44 Υγιεινά τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων που έχουν απίστευτη γεύση
Η κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων μπορεί να έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα πείνας, γεγονός που τείνει να οδηγήσει σε αυτόματη απώλεια βάρους, χ...
14 Υγιεινά τρόφιμα που σας βοηθούν
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει περίπου το 20% του πληθυσμού (1).Η καθυστερημένη διέλευση του παχέος εντέρου ή η μείωση της κυκλοφορίας των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος...
10 Βασικά επιστημονικά οφέλη του μάραθου και του σπόρου μάραθου
Foeniculum vulgare, κοινώς γνωστό ως μάραθο, είναι ένα γευστικό μαγειρικό βότανο και φαρμακευτικό φυτό. Τα φυτά μάραθου είναι πράσινα και άσπρα, με φτερά φύλλα και κίτρινα άνθη.Τόσο ο τραγανός βολβός ...
Καφέ ζάχαρη έναντι λευκής ζάχαρης: Ποια είναι η διαφορά;
Η ζάχαρη είναι ένα φυσικό συστατικό που αποτελεί μέρος της ανθρώπινης διατροφής για χιλιάδες χρόνια.Ενώ υπάρχουν πολλοί τύποι, η καφέ και η λευκή ζάχαρη είναι από τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες. Αυτό το...
Δοσολογία Ashwagandha: Πόσο πρέπει να παίρνετε ανά ημέρα;
Ahwagandha, επίσης γνωστό με το βοτανικό του όνομα Withania omnifera, είναι ένα μικρό ξυλώδες φυτό με κίτρινα άνθη που προέρχονται από την Ινδία και τη Βόρεια Αφρική.Κατατάσσεται ως προσαρμογόνο, καθώ...
Γιατί το σπαράγγι κάνει τη μυρωδιά σου;
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι μετά την κατανάλωση σπαραγγιού, το κατούρημα σας έχει κάπως δυσάρεστο άρωμα.Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω του μεταβολισμού του ασπαραγικού οξέος και η έννοια αναφέρεται ω...
8 τρόφιμα που κερδίζουν μια πολυβιταμίνη
Ολόκληρα τα τρόφιμα τείνουν να είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά.Σε γενικές γραμμές, η λήψη των θρεπτικών συστατικών σας από τρόφιμα είναι καλύτερη από τη λήψη συμπληρωμάτων.Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα ...
Σακχαρόζη vs Γλυκόζη vs Φρουκτόζη: Ποια είναι η διαφορά;
Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τη ζάχαρη, ίσως αναρωτιέστε εάν έχει σημασία ο τύπος ζάχαρης.Η σακχαρόζη, η γλυκόζη και η φρουκτόζη είναι τρεις τύποι ζάχαρης που περιέχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων γραμμάρ...
Τύποι αλατιού: Ιμαλαΐων εναντίον Kosher έναντι κανονικού έναντι θαλασσινού αλατιού
Το αλάτι είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μαγειρικής στον κόσμο.Χωρίς αυτό, πολλά γεύματα θα γευτούσαν ήπια και ελκυστικά.Ωστόσο, δεν δημιουργείται το ίδιο αλάτι. Υπάρχουν πολλές...
Γάλα βρώμης: Διατροφή, οφέλη και πώς να το φτιάξετε
Τα τελευταία χρόνια, οι εναλλακτικές λύσεις γάλακτος με βάση τα φυτά έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλείς.Συγκεκριμένα, το γάλα βρώμης είναι μια καλή επιλογή για άτομα με αλλεργίες ή δυσανεξίες. Είναι φυ...
Φράουλες 101: Διατροφικά στοιχεία και οφέλη για την υγεία
Η φράουλα (Fragaria ananaa) δημιουργήθηκε στην Ευρώπη τον 18ο αιώνα.Είναι ένα υβρίδιο δύο ειδών άγριας φράουλας από τη Βόρεια Αμερική και τη Χιλή.Οι φράουλες είναι έντονες κόκκινες, ζουμερές και γλυκέ...
Berberine - Ένα ισχυρό συμπλήρωμα με πολλά οφέλη
Μια ένωση που ονομάζεται berberine είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά διαθέσιμα φυσικά συμπληρώματα.Έχει πολύ εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία και επηρεάζει το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο.Η βερβερίνη ...
Mindful Eating 101 - Ένας οδηγός για αρχάριους
Η προσεκτική διατροφή είναι μια τεχνική που σας βοηθά να αποκτήσετε τον έλεγχο των διατροφικών σας συνηθειών.Έχει αποδειχθεί ότι προάγει την απώλεια βάρους, μειώνει την υπερβολική κατανάλωση και σας β...
7 υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι η μόνη θρεπτική ουσία που παράγει το σώμα σας όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως.Ωστόσο, έως και το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να μην έχει αρκετό ήλιο και το 40% των κατοίκων των...
15 υγιεινές συνταγές που μπορείτε να μαγειρέψετε με τα παιδιά σας
Με πολλά σχολεία που είναι τώρα κλειστά λόγω της τρέχουσας επιδημίας COVID-19, ίσως ψάχνετε δραστηριότητες για να κρατήσετε τα παιδιά σας ενεργά, αφοσιωμένα και διασκεδαστικά.Αν και πολλές δραστηριότη...
Τα 8 καλύτερα ποτά απώλειας βάρους
Όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, ορισμένα ποτά είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα στην προώθηση της απώλειας βάρους.Τα ποτά όπως το πράσινο τσάι, ο καφές και τα ποτά ...
Πρέπει να ξεφλουδίσετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας;
Δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Ωστόσο, εάν αυτά τα φρούτα και λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα με ή χωρίς δέρμα, συ...
Η διατροφική διατροφή: Λειτουργεί για την απώλεια βάρους;
Η διατροφική διατροφή, που αναφέρεται επίσης ως μια πλούσια σε φυτικά διατροφή, πλούσια σε φυτά διατροφή (δίαιτα NDPR), υπόσχεται εντυπωσιακή απώλεια βάρους και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Για παρ...
5 εντυπωσιακά οφέλη της καρύδας
Η καρύδα είναι ο καρπός της καρύδας (Coco nucifera).Χρησιμοποιείται για το νερό, το γάλα, το λάδι και το νόστιμο κρέας του.Οι καρύδες καλλιεργούνται σε τροπικές περιοχές για περισσότερα από 4.500 χρόν...
Μπορεί το σιρόπι Yacon να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος; Μια αντικειμενική ματιά
Ένα σιρόπι με γλυκές γεύσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Φαίνεται σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό.Αλλά αυτό ακριβώς λένε ορισμένοι γκουρού υγείας και έμποροι για το σιρόπι yacon,...