλαβαν 0,5 ή 1,5 γραμμάρια θαλάσσιου ιπποφαούς 1-3 φορές ημερησίως είδαν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τριγλυκεριδίων και ηπατικών ενζύμων να βελτιώνονται σημαντικά περισσότερο από αυτά που έλαβαν εικονικό φάρμακο (32, 33).

Αν και αυτά τα αποτελέσματα φαίνονται πολλά υποσχόμενα, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να εξαχθούν συμπεράσματα.

Περίληψη Οι ενώσεις στο ιπποφαές μπορούν να βοηθήσουν στη λειτουργία του ήπατος, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

7. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων

Οι ενώσεις που υπάρχουν στο έλαιο θαλάσσιου buckthorn μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Αυτά τα προστατευτικά αποτελέσματα μπορεί να προκληθούν από τα φλαβονοειδή και τα αντιοξειδωτικά στο λάδι.

Για παράδειγμα, το ιπποφαές είναι πλούσιο σε κερσετίνη, ένα φλαβονοειδές που φαίνεται να βοηθά στη θανάτωση καρκινικών κυττάρων ().

Τα διάφορα αντιοξειδωτικά του Sea buckthorn, συμπεριλαμβανομένων των καροτενοειδών και της βιταμίνης Ε, μπορούν επίσης να προστατεύσουν από αυτή τη διαβόητη ασθένεια (,).

Μερικές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα θαλάσσιου ιπποφαύρου μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της εξάπλωσης καρκινικών κυττάρων (36,).

Ωστόσο, τα αναφερόμενα αποτελέσματα για την καταπολέμηση του καρκίνου του θαλάσσιου ιπποφαούς είναι πολύ πιο ήπια από αυτά των χημειοθεραπευτικών φαρμάκων (38).

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα αποτελέσματα δεν έχουν δοκιμαστεί ακόμη σε ανθρώπους, επομένως χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Περίληψη Το έλαιο θαλάσσιου buckthorn παρέχει ορισμένες ευεργετικές φυτικές ενώσεις που μπορεί να προσφέρουν κάποια προστασία έναντι του καρκίνου. Ωστόσο, τα αποτελέσματά της είναι πιθανώς ήπια - και η ανθρώπινη έρευνα λείπει.

8–12. Άλλα πιθανά οφέλη

Το θαλάσσιο buckthorn λέγεται ότι δίνει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν υποστηρίζονται όλοι οι ισχυρισμοί από την καλή επιστήμη. Εκείνοι με τα περισσότερα στοιχεία περιλαμβάνουν:

1. Μπορεί να βελτιώσει την πέψη: Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το έλαιο θαλάσσιου buckthorn μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία των ελκών του στομάχου (39, 40).
2. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Το Sea buckthorn μπορεί να μειώσει την κολπική ξήρανση και να λειτουργήσει ως αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δεν μπορούν να πάρουν οιστρογόνα ().
3. Μπορεί να θεραπεύσει τα ξηρά μάτια: Σε μια μελέτη, η ημερήσια πρόσληψη ιπποφαές συνδέθηκε με μειωμένη ερυθρότητα και κάψιμο των ματιών ().
4. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή: Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι τα εκχυλίσματα φύλλων θαλάσσιου buckthorn βοήθησαν στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων ().
5. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης: Μελέτες σε ζώα αναφέρουν ότι το ιπποφαές μπορεί να έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτό δεν έχει μελετηθεί σε ανθρώπους (44).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες είναι μικρές και πολύ λίγες αφορούν ανθρώπους. Ως εκ τούτου, απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να γίνουν ισχυρά συμπεράσματα.

Περίληψη Το ιπποφαές μπορεί να προσφέρει μια σειρά από πρόσθετα οφέλη για την υγεία, από τη μειωμένη φλεγμονή έως τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες - ειδικά σε ανθρώπους -.

Η κατώτατη γραμμή

Το λάδι θαλάσσιου buckthorn είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση για μια ποικιλία παθήσεων.

Είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος, του ήπατος και της καρδιάς σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από τον διαβήτη και να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Καθώς αυτό το φυτικό προϊόν χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για χιλιάδες χρόνια, ίσως αξίζει να προσπαθήσετε να δώσετε ώθηση στο σώμα σας.