Γιατί τα βακτήρια του κόλπου σας είναι σημαντικά για την υγεία σας

Περιεχόμενο

• Don't Be a Clean Freak
• Σκάσε ένα προβιοτικό
• Κάντε μια γρήγορη αλλαγή
• Επιλέξτε Λιπαντικό Σοφά
• Αξιολόγηση για

Είναι μικροσκοπικά αλλά ισχυρά. Τα βακτήρια βοηθούν να γίνει ολόκληρο το σώμα σας υγιές - ακόμα και κάτω από τη ζώνη. «Ο κόλπος έχει ένα φυσικό μικροβίωμα παρόμοιο με αυτό του εντέρου», λέει η Leah Millheiser, M.D., κλινική επίκουρη καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Περιέχει καλά βακτήρια που διατηρούν τα πάντα ομαλά και κακά σφάλματα που μπορούν να οδηγήσουν σε ζητήματα όπως μολύνσεις ζύμης και βακτηριακή κολπίτιδα. (Και οι δύο είναι πιθανοί λόγοι για τους οποίους μυρίζει ο κόλπος σας.)

Και ακριβώς όπως τα σφάλματα στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, ορισμένα φάρμακα και άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την εξισορρόπηση των μικροβίων του κόλπου, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης ή ερεθισμού. Διατηρήστε τα καλά σας σφάλματα-και τον κόλπο σας-υγιή με αυτές τις τέσσερις στρατηγικές που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Don't Be a Clean Freak

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε μέχρι τώρα ότι το ντους δεν είναι καλή ιδέα. Αλλά πρόσφατα, μια πρακτική που ονομάζεται κολπικός ατμός - η οποία περιλαμβάνει το να κάθεσαι πάνω από μια κατσαρόλα με νερό στον ατμό γεμάτο με φαρμακευτικά βότανα - έχει τραβήξει την προσοχή. Οι οπαδοί της θεραπείας λένε ότι κάνει πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του "καθαρισμού" της μήτρας και της εξισορρόπησης των επιπέδων των ορμονών. Αγνοήστε το βουητό. «Το πλύσιμο ή ο ατμός μπορεί να απαλλαγεί από τα καλά βακτήρια», λέει ο Δρ Millheiser. Εάν ανησυχείτε για τη μυρωδιά, είναι καλό να χρησιμοποιείτε περιστασιακά μαντηλάκια μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μείνετε σε αυτά χωρίς άρωμα και μην κάνετε υπερβολική χρήση-ένα σκούπισμα είναι αρκετό. Ο Δρ Millheiser λέει επίσης να σταματήσετε αμέσως εάν αισθανθείτε κάψιμο ή ερεθισμό. (Σχετικά: Σταμάτα να μου λες ότι πρέπει να αγοράσω πράγματα για τον κόλπο μου)

Σκάσε ένα προβιοτικό

Επιλέξτε ένα που περιέχει τουλάχιστον δύο στελέχη λακτοβακίλλων, όπως το RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), το οποίο μπορεί να αυξήσει τα υγιή κολπικά βακτηριακά επίπεδα. Έτσι μπορεί να το καταναλώσει το προβιοτικό γιαούρτι ή, αν το συμβουλεύσει ο γιατρός σας, να το παραδώσει κατευθείαν στην πηγή. «Εάν ένας ασθενής έχει μόλυνση από ζύμη και λαμβάνει από του στόματος αντιμυκητιακά, θα προτείνω περιστασιακά τη χρήση μιας σύριγγας ή ενός απλικατέρ για να τοποθετήσετε δύο κουταλιές της σούπας απλό, πλούσιο σε προβιοτικά γιαούρτι στον κόλπο», λέει ο Δρ Millheiser. (Και πάλι, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.)

Κάντε μια γρήγορη αλλαγή

Πολλοί από εμάς καθόμαστε με ιδρωμένα ρούχα γυμναστικής ενώ τρώμε κάτι ή κάνουμε δουλειές. «Αυτό δημιουργεί ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον που είναι γνωστό ότι οδηγεί στην υπερανάπτυξη της ζύμης», λέει ο Δρ Millheiser. Αλλάξτε πριν φύγετε από το γυμναστήριο. Εάν δεν μπορείτε, φορέστε εσώρουχα με βαμβακερή κουκούλα-αναπνέει, έτσι θα παραμείνετε πιο ξηροί, δίνοντας λιγότερη ευκαιρία στη μαγιά και τα ανθυγιεινά βακτήρια να υπερβλήσουν. (Όταν βρίσκεστε δίπλα στον ωκεανό, ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό του OBGYN για έναν υγιή κόλπο στην παραλία.)

Επιλέξτε Λιπαντικό Σοφά

Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει γλυκερίνη. Είναι ένα συνηθισμένο συστατικό, αλλά διασπάται σε σάκχαρα, τα οποία μπορεί να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων ή ζύμης. Ψάξτε για επιλογές χωρίς γλυκερίνη και μην χρησιμοποιείτε ποτέ βαζελίνη-οι γυναίκες που το έκαναν είχαν 2,2 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν βακτηριακή κολπίτιδα, το περιοδικό Μαιευτική και Γυναικολογία Αναφορές.

Αξιολόγηση για