Οι πολλές φάσεις του ύπνου (ή έλλειψη αυτών) ως γονέα

Περιεχόμενο

• Μωρό
• Νήπιο
• Προσχολικός
• Σχολική ηλικία
• Ειδικές ανάγκες
• Ο ύπνος πρέπει να είναι μια συνεχής συζήτηση

Είναι φυσιολογικό οι αγώνες ύπνου να ξεπερνούν τη φάση του μωρού. Ας μιλήσουμε λοιπόν περισσότερο.

Όταν μιλάμε για έλλειψη ύπνου ως γονέα, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε αυτές τις νέες μέρες μωρών - όταν σηκώνεστε για να ταΐσετε ένα νεογέννητο όλες τις ώρες της νύχτας, τελειοποιώντας το "αναπήδηση και το περπάτημα" στο πάτωμα του υπνοδωματίου σας , ή καταφεύγοντας στη μεσάνυχτα με το αυτοκίνητο για να καταπραΰνει ένα μικρό παιδί.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και εποχές προκλήσεων ύπνου για γονείς με μεγαλύτερα παιδιά. Και μερικές φορές, όταν βρίσκεστε έξω από τη σκηνή του μωρού και εξακολουθείτε να ασχολείστε με ένα παιδί που δεν θα κοιμηθεί, μπορεί να αισθάνεται σαν ένα μοναχικό μέρος. Σε τελική ανάλυση, μόνο οι γονείς των μωρών υποτίθεται ότι στερούνται ύπνου, σωστά;

Φυσικά, αυτό δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στον κύκλο της παιδικής ηλικίας ότι ο ύπνος μπορεί να αποτελεί πρόκληση τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Ας εξερευνήσουμε μερικά από τα στάδια και τις προκλήσεις ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Μωρό

Το πρώτο και πιο εμφανές στάδιο στη ζωή ενός γονέα όταν ο ύπνος μπορεί να είναι προκλητικός είναι η βρεφική ηλικία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), τα νεογνά κοιμούνται περίπου 16 έως 17 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, αυτός ο ύπνος είναι εντελώς ακανόνιστος και οι περίοδοι ύπνου τους μπορεί να κυμαίνονται από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες.

Πώς είναι αυτό για εντελώς άχρηστες πληροφορίες, ε; Ουσιαστικά, όταν είστε νέος γονέας, πιθανότατα δεν έχετε ιδέα τι να περιμένετε από τον ύπνο και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβετε τα μοτίβα του κύκλου ύπνου του μωρού σας, τα οποία θα αλλάζουν κάθε λίγες εβδομάδες ούτως ή άλλως.

Μπορώ να μιλήσω από την εμπειρία μου εδώ με τέσσερα μωρά που ήταν αρκετά αξιοπρεπείς κοιμισμένοι και έπειτα ένα που αρνήθηκε να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί ποτέ, και σας διαβεβαιώσω ότι μερικές φορές, έχετε ένα μωρό που δεν θα κοιμηθεί - και αυτό δεν σημαίνει αναγκαστικά κάνω κάτι λάθος.

Ναι, οι ρουτίνες και η αναγνώριση των ενδείξεων ύπνου του μωρού μπορούν να βοηθήσουν, αλλά στο νεογέννητο στάδιο, τα μοτίβα ύπνου στον εγκέφαλο δεν έχουν ακόμη καθιερωθεί, οπότε είναι κάτι που πρέπει απλώς να περιηγηθείτε.

Νήπιο

Έτσι περνάτε από τη σκηνή του μωρού και μετά είστε ελεύθεροι, σωστά; Ο ύπνος είναι επιτέλους στο μέλλον σου, σωστά;

Δυστυχώς, όχι ακριβώς.

Η μερικές φορές πολύ δύσκολη πτυχή του ύπνου στο στάδιο του μικρού παιδιού είναι οι εμπλεκόμενες προσδοκίες. Πιστεύετε ότι το παιδί σας πρέπει να κοιμάται καλύτερα, αλλά δεν είναι, κάτι που οδηγεί σε απογοήτευση στο τέλος σας, γεγονός που το κάνει να αγχώνεται στο κρεβάτι, γεγονός που επιδεινώνει τον ύπνο του και καταλήγετε να παγιδεύεστε σε έναν φρικτό κύκλο χωρίς ύπνο.

Η αλήθεια είναι ότι, το στάδιο του μικρού παιδιού είναι ένας συνηθισμένος χρόνος για διαταραχές του ύπνου. Τα μικρά παιδιά ενδέχεται να αντισταθούν στο να κοιμηθούν, να έχουν συχνά νυχτερινές αφύπνιση, να περάσουν από παλινδρόμηση ύπνου και να βιώσουν νυχτερινούς φόβους και ακόμη και πραγματικούς εφιάλτες.

Ο ύπνος μικρών παιδιών μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο δύσκολος να αντιμετωπιστεί, λόγω της απίστευτης ανάπτυξης και ανάπτυξης που συμβαίνει στους μικρούς εγκεφάλους και το σώμα τους, μαζί με τον αγώνα σας για να τους διδάξετε υγιείς δεξιότητες ύπνου.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν οι διαταραχές του ύπνου των μικρών παιδιών και είναι δύσκολο να μπείτε σε ένα άλλο στάδιο κακού ύπνου για εσάς, ίσως είναι χρήσιμο να κατανοήσετε ορισμένους από τους παράγοντες πίσω από τις διακοπές του ύπνου των μικρών παιδιών.

Για παράδειγμα, το μικρό παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίζει:

• νέα ανεξαρτησία
• κουρασμένος
• άγχος χωρισμού
• αλλαγές στο πρόγραμμα υπνάκο

Και μεγαλώνουν! Μπορεί κυριολεκτικά να είναι σε θέση να βγουν από τα παχνιά τους τώρα - γιατί κοιμούνται όταν μπορείτε να ανεβείτε και να παίξετε; (Ο AAP συνιστά να μετακινηθείτε από ένα παχνί σε ένα παιδικό κρεβάτι όταν το παιδί σας έχει ύψος 35 ίντσες (89 εκατοστά).)

Προσχολικός

Ορισμένα ως το στάδιο μεταξύ 3 και 5 ετών, τα προσχολικά χρόνια δεν είναι ούτε ξεκούραστα. Πολλές από τις ίδιες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα νήπια, μπορούν να αντιμετωπίσουν και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Μπορεί να συνεχίσουν (ή να αρχίσουν) να δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να ξυπνούν συχνά τη νύχτα. Σε αυτήν την ηλικία, μπορεί να σταματήσουν να κοιμούνται εντελώς, να αφήνουν το πρόγραμμά τους και να οδηγούν σε κουρασμένους και δύσκολους ύπνους.

Και ως διασκεδαστικό μπόνους, το νυχτερινό περπάτημα και οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να παίξουν περίπου στην ηλικία των 4, οπότε αν αντιμετωπίζετε ξαφνικές περιπτώσεις ενός παιδιού που ξυπνάει να φωνάζει τη νύχτα, είναι ένα πραγματικό (και φυσιολογικό) μέρος αυτού του σταδίου.

Σχολική ηλικία

Μόλις το παιδί σας εισέλθει στο σχολείο και καθώς μεγαλώνει, οι διαταραχές του ύπνου μπορούν συχνά να μετατοπιστούν από εσωτερικές προκλήσεις σε εξωτερικές.

Για παράδειγμα, ενώ ένα μικρό παιδί μπορεί να έχει αντιμετωπίσει τους εφιάλτες που προέρχονται από την ανάπτυξη, ένας έφηβος μπορεί να αντιμετωπίσει διαταραχές του εγκεφάλου από οθόνες και χρήση κινητού τηλεφώνου.

Φυσικά, τα συνεχιζόμενα ζητήματα όπως το ύπνο, η άπνοια ύπνου ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να επηρεάζουν τακτικά τον ύπνο του παιδιού σας.

Επιπλέον, υπάρχει μια αύξηση στην κατανάλωση καφεΐνης (από πράγματα όπως σόδες, ειδικά ποτά καφέ και «δροσερά» ενεργειακά ποτά) και σχολικές και εξωσχολικές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν ακόμη και την κατάλληλη ποσότητα ύπνου πολύ δύσκολη.

Ειδικές ανάγκες

Μαζί με τις αναπτυξιακές αλλαγές που μπορούν να συμβούν καθώς ένα παιδί μεγαλώνει και διαταράσσει τον ύπνο, τα παιδιά με ειδικές ανάγκες συχνά θα αντιμετωπίσουν επίσης μοναδικές προκλήσεις για τον τρόπο ύπνου τους.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα παιδιά με διαταραχή φάσματος αυτισμού (ASD) έχουν περισσότερα προβλήματα ύπνου από τα παιδιά της ίδιας ηλικίας χωρίς ASD που μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ποιότητα ζωής τους.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι προκλήσεις της ανατροφής ενός παιδιού με ειδικές ανάγκες μαζί με τις διαταραχές του ύπνου και την έλλειψη «συντροφικότητας» που συχνά συνοδεύει το στάδιο στέρησης ύπνου των γονέων με νεογέννητα μπορεί να κάνει κάθε γονέα που αντιμετωπίζει αυτήν την κατάσταση να αισθάνεται απομονωμένος και συγκλονισμένος.

Ο ύπνος πρέπει να είναι μια συνεχής συζήτηση

Συνολικά, ως γονείς, πρέπει να αρχίσουμε να μιλάμε για τις διαφορετικές προκλήσεις ύπνου που αντιμετωπίζουμε σε κάθε στάδιο, όχι μόνο για το στάδιο του μωρού. Όλοι οι γονείς μπορούν να αναγνωρίσουν και να γνωρίζουν ότι οι διαταραχές του ύπνου είναι συχνές σε οποιαδήποτε ηλικία.

Σίγουρα, το στάδιο της στέρησης ύπνου στο μωρό παίρνει πολλή προσοχή. Για πολλούς γονείς, αυτό το στάδιο είναι προσωρινό για το οποίο μπορούν να κοιτάξουν πίσω και να αστειευτούν - αλλά όταν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα ύπνου χρόνια αργότερα, δεν είναι τόσο αστείο.

Είναι εύκολο για έναν γονέα - ειδικά για έναν γονέα για πρώτη φορά ή για έναν που αντιμετωπίζει μια νέα κατάσταση, όπως μια πρόσφατη διάγνωση ASD - να αισθάνεται σαν να κάνει κάτι «λάθος» όταν αγωνίζεται με τον ύπνο. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να τους αναγκάσει να αποφύγουν να μιλήσουν για τις προκλήσεις ύπνου τους λόγω του φόβου ότι θα κριθούν.

Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι το παιδί σας ή με ποιο στάδιο μπορεί να αντιμετωπίζετε στα στάδια του ύπνου, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας για το τι μπορεί να προκαλεί τυχόν υποκείμενες προκλήσεις ύπνου, να συνδεθείτε με πόρους που μπορούν να βοηθήσουν και να φτάσετε στους γονείς που βρίσκονται σε παρόμοια θέση.

Επειδή για κάθε 3 π.μ. που κυλά όταν είστε ακόμα ξύπνιοι, υπάρχει πάντα ένας άλλος γονέας που κοιτάζει τα αστέρια, εύχομαι να κοιμούνται επίσης.

Η Chaunie Brusie είναι μια νοσοκόμα εργασίας και παράδοσης που έγινε συγγραφέας και μια νέα μητέρα πέντε ετών. Γράφει για τα πάντα, από τη χρηματοδότηση έως την υγεία έως το πώς να επιβιώσει εκείνες τις πρώτες μέρες της γονικής μέριμνας, όταν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να σκεφτείτε όλο τον ύπνο που δεν παίρνετε. Ακολουθήστε την εδώ.