Πώς τα τρόφιμα βοηθούν στη θεραπεία πιτυρίδας

Περιεχόμενο

• Τι να φάτε για να ελέγξετε την πιτυρίδα
• Τι να μην τρώτε για να ελέγξετε την πιτυρίδα
• Ιδανικό μενού

Η κατανάλωση των σωστών τροφίμων καθιστά ευκολότερο τον έλεγχο της λιπαρότητας του τριχωτού της κεφαλής, καταπολεμώντας την πιτυρίδα φυσικά και αποτελεσματικά. Τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα είναι αντιφλεγμονώδη και πλούσια σε ωμέγα 3 όπως ο τόνος και οι σαρδέλες.

Αυτός ο τύπος τροφής είναι πολύ χρήσιμος επειδή βοηθά στη μείωση συμπτωμάτων όπως φαγούρα, ξεφλούδισμα και κόκκινες κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής. Αλλά για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, εξαλείφοντας τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα και σνακ από τη διατροφή.

Τι να φάτε για να ελέγξετε την πιτυρίδα

Τα τρόφιμα που βοηθούν στη θεραπεία της σμηγματορροϊκής πιτυρίδας είναι κυρίως αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής όπως:

• Σολομός, σαρδέλες, τόνος
• Ξηροί καρποί, αμύγδαλα;
• Σπόροι Chia, ηλιόσποροι
• Πορτοκάλι, ανανάς, λεμόνι.

Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά έως ότου εξαφανιστεί η πιτυρίδα.

Τι να μην τρώτε για να ελέγξετε την πιτυρίδα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς σχετίζονται με την αύξηση της λιπαρότητας στο δέρμα, θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς και τα αλλεργιογόνα τροφίμων όπως το ακτινίδιο, οι φράουλες και τα φιστίκια επειδή μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αλλεργίες και να επιδεινώσουν τη φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής.

Ωστόσο, για να επιβεβαιώσετε εάν αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν πραγματικά την πιτυρίδα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε καθένα από αυτά τα τρόφιμα για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια να τα καταναλώσετε ξανά για να δείτε εάν αυξάνουν την πιτυρίδα ή όχι επειδή δεν παρατηρούν όλοι οι άνθρωποι αυτήν τη διαφορά.

Ιδανικό μενού

Αυτό το μενού διατροφής που καταπολεμά τη σμηγματορροϊκή πιτυρίδα είναι ένα παράδειγμα μιας ημέρας φαγητού για όσους θέλουν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - χυμός πορτοκαλιού με granola.
• Γεύμα - ψητή μπριζόλα γαλοπούλας με ρύζι και μαρούλι σαλάτα, ντομάτα και αγγούρι με σπόρους chia, καρυκευμένο με σταγόνες λεμονιού. Για επιδόρπιο, μήλο.
• Σνακ - ένα γαλλικό ψωμί με ζαμπόν και χυμό ανανά.
• Βραδινό - σολομός στον ατμό με βραστές πατάτες και καρότα με καρυκεύματα με σταγόνες λεμονιού. Ένα αχλάδι για επιδόρπιο

Η τροφή είναι ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας της σμηγματορροϊκής πιτυρίδας, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με τη θεραπεία που υποδεικνύεται από τον δερματολόγο και τη χρήση σαμπουάν κατά της πιτυρίδας.

Δείτε άλλες στρατηγικές που συμπληρώνουν αυτό το φαγητό, στο ακόλουθο βίντεο: